trening

[...] najważniejsze tematy np junior http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odzywianie trening http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html [...]

[...] Teraz zaczalem wlasnie laczyc bica i trica czemu tak nie mozna?jak z kim co nie rozmawiam to tak wlasnie laczy Wlasnie teraz nie mam czasu bo robvote zaczalem ale pozniej wroce do starego plnu tylko tym bym jechal gdzie sprzez miecha i czy da rade tak,na tygodniu to ide do roboty o 7 i wracam o 19 to tak troche lipa trening zrobic:/:)

tylko rob piatek- plecy bic sobota klatka tric niedz barki nogi i nie dawj duzego obciazenia zeby nie zlapac kontuzji albo lepiej walnij trening obwodowy w pt i niedziele

moim zdaniem kup sobie nitrobolon II, ale nie w kapsach tylko w prochu, bo jest lepszy skład, jak dopracujesz dietę i trening to powinieneś być zadowolony z efektów

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż na siłowni : 3 lata Opis przebytych cykli sterydowych : Brak Trening : na mase (aktualnie) dieta- tak suplementy- trec nitroprogen (bialko )+ carbo Cel cyklu : Masa oraz utrzymacie rzeźby Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : 8 Tendencja [...]

Odpowiednio zbilansowana dieta nie oznacza "katowania". Jeśli tak to wyglądało w Twoim przypadku to niestety popełniłeś błędy przy układaniu diety. Poza tym wybrałeś zły dział na tego typu pytania. Polecam zajrzeć do Odżywianie/Odchudzanie oraz trening dla początkujących.

Nic :-) Trening i dieta to wszystko czego Ci potrzeba

Nie masz w ogole bladego pojęcia o suplementacji więc sie za nią nie bierz, tym bardziej ze nie jest Ci do niczego potrzebna na takim etapie. Trening + dieta, poczytaj odpowiednie działy, tematy w nich podwieszone, ucz sie i dowiaduj nowych rzeczy. Innej drogi nie ma Skoro piszesz że "dieta jakas tam jest" to znak, ze wcale jej nie ma. Nie czaruj [...]

[...] min moge nie wykonac 8 czy 6 w nastepnej serii, czyli idzie to troche intuicyjnie(np. jesli ledwo zrobilem te 8 juz na wcisk to sobie odpoczywam dluzej zeby wykonac powiedzmy te 6 czy 8 w zaleznosci od planu. Jesli robiles przez dluzszy czas 1-1,5 min przerwy to zrob sobie teraz trening z 2-2,5 min zobaczysz jaki bedzie przyrost siły i jaka moc

Bzdurna teoria. :o Spożywa się 1,8-2,5g na kilogram bierzącej wagi, jeżeli uprawia się trening siłowy.

dzięki za szczere odp.i soca kazziu najbardzie lubie barki,ale klatke też nienajgorzej mi się robi (cisne tylko 120:()a co do treningów to są naprawde sumiennie wykonywane(2dni on 1 dzien przerwa,po ok.1h.trening) myśle że moj problem to dieta

wrzuć mi trening pleców

dieta z kaloriami na + i gainer wystarcza. no i odpowiedni trening

Zasadniczo trening by się nie zmienił - jedynie system trenowania - chyba lepszy pod względem długotrwałej progresji... bo właśnie chcę dłużej popracować na tych ćwiczeniach

Wiek 28 Waga ok 80 kg Trening zaczynam od 0 - więc siły niestety nie mam... Z uwagi na fakt, że ten plan mam na długi okres z progresją się nie spieszę i od ciężarów zaczynałem bardzo małych, progresja - raz w tyg - o 3 kg w górę 3sx15 powt. 1. przysiad - 50 kg 2. rdl (rumunski martwy ciag) 42kg 3. wyciskanie na lawce 46kg 4. wioslowanie 40 kg 5. [...]

Kur... Macie rację z powodu faktu, iż ostatnio całe dnie spędzam z córką, potem trening i życie rodzinne nie miałem czasu poczytać. Porównałem składy pomiędzy np. moim białkiem sciteca a tym econo. Konkluzja: po 1) różnice w składzie niewielkie, po 2) na moim poziomie powrotu do dawnej formy izolat nie zrobi praktycznie żadnej różnicy. [...]

Mięśnia jakieś na pewno zbudujesz, siłę też to tzw trening funkcjonalny. U mnie ze wsi było pare chłopaków w szkole co silniejsi byli od innych dzięki pracy na polu czy przy domu.

Z tym, że samo pchanie samochodu to jednak zbyt słaby trening, a raczej no mało urozmaicony ;-)

Nie łap się na diety białkowe, wystarczy zbilansowana, odpowiedni trening i pójdzie do przodu.

Mietka ze stakiem kreatynowym i dobra dietą Widac ze chłopak jest na set poincie , wiec tez odpowiedni trening bedziem u potrzebny