trening

[...] jestem jaroszką co do tej pory nie bylo jednak problemem... dodatkowy problem to ten ze podczas wakacji mam prace a po wakacjach zacznie mi sie uczelnia i niestety czasu na trening za duzo nie posiadam... chcialabym jesli to mozliwe stracic okolo 7-10 kilo.. problem jest taki ze moze byc klopot z porami.. bo nie mam dnia rozplanowanego ze od tej [...]

masz teraz dostep do siłowni?jesli tak to zrób trening ogólnorozwojowy

Witaj Michail Mam pytanie, po 2letniej przewie chcę wrocić na siłownię, jaki trening byś polecił i może jakiegoś gainera. Ja chcę zakupić "olimp top mass", mam 175cm, 80kg, wcześniej ćwiczyłem kilka latek. Ze względu na charakter pracy mogę ćwiczyć dopiero od 19.00. Pozdrawiam.

[...] - napisz o ktoorej idziesz do pracy ( może postaram się ci ułozyć diete dla ciebie ) -w jakich porach jesteś w stanie robić areoby rano na czczo ??? / przed snem ??? / po treningu siłowym ( chyba że nie cwizysz specjalnie na siłowni i chcesz tylko schudnąć ! - Trening areobowy radziłbym wykonywac na czczo rano / kiedy poziom glikogenu jest [...]

Sprawa jest taka cwiczac np klatke czuje cwiczony miesien ale na drugi dzien czy nawet kilka godzin po treningu nic no chyba ze jakiegos cwiczenia dawno nie robilem (tak np z 2 miechy) Czy o normalne ?? I co moze byc tego powodem. Wg mnie trening jest wtedy udany kiedy czuc po nim to co cwiczylem. O technice nawet nie piszczie z tym u mnie ok.

[...] odpoczynek bo sa wakacje no i ten upał zmusza że bym był od rana do wieczora nad wodą.Tak wiec zaczynam chodzic systematycznie od września.A jestem systematyczny opuszczam trening w tedy tylko jak są swięta no musze bo siłka zamknięta jest.Ćwicze 2 lata z czego 1,5 na siłowni systematycznie oczywiscie nie zrobił bym sobie przerwy na wakacje [...]

kolejny zestaw suplementow ktory wymaga od stosujacych go przestrzegania dwoch podstawowych zasad : dobra dieta i dobry trening - ci ktorzy temu nie potrafia sprostac zawsze beda neguja ich dzialanie!!!

ogolnorozwojowka, ja bym poelcal act ( nie wiem jakie masz warunki ale mysle ze to najlepsze rozwiazanie) i podlapanie w czym jest szum ( dzial trening, podiweszone arty) a potem dieta, najpierw zarys a potem do przodu czytaj i pytaj

Od czwartku zaczynam ten arcy ciekwy trening. Teraz pokaże wam mój trening: Wyciskanie sztangi Wyciskanie sztangi skos Wyciąg górny Podciąganie sztangi w opadzie Wznosy barków (szrugsy) Wyciskanie sztangi sprzed głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Uginanie ramion na modlitewniku Uginanie ramion ze [...]

Mam taki problem trenuje na sile i chodzi oto ze gdy trenuje biceps mam wiekszy ciezar niz w przypadku treningu tricepsa bo takim ciezarem nie potrafie wykonac poprawnie cwiczen tricepsa i teraz nie wiem czy mam tak zostawic czy zmiejszyc ciezar na biceps i trenowac tym samym co triceps czy starac sie wykonywac cwiczenia na triceps tym wiekszym [...]

Witam! Trening: nie widze cwiczen na brzuch, czworoboczne grzbietu, prostowniki Suplementacja: 500g białka?? bedzie mało jak planujesz je brać? kreatyna w porzadku, wiesz jak suplementować? rozgrzewka to cwiczenie wiecej powtorzen na mniejszym cieżarze, chyba proste

[...] mieso-nie mam scisle sprecyzowane . duzo gotowanych ziemniaków, (polecam kasze) . 150-250g Marchewki lub jakiej inne wazywa + sok,, woda (szklanka wystarczy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po treningu 2 banany 45-60 min po [...]

hehe widocznie moderatorzy stwierdzili ze walenie jednak swietnie rozwija i pompuje przedramie bo nie przeniesli tego jeszcze kulce... paterz do tego cwiczenie stulecia "na majkela" i trening domatora wypoelniony

Rozpisz trening caly ...

A ja myśle,żę oni w nocy za dlugo testowali ten trening przedramion, i teraz,jakby to powiedziec, przetrenowali sie chłopaki, a sami mowia ze obok treningu, rownie wazne sa dieta i odpoczynek

No wlasnie tylko my sie wypowiadamy kazdy zastosowal trening na przedramie w nocy i teraz leza , jak wiadomo poczatki sa trudne i pewnie zalozyli jakies exstremalne obciazenie ... Ja przywiazuje sobie 5kg wtedy Ciezej Chodzi 12 powtorzen przerwa 3 sek i znwou

oj 66 kg 32 w bicku ..... nie ma ssie raczej z czego rzeźbić.... choc oczywiscie mozesz robic trening na rzezbe nobo kto cic zabroni... ale to nie jest dobry pomysl

Eh..Sila bez zwiekszania objetosci ;) Albo najlepiej sila i wytrzymalosc.. Jaki trening powinno sie stosowac zeby nie byc wiekszym, ale silniejszym?

http://kulturystyka.pl/atlas/ na dole jest tez trening domatora poczytraj dokladnie !! a jesli pozniej czegos nie bedziesz jeszcze rozumial to pytakj smialo. POzdrawiam

bol nie jest koniczeny nie on decyduje o tym czy rtrening sie udal czy nie po prostu miesnie sie przyzwyczaily. A kiedy zmieniales trening ?