trening

No i poprawisz - niedługo będziemy z Nikki zaczynali taki dość specyficzny trening. Myślę że w kwestii tych nóg Twoich pewne elementy będzie można z niego przemycić i z korzyścią zastosować u Ciebie. Ale to niedługo sama zobaczysz. No i się wieść rozniosła....a ja tu cisza ze swojej strony jak makiem zasiał czekając na ten nowy trening :->:-D [...]

oK, OD NASTEPNEGO treningu zaczne tamtą metodą "8"TRENING 23 .08 CZWARTEK OGOLNIE WAHALEM SIE CZY ISC,BO OSTATNIMI CZASY COS ZLE SIE CZUJE,BOLESCI BRZUCHA, -CZYZBY ZARCIE Z PIZZY? ZMECZENIE - DUZO PRACY + BROMERGON DAJE W DUPE. OSTATECZNIE POSZEDŁEM KILKA MINUT BIEŻNI MOBILITY 1. MARTWY CIAG NA UGIETYCH NOGACH NIE MA DOBRYCH WIEŚCI, MIALBYĆ [...]

Trening oporowy na pewno nie zaszkodzi:-)) po pół godziny jazdy jest na drugi dzień odczuwalne zmięczenie w obręczy barkowej i skośnych brzucha.

W sumie sam częsty trening na torze sam w sobie będzie już wzmacnial mięśnie. Kierowcy f1 ćwicząc na siłowni regularnie

[...] 3x15-12 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 9. Unoszenie nóg 3x max 30 / 25 / 22 32 / 28 / 24 28 / 26 / 20 wczorajszy trening nóg, tydzień temu odpuściłem czwórki i poleciałem dwa razy pull, żeby dać odpocząć kolanom, sporej poprawy nie było, ale jednak trening na plus :-) siady i [...]

No i poprawisz - niedługo będziemy z Nikki zaczynali taki dość specyficzny trening. Myślę że w kwestii tych nóg Twoich pewne elementy będzie można z niego przemycić i z korzyścią zastosować u Ciebie. Ale to niedługo sama zobaczysz. No i się wieść rozniosła....a ja tu cisza ze swojej strony jak makiem zasiał czekając na ten nowy trening :->:-D [...]

Czyli trening poprawił humor, często tak jest:-) Dobre foty, ogromne barki!

Na początku chciałbym określić podstawowe pojęcia związane z terminem: „wytrzymałość”. Istnieje cała grupa kompletnie różnych treningów, w których jako cel podaje się poprawę wytrzymałości. Bez zrozumienia, o czym mówimy, przechodzenie do szczegółów dotyczących planu treningowego jest bezcelowe. Trening ACT – przykładowy schemat Przysiady ze [...]

No i poprawisz - niedługo będziemy z Nikki zaczynali taki dość specyficzny trening. Myślę że w kwestii tych nóg Twoich pewne elementy będzie można z niego przemycić i z korzyścią zastosować u Ciebie. Ale to niedługo sama zobaczysz. No i się wieść rozniosła....a ja tu cisza ze swojej strony jak makiem zasiał czekając na ten nowy trening :->:-D [...]

No i poprawisz - niedługo będziemy z Nikki zaczynali taki dość specyficzny trening. Myślę że w kwestii tych nóg Twoich pewne elementy będzie można z niego przemycić i z korzyścią zastosować u Ciebie. Ale to niedługo sama zobaczysz. No i się wieść rozniosła....a ja tu cisza ze swojej strony jak makiem zasiał czekając na ten nowy trening :->:-D [...]

No i poprawisz - niedługo będziemy z Nikki zaczynali taki dość specyficzny trening. Myślę że w kwestii tych nóg Twoich pewne elementy będzie można z niego przemycić i z korzyścią zastosować u Ciebie. Ale to niedługo sama zobaczysz. No i się wieść rozniosła....a ja tu cisza ze swojej strony jak makiem zasiał czekając na ten nowy trening :->:-D [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, bez biegania też da się zredukować tkanke tluszczową

Cieszy mnie niezmiernie fakt, że wierzycie mi na słowo. Jakby to rzekł Ojan, wiara czyni cuda :-) Jednak jak wiecie w tym dziale bez filmu się nie liczy, więc wczorajszy trening pozostanie w sferze pijackich majaczeń }:-(Zauważyłem, że żartowałeś z tymi cyframi. Dołączyłem się do dowcipkowania. A wiara rzeczywiście czyni cuda :-) Wierzę, że byłbyś [...]

Cieszy mnie niezmiernie fakt, że wierzycie mi na słowo. Jakby to rzekł Ojan, wiara czyni cuda :-) Jednak jak wiecie w tym dziale bez filmu się nie liczy, więc wczorajszy trening pozostanie w sferze pijackich majaczeń }:-(

Normalny trening siłowy , to akurat podstawa

Dzisiejszy trening 24.08: 1.Podciąganie 6/6/6 Spoko, przy 3 seriach udaje mi sie robić trochę szybszy progres na powtórzeniach :-D 2. HT 60/65/70/75kg x10 Był ogień w pośladzie 3. Siady 25/30/35kg x12 Do sprawdzenia 4. OHP 10/12,5/15kg x12 Myślałam że będzie łatwiej }:-( filmiki do sprawdzenia niżej https://youtu.be/8LOEpMyixLU [...]

[...] - po takim flirciez tłuszczami (i adaptacji do fatu) - nie wiem, czy będę mógł się rozstać. Obecnie tydzień 4 minicut i ostatni (koniec w czwartek). cardio 4-5x 35min + 5x trening Plany: mam straszną rozkminę - na ost masie testowałem wysoko ww nisko fat średnio białko - nie sprawdziło się - często sięgałem po jakies zelki czy inny syf , żeby [...]

Fajnie, zazdroszczę urlopu, choć teraz kilka dni przed weselem sam będę miał;-D Może uda się spiknąć jeszcze na jakiś trening po środzie, liczyłem na jutro, ale czytam, że lecicie do siebie;-)

Nie wiem, czy bym bułgarów z jakimiś cięższymi hantlami z wykrocznym nie zamieniła miejscami , ale to ja :-) bo tam się aż prosi o zwykły przysiad... a na przysiady to masz osobny trening.

No i poprawisz - niedługo będziemy z Nikki zaczynali taki dość specyficzny trening. Myślę że w kwestii tych nóg Twoich pewne elementy będzie można z niego przemycić i z korzyścią zastosować u Ciebie. Ale to niedługo sama zobaczysz. uuuu to mnie zaciekawiłeś :->:-D grzecznie czekam :-P