treningi

[...] max 3b Przyciaganie drazka wyciagu dolnego wasko 4x max 4 Hummer nachwyt siedzac 2x8 5 Ciagi 5x5 6 Szugsy jednym slowem :)) nigdy wiecej takiego kombo, myslalem, ze zejde w pewnym momencie, wrocilem do siebie jak odeszly cw klaty. trening kombinowany bo mam 2 dni na 4 treningi:)) wyjatkowa sytuacja. jak bedzie spam to bedzie nagana na poczatek:-D

[...] na obroty:-) jutro sprawdze mase ciala. zaczynaja mi mowic, ze cos chudo wygladam%-) to wina braku treningu silowego i wypompowania, ale juz od niedzieli wrzucam solidne treningi, jeszcze tylko jutro i ARMAGEDON sie zacznie%-) dzisiaj kolejne 40min aero, tym razem w stalym obciazeniu. [...]

o to jeszcze sie nie martwie:-) waga z rana bez zmian, dlatego ucinam do 3400kcal teraz dojda 4 treningi silowe+3-4 sesje cardio, i 2razy w dnt po 40min aero, wiec cos ruszy na pewno%-)

Uwielbiam cwiczenie wiosłowanie pólsztanga jednak przy moich problemach nie zalecane , moje treningi sa okrojone i to mnie denerwuje , Tom Tobie masa juz nie potrzebna %-)

Mam pytanko. Przy końcówce redu, ale totalnym wypaleniu, braku chęci do ćwiczeń, braku motywacji warto sobie zrobić tydzień przerwy czy jednak wymęczyć te treningi ?

Mam pytanko. Przy końcówce redu, ale totalnym wypaleniu, braku chęci do ćwiczeń, braku motywacji warto sobie zrobić tydzień przerwy czy jednak wymęczyć te treningi ? Koncowke pocisnij najlepiej jak tylko sie da;-) odpoczniesz po redukcji dexter No chyba zartujesz, ten produkt rozpuszczac to swietokradztwo%-) to byl podstawowy lodycz dziecinstwa, [...]

[...] łączenia itp. Technika zerowa, zarzucanie biodrami i całym ciałem . Pompa jak nigdy w życiu dzisiaj Zakwasy fest , choć wiem ze to nie wyznacznik. Polecę tak jeszcze z 4 treningi czyli miesiąc i zobaczymy czy cos drgnie. Tomeq nas zabije za spam:). W ogóle wzrost powyżej 175cm przeszkadza w uzyskiwaniu obwodów i ciężarów (inne dźwignię jak i [...]

Dzień 40 1.Suwnica 5x8 2.Wspiecia 4x12 3.Podciaganie na drazku 4xmax 4.Dipsy na poreczach 3x max 5.Wyciskanie maszyna 4x12 6a Francuz lezac 4x max 6b Uginaie stojac cardio no to rozruchowe treningi za mna:) od poniedzialku lece z tematem:)

[...] klacie i udach, czyli trening poszedl dobrze:-D aczkolwiek pewnie tydzien-dwa i przestane miec domsy. dzisiaj poizometryczna relaksacja piersiowych, najszerszego, rotatorow i miesni ramion. nastepny trening w sobote, bo jutro przy swiecie nie wypada%-) postanopwilem robic sobie treningi funkcjonalne w dnt na zmiane gora/dol, az osiagne poprawe.

[...] max domsu na najszerszych, klata boli az milo, a tutaj jeszcze nogi dzisiaj%) na szezescie teraz 2 dni off, dt i 3 dni off, wiec sie zregeneruje:) musialem tak pociagnac treningi ze wzgledu na to, ze mam 2 dniowki teraz po 12h i sob/nedz tez, wiec nie da rady zrobic trena. nagotowalem wczoraj kuraka z fasolka szparagowa na 4 dni%-) wiec z [...]

