[...] jak na słońcu jestem to paręnaście minut i łeb mnei boli a smaki olimpu są ok (rzecz gustu) mięsko to szynka wieprzowa warzywa mają konkretne węgle a odnośnie powera na treningu to 30 minut przed jem (owoce) lub piję (carbo) 30g węglowodanów z białkiem i się ćwiczy super, po treningu około 60g wegli + 30 g białka i jest super git DZIEŃ 48 [...]
[...] chociaz w takich cw. na czas to nie do konca o dokladnosc chodzi - poza tym i tak sie czlowiek zmeczy okrutnie nawet jak bedzie robil na odwal wszystko. ojan: mysle ze taki trening moglby byc odmiana dla Ciebie rowniez. Tylko uwazaj bo wciaga. Mnie juz np. WL zupelnie przestalo interesowac :) Co do samej rozgrzewki ze sztanga nie bylo takie [...]
No wlasnie 21 na tak intensywny trening to jest o dobra godzinke za pozno. W czwartki sa o 18:00 i to jest najlepsza godzina, ale nie moge akurat chodzic na 18:00. Mