trening

Noah - daj koledze ten trening. Jeśli trenuje około 1,5 roku to będzie dla niego w sam raz. http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html DO RESZTY - NIE WPISYWAĆ MI OFF TOPÓW BO BĘDĘ KASOWAŁ ... albo banował W zależności od humoru.

[...] to ręce mi opadają. Trzeba co najmniej kilku lat by wyczuć swój organizm. Ja do tej pory uczę się nowych rzeczy - i zauważam nowe efekty. Wybijcie sobie z głowy, że po roku treningu będziecie umieli wykorzystać trening choćby w 50 procentach. Do rzeczy - widzę, że skupiacie się na ******łach zamiast na konkretach. Podając, że komuś nie rośnie [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

ad 1 trenuje od 2 lat sytsematycznie udaje mi sie cwiczyc przez jakies 3 miesiace potem tylko zwykly trening mialem ostatnia przerwa to okres wkakacji teraz cwicze systematycznie 3 miesiace. ad 2 1 dzien: klatka + triceps + przedramie 2 dzien: najszerszy + biceps + lydki 3 dzien: barki + kaptury 4 dzien: nogi + biceps + triceps 5 dzien: na co [...]

A czytałeś może o naszej Akcji Cyklicznej?? Zapraszam po indywidualne porady właśnie tam: No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

1.im krótsze przerwy tym trening intensywniejszy, im intensywniejszy tym przyrosty mogą być większe 2. SD to totalny odpoczynek od wysiłków fizycznych

to jak robisz 9 serii to po co zmiejszasz do 8 mozesz pozostac przy 9 a jesli chcesz robic 8 to rób tak jak pisał 1 trening - 3 seriie 2 - 2 seriee 3 - 3 itd....

a zmieniales jakos pod katem brania KA trening?

Zmieniłem z 3 dniowego splita na trening masowy Michaiła, 4 dniowy. http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html (pierwsza tabelka)

zbilansowana dieta, magnez, odpowiedni trening, kreatyna w okresie przygotowawczym i carbo w okolicach wysiłku wystarczy. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-21 22:34:43

Mam jeszcze kilka pytań na tą chwile i nie chce zakładać nowego tematu. 1. Jeszcze raz dotyczące brzucha. Czy te spięcia powinienem wykonywać tak jak robie trening czyli co 2 dni, czy moge codziennie? 2. O ile wiem przy przysiadzie robi się tak zwany "kaczy kuper" czyli miednica do przodu a tyłek do tyłu? (Mam nadzieje, że wiecie o co [...]

Witam Cokuł i dzięki :) narazie tylko w domu mogę ćwiczyć. Same pompki nie wystarczą, chociaż podobno dużo dają, będę ćwiczył, poszukam ten trening od Owczarka i zacznę ćwiczyć. Zdjęcia potem wrzucę. Pozdrawiam

[...] różne rodzaje pompek, co jakiś czas będe wrzucał nowy element. Rozpiszcie mi ile serii i powtórzeń dane cwiczenie wykonywać? Wiem że co drugi dzień powinno się wykonywać trening. Jeszcze bym prosił o rozpis diety, co jeść i w jakich ilościach? Garby wielkie jak u wielbłąda ;/ brzuch na zdjęciu wyszedł spory, przy maksymalnym wypchnięciu. Jest [...]

To posiłki z dziś, jeszcze musze iść na siłke i wszamać, ale póki co tak to wygląda... no jeszcze banan zaraz po treningu... Trening przysaidy 3s, Mc 3s, wc 3s, wyciskanie żołnierskie 2s, uginanie ramoin z sztangą 2s, przysiady tyłem 2s, brzuch na koniec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9d64f3fac774dfd8b5cd2d0fd2dd1be.png

więcej tłuszczy daj :-) trening taki tylko masz?

trzeba bedzie pomyslec o jakims sprzecie, by mozna przeprowadzic jakis podstawowy trening silowy. druga sprawa ze nie zrzucisz tluszczu miejscowo z ud i tylka

Walka turniejowa to nie trening. Zastanów się dobrze, czy jesteś gotowy. Trener powinien o tym zdecydować.

[...] boksu amatorskiego trenującego godzinami na sali z trenerem. Nie chciałem i nie chcę walczyć z zawodnikami boksu amatorskiego. Gdybym miał możliwość to bym poszedł na trening do klubu lecz z powodu braku czasu spowodowanego pracą nie mam takiej możliwości. Wiem że treningi indywidualne to nie jest tania rzecz, nie wiążę z tym sportem [...]

Mi też się wydaje że powinieneś być trochę elastyczny.Może nawet raz na miesiąc albo 2 razy w miesiącu trening indywidualny z trenerem.To by nie było aż tak drogo.W internecie są ogłoszenia typu - szukam sparringpartnera w okolicy do boksu.U mnie w klubie zajęcia wyglądają tak że zaczynają się o 20.30 ,w piątki zawsze są sparringi,przynajmniej [...]

trening ogólnorozwojowy sotosowany przeze mnie to: 1. bieganie 10 minut na rowerku albo beirzni 2. brzuszki 3x20 3. wyciskanie sztangi 3x12 4. podnoszenie sztangi (nie wiem jak sie to fachowo nazywa) łokcie do bioder i podnosze ją do góry 5. cos na plecy. wyciąg. podnoszenie cięzaru za plecy na takiej maszynie 6. wYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]