[...] maszyna 4xmax 5b Wspiecia na stepie masa ciala micha trzymana kompletnie, wpadlo okolo 4200 kcal, zaczynam mniec duzy apetyt, musze uwazac. regeneracja pomimo obecnego trybu zycia nie jest najgorsza PS skonczyla mi sie przed treningowka GEAR Pre Shock, chyba czas na treningi na kawie z cola%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-05 21:34:55

[...] x max 5.Push Press 4x6 6.Wznosy boczne z dropem 3x10+dropp 7.Odwrotne rozpietki maszyna 4x 12 +brzuch trening znakomity. Show time 2.0+Double Impact dobrze sie wkreca. super treningi wychodza na tym kombo PS juz sie nie moge doczekac, az wejde na mezocykl typowo masowy, i bede dawal wypiski bardziej kolorowe%-) jak wszystko zdaze ulozyc, to [...]

[...] dzisiaj laczony, bo analizujac plan zajec i grafik w pracy wyszlo mi, ze bym musial miec 4 dni treningowe pod rzad%) niestety zabilo by mnie to dlaego postanowilem zrobic 3 treningi, stad wcoraj klate juz zrobilem, pozniej plecy z barkami, nogi i osobno pozniej ramiona. teraz bede mial 3 dni wolnego:) Suplementacja przed treningiem st+ad po [...]

[...] 3x max 9 Wznosy boczne 3x max 10 Odwrotne rozpietki 3x max 11 Wyciskanie hantli rampa 8 musialem dorzucic barki do treningu nog ze wzgledu na to, ze w tym tyg robie tylko 3 treningi Suplementacja Przed treningiem ST+AD Po treningu AD+BA Dieta 3700 kcal masa ciala z tendencja delikatnie spadkowo, bede obserwowal dalej co sie dzieje, ale pewnie [...]

Dwa dni ud za mna. Treningi wyplukujace rowniez. Wpadlo nawet 50min ciezkiego aero bo prezesowi zachcialo sie grac w hokeja ba trawie. Dzisiaj oposze wszystko dokladnie bo padam na ryj a pobudka o 6. Dzisiaj lekkie aero w postaci spaceru bo czuje sie juz jak gowno przez tego nieplanowanego holeja hehe

DAY 64/65 DT dwa treningi wyplukujace glikogen 1.Przysiady suwnica 3x15 2.MCNPN 3x15 3.Wspiecia stojac 3x15 4.Wioslowanie T bar w oparciu 3x15 5.WL 3x15 6. Wyciskanie stojac 3x15 7, Francuskie wyciskanie lezac 3x15 8.Uginanie stojac 3x15 calosc x2 bylo ciezko, tym baardziej, ze w dzien 65 wpadl ten mecz w hokeja. Suple witaminy przed treningiem [...]

[...] nóg w zwisie 3x10 Spięcia 3x15 Noo.. wczorajszy trening. Przysiad- w chooj trudno było #-P myślałem żeby nie zrobić 6 bo nie wstanę ale zrobiłem i i i ledwo wstałem. W 3 treningi 15kg progresu :-) Wykroki-doyebałem 18kg na hantle i też było hardkorowo, więcej rzucało na boki. Żuraw- spoko Martwy- myślałem, że będzie łatwiej, ostatnio z 75 [...]

Patus: Kto w Świętochłowicach prowadzi treningi? Ja jeśli chodzi o dzieci to zapraszam do Rudy Śląskiej do sekcji na Bykowine-sensei ma bardzo dobre podejście do dzieci i głównie maluchy do niego na treningi przychodzą treningi sie odbywają w poniedziałki i środy w szkole podstawowej nr 16 przy ulicy Kukułczej

[...] 50g ww przez 4 dni a 5tego jesz tyle co teraz czyli 1800kcal Z treningu silowego proponuje teraz z wolnymi ciezarami popularny wsrod zaczynajacych przygode z powazniejszym treningiem trening z mojego artu "lopatologicznego" A i B Robisz na zmiane te treningi jak w rozpisce. Mysle ze po dwa tygodniowo czyli4x w tygodniu silowy [...]

[...] zależy mi na wyszczupleniu i wymodelowaniu nóg, ale boję się, że one mi się "roznosną", bo tak bywało u mnie w przeszłości Zależy co przez to rozumiesz, bo mamy treningi z konkretnymi obciążeniami i nogi się nie rozrastają specjalnie. No dobra galaretkę jeszcze w nogawki mogłam upchnąć, mięśnie już trudno, a zresztą spodnie w [...]