treningi

Cześć Niech ktoś mi powie ze znawców.. Mam Cell Mass i No-Xplode (każdego 2 opakowania) jak brać?? Mam co dziennie 2 treningi (4x2razy w tyg SW), oraz 3 razy w tyg. rano brzuch wieczorem ciężary.. (nie liczę rozciągania). Jak radzicie brać te suple?? Myślałem nad: Cell Mass - zawsze po treningu, a No-Xplode 2 miarki przed treningiem [...]

[...] (jeden z cwiczacych w westside barbell). bardzo prosty, elastyczny (dopasujesz do swoich potrzeb jesli lubisz wiecej pracy dodatkowej) i skuteczny. ustawisz go pod 2-4 treningi tygodniowo - jak masz czas. to nie typowa silowka z rosnaca intensywnoscia w cyklu np 12 tygodniowym, ale rzecz skuteczna i jesli zakladasz dluzszy czas treningu [...]

[...] zaopatrywać się w dodatkową torbę z suplementami . Kolejnym według mnie plusem jest to ,że będę miał urozmaicenie w spożywaniu suplementów :) . Nie raz nie mam czasu rozrobić sobie z puchy bcaa a taki drinki udogodni moje treningi . Cena też nie za duża :) . Na pewno jeśli popyt na ten produkt będzie to i cena z pewnością może ulec zmianie :)

jak priorytetem jest ju jitsu to bym postawił na treningi ogólnorozwojowe, jak fbw czy act jakieś dynamiczne ćwiczenia wprowadził.

To pisz nowy temat a nie w tym, poczytaj sobie treningi dla poczatykujących, ja tez jestem początkujący i robie trening ACT A ile masz lat? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-01-17 13:30:52

No wazne jest ile masz lat np przy ustalaniu diety, bo chyba nie chcesz byc wiecznie chudy... Moim zdaniem powienies zacząc od ACT(jak kazdy początkujący, np ja) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Tu masz o tym treningu wszystko oraz 2 przykładowe treningi

Miałem cheat day w środe. Ponad 7000 kcal zjedzonych i nic.Aeroby mam 30 min po treningu i około h wieczorem. Myślałem, ze jest to wina tego iż za bardzo obciąłem sobie kcal, bo moje zapotrzebowanie to 3800 kcal jednak obciąłem tyle, gdyż teraz mam wakacje i praktycznie cały dzień prawie nic nie robię. Tylko wieczorne treningi i tyle.

temat zamykam! bo albo traktujemy treningi w sposób poważny albo tkwimy do końca życia w jego poczatkowej fazie a Ty autorze sam zamykasz sobie możliwości pomocy, ktorej wszyscy tutaj szczerze chcieliśmy Ci udzielić! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-08 19:29:03

[...] - możesz obniżyć ilość przyjmowanego mleka - nie jest ono aż tak dobrym nośnikiem wartości odżywczych i kalorii - jedz mięso Pamiętaj o dużej ilości wody - min 2 l. Ważne są treningi, które zminimalizują ryzyko, że tłuszczyk będzie odkładał się w okolicach brzucha ( chodź przy mojej przemianie materii chyba to mało prawdopodobne:-) ) Zachowaj [...]

[...] - możesz obniżyć ilość przyjmowanego mleka - nie jest ono aż tak dobrym nośnikiem wartości odżywczych i kalorii - jedz mięso Pamiętaj o dużej ilości wody - min 2 l. Ważne są treningi, które zminimalizują ryzyko, że tłuszczyk będzie odkładał się w okolicach brzucha ( chodź przy mojej przemianie materii chyba to mało prawdopodobne:-) ) Zachowaj [...]

[...] tak jak wczesniej pisalem, proponuje plan 3-dniowy, podany przeze mnie juz wczesniej uklad tygodniowy t-w-t-w-t-w-w (np. pon-sr-ptk / albo/ wt-czw-sob) 3 takie same treningi: przysiad x3 RDL x3 wyciskanie lezac x3 wioslowanie sztanga x3 wyciskania zolnierskie w staniu x2 podciaganie na drazku 3x max podciaganie na drazku robisz na [...]

[...] oraz rozciaganie(dynamiczne/ izometryczne). Sob oraz niedziela nie byly az tak intesywnymi treningami. Napisalem "ogolnie" tak. Pamietam jak chodzilem na treningi , cwiczylem podobnie , ale mialem wszystko w swoim miescie. Dawalem rade. Wczesniej nie bralem zadnych odzywek itp. Poszukam jeszcze na temat tego recovery i [...]

Rozplanuj wszystko z głową. Jak teraz nie dajesz rady to nic nie zwiększaj. O tym dopiero pomyśl jak te treningi które masz teraz nie będą Ci sprawiały problemu.

Jak na razie obetnę kalorie do 2200 (2000 na weekend) + treningi tak jak dotychczas 5x tygodniowo w tym 3-4 razy cardio po 20 min na początek. Do tego będę miał dziennie po 20 min szybkiego marszu na uczelnie. Po tygodniu zobaczę jak będę się czuł i jak będzie się zachowywało moje ciało i zastanowię się nad dalszym obcięciem kalorii. Zmieniony [...]

no doświadczenie mam duże. plus trenuję tri pod okiem trenera... problem jest taki, że mimo treningow 6/7 razy w tyg (2 treningi dziennie), zwiększa mi się tkanka tłuszczowa.... ta dieta, po przeczytaniu całego wstepu teoretycznego, wydaje mi się ciekawa, i chciałabym sprawdzić czy jest odp na moją sytuację. po dużej ilości białka dobrze się [...]

jesli nie chcesz chodzic na siłownie lub nie masz sprzetu to układaj sobie treningi siłowe z użyciem ciężaru własnego ciała. Poczytaj inne tematy i poskładaj sobie coś./ .Np wpisz w gOOgle trening domatora sfd i juz ci wyskoczy . Diete tez musisz ogarnać bo bez niej nie ma szans na dobra redu

https://torunkarate.files.wordpress.com/2018/10/tkkk.png Toruński Klub Karate Kyokushin W Toruńskim Klubie Karate Kyokushin treningi prowadzą doświadczeni instruktorzy karate, samoobrony i kick-boxingu posiadający stopnie mistrzowskie: trener kadry Polskiej Federacji Kyokushin Karate oraz wielokrotni Mistrzowie Polski w kumite (walka). Zajęcia są [...]

problem jest bardziej skaplikowany przedewszystkim 2 wazne rzeczy DIETA i TRENING moja porpozycja co do treningtu to silownia,trening aerobowy i hiit<iterwalowy> - poczytaj o tych aspektach na forum Co do diety oparl bym ise na diecie zbilansowanej w dziale odzywianie,treningi i fitness znajdziesz wszsytkie wymienione tematy

prędzej owoc, choć jak treningi są bardzo intensywne to i carbo się nada

[...] tamta liga nie jest jakoś super silna także szanse masz, ale musisz coś zacząć robić w tym kierunku . Zacznij od zagadania z w-fistą, potem przejdź się do najbliższego klubu z okolicy i tam się popytaj. Myślę, że na treningi testowe na pewno Ci pozwolą, jak się wykażesz to pewnie zostaniesz! W każdym razie musisz zacząć działać! powodzenia