trening

Gratulacje. Łap soga. Napisz coś więcej jak do tego doszedłeś, jaka dieta, trening i ile czasu ci to zajęło?

postanowiłem ze tak będę stosować: przed treningiem "BCAA+C" & Beta-alanina w trakcie "BCAA+C" z izotonikiem gdy trening trwa więcej niz 60 minut po treningu: gainer

No czy wystarczy mi taki trening 4 razy w tygodniu? żeby wyrobić sobie brzuch

jak chcesz koniecznie mieć trening brzucha to ogarnij z 3 ćw na proste brzucha z 1 na skośne rób po 3 serie wszystkiego 2 razy w tyg... co do ćw polecam wznosy nóg na drążku proste lub zgięte, scyzoryki z obciążeniem, wznosy nóg na ławce skośnej, scyzoryki bokiem... V3nglas nie spinaj tak jak wyżej kolega to podkreślił...

kolego co temat zalozyles grzeczniej bo kazdy tu jest uprzejmy i chce pomoc nawet wrzuceniem artykułu, najlepiej by bylo jakbys wrzucil swoj caly trening, ABS czy brzuszki czy inne cud plany treningowe na brzuch sa bez sensu poniewaz brzuch to taka sama partia miesniowa jak inne i trzeba go trenowac jak inne miesnie, a jak chcesz miec ,, krate" na [...]

więc jak dysponujesz czasem to zrób sobie taki trening z kilku cw np z których ci podałem i ćw ten brzuch

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

hyh trening rozciagajacy a tego to nie slyszalem ze sie da na silce hyha juz napewno nie 1 z 2 hyh a po 2gie atlas.

a po co Ci one? pytam zanim temat zamkne lub usunę, albo przeniosę bo nie tutaj jego miejsce, niestety swoj osobisty trening mysle, ze mógłbys ułozyc spokojnie i bez wzorowania sie az tak doglębnego na tych wzorcach

Winko nie Idź do działu odchudzanie i trening dla początkujących, trwałe efekty da się osiągnąć tylko poprzez ciężką pracę, sterydy to nie wyjście.

[...] sił, ale pomsł muszę przyznać niezły napewno fajne na pokazy Więc dla mnie żadna rewelacja, a żeby nie było kłutni to powiem że capo mi się podoba SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568 Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie

creafusion już ma w swoim składzie wiele subst. podnoszących efektywność kreatyny i na tym polu już chyba nie ma się czym martwić, jeżeli dieta i trening jest o.k. to efekty powinny być b. dobre, ew. zma jeżeli jeszcze nie masz go w swej supl. jest b. wskazany.

Nie siedze w treningach na wyskok ale nie widze sensu laczenia tych treningow. Albo robisz jeden albo drugi. Jak trening zostal zrobiony przez profesjonalistow (tylko czy zostal?) to nie ma sensu nic w nim zmieniac, bo napewno da dobre efekty...

dobra dzieki serdeczne za pomoc napewno sie przyda:)powodzenia ja spadam na trening;) pozdrawiam

byle nie jakieś soki .. i powerade ... - można i soki i powerade, soki warto jednak rozcieńczyćz wodą 1:1. I taka opcja jest nawet lepsza niż "kałużanka" którą poja wiele osób, czyli skrajnie niskozmineralizowana woda marketowa, która pogłębia utratę elektrolitów z ustroju. na trening warto braćwodę śednio- lub wysokozmineralizowaną.

zależy jak wygląda i ile trwa trening siłowy i pod jakim kątem trenujesz, ale generalnie - raczej po całej sesji bym jadł banana niż w trakcie.

Ok dzięki trening kolo 45 minut robie i na rowerku kolo 45-50 powoli zwiększam i zatrzymam na 60minutach. pon/bic wt/klatka czw/barki pt/plecy jeszcze musze nogi zaczac trenowac i gdzies wcisnac.

no faktycznie ciekawe %-) wrzuć kolego trening do odpowiedniego działu do oceny ;-)

J/W po prostu ciało ci dziękuje za dobry trening :]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 96 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45.5 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5-3 g -węglowodany:4-5g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sylwetka siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan bold [...]