treningi

Na początku przygód zaczynałem ogólnorozwojowe treningi. Były to 3 serie po 10-12 powtórzeń. Potem skupiłem się troche na masie bardziej:3 serie 6-8 powtórzeń. Potem przeszło do 4 serii 6-8 powtórzeń. Przez jakiś czas poszedł trening głównie na siłe 4 serie 3-4 ćwiczenia, ale od jakiegoś czasu znów idzie tylko masa. Diete mam dostosowaną do [...]

[...] Team & Mighty Bulls Miejsce: Stare Kaleńsko Termin: od 03.07.2006 do 10.07 UWAGA! Ilość miejsc ograniczona Cena zawiera nocleg,wyżywienie (podwójne porcje obiadowe),3 treningi dziennie,sprzęt pływjący(kajaki,rowery wodne itp),siłownie. Dojazd we własnym zakresie. Więcej info. [email protected] lub 0601 701 716 Treningi prowadzone przez [...]

cel : masa treningi : okolo roku suplementy : cp + mono + tauryna + mass xxl skaczylem wlasnie pierwsze HST i jednak wracam na tradycyjny trening ( chyba bardziej mi pasuje ). I niewiem czy przedramiona wystarcza raz w tygodniu czy gdzies jeszcze dorzucic? dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-6 2. [...]

[...] sa skuteczne. Nigdzie nie twierdzilem ze jestem super dopakowany i zawsze szla mi ciezko masa i sila (zaczynalem od 30 kg x 3 na plaskiej, jeszcze rozne czynniki jak treningi SW ograniczaly mi mozliwosc jej rozwoju bo waznejsza byla dla mnie wytrzymalosc) wiec to co osiagnalem pod wzgledem masy i sily jest kolosalnym skokiem przy mojej [...]

Ehhhh.... ja do końca maja muszę się wymęczyć.... A potem żagle, konie, luz, blues i treningi Heh, Kania_, gratuluję biologii i chemii Zostań naszym Sempai!!

[...] późnym wieczorem bo bałem się o zaśnięcie. No, ale dziś jestem po treningu łapek.Jest coraz lepiej.Siła z tygodnia na tydzień idzie średnio o ok.2,5 kg (raz było 5kg ).A treningi z HP dają MAKSYMALNĄ pompę.Dzisiaj jak robiłem to moje ćwiczenie na przedramiona to myślałem, że mi je rozerwie Nigdy nie czułem czegoś takiego w [...]

Treningi mam normalnie, w godzinach okolo 18-20, a silownia 17-18

Dzieki Elis. Zobacze jak bedzie mi szlo za kilka tygodni i w razie potrzeby zmodyfikuje treningi. Moj organiam dobrze znosi duza ilosc dni treningowych, nawet na niskich weglach. Zawsze lubilem duzo i czesto cwiczyc :).

glukozamine na lokiec? idz do lekarza przerwij treningi na 2-3 tyg Idz do dzialu zdrowie oni wiedza lepiej daruj sobie glukozamine narazie.

[...] treningow calosciowych niejako podzielam bo zaczynajac od ACT, ktory wedlog mnie takowe zalozenia posiada poszla mi do przodu i masa, i sila, potem przerzucilem sie na treningi splitowe i tez bardzo ladnie szlo, szczegolnie w tym, ktory zrobilem ostatnio, teraz dla odmiany przez miesiac bede robil tylko klate, wedlog treningu niemieckich [...]

[...] prawym nadgarstku, zagipsowali mnie na tydzien, potem jeszcze z dwa tygle nie cwiczylem i mimo bolu, ktory odczuwam do dzisiaj, choc nie jest jakis koszmarny wzielem sie za treningi, obwijam lape opaska elastyczna i jakos daje rade, ale przykladowo bicepsy moge robic normalnym ciezarem tylko w uchwycie mlotkowym bo przy uginaniu ramion ze [...]

Chłopaki tak mnie nogi bolą, że musiałem posmarować maścią i obłożyć lodem muszę zwolnić z tym graniem bo niebęde miał siły chodzić na treningidzisiaj odpuszcze aeroby, a jutro siłke i jak nieprzejdzie to trening w piątek kurva mać Pozdro

[...] Jakie odziaływanie na kręgosłup mają hack-przysiady? (Chodzi mi o ćwiczenie przysiadów z jak najmniejszym działaniem na kręgosłup) 2)Jak Waszym zdaniem lepiej rozplanować treningi?: wariant A: I trening: siła II trening: moc III trening: siła czy może.. wariant B: I trening: siła II trening: siła III trening: moc Z góry dziękuję. Liczę na [...]

[...] obciążeniem, gdyż są to o wiele trudniejsze ćwiczenia. Można jeszcze polecić przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, też obciążają kręgosłup mniej niż klasyczne. Co do punktu drugiego, trudno mi się wypowiedzieć, bo ja ćwiczę głównie na masę. Dodatkowo nie do końca rozumiem pytanie, chodzi ci o pojedyńcze treningi czy cykle treningowe ?

[...] znaczy może jest bardzo inteligentny, ale walki z Randlemanem i Huntem udowodniły że za bardzo myśli o tym żeby pokazać że jest lepszy a nie myśli wcale o samej walce . A poza tym co myślicie o walce Mino z Gardnerem? Mino znowu na plecach? Czy zmodyfikowane treningi zmienią coś w jego stylu? Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-04-19 20:43:20

Dzięki za wyjaśnienie pierwszej części tematu. Jestem jeszcze młody i klasyczne przysiady dojdą z czasem. Co do drugiej części to chodzi mi o pojedyncze treningi w tygodniu. Po przeczytaniu kilku artykułów i wypowiedzi pewnych osób odszedłem od stosowania periodyzacji. Liczę na dalsze wypowiedzi a dla Ciebie Krzys Sog oczywiście

Oki dzienki,ale chciałem bys napisał mi ile tobie przyszło,a jak nie chcesz,to chociaz jaka jest srednia tego,albo ile powinienem przybrac,jezeli wszystko miałbym dobre,czyli diete i treningi.

i nie licz na treningi za 60 zł u Turka czy Mirasa. prawde mówiac cholernie cięzko będzie ci w tym wieku cos takiego znaleźć. z tym odejsciem kadry Mirasa do Copacabany - z tego co słyszałem - było tak, ze w pewnym okresie M.Okniński był sam na sali na dużą grupę cwiczacych na róznym poziomie zaawansowania. sam. i ci już bardziej doświadczeni [...]

[...] profesjonalnymi żołnierzami, w Castel często się rozczarowują. Cztery miesiące szkolenia wstępnego średnio przygotowują pod względem fachowym, nawet legendarne wyczerpujące treningi kondycyjne Legii podobno znacznie złagodniały. Jeszcze w połowie lat dziewięćdziesiątych każdy dzień żołnierza CEV zaczynał się od 4-8 km biegu. Kolejni [...]

[...] Widzę, że nie bardzo rozumiecie drugiego pytania. Tyka, sam mi kiedyś napisałeś, że odchodzi się od periodyzacji treningu na rzecz łączenia ich. I ja tak zrobię, tylko że nie wiem jak rozplanować treningi w tygodniu. Podałem dwa warianty i chciałbym ćwiczyć wg bardziej efektywnego. Chyba, że to nie robi różnicy w jakiej kolejności się ćwiczy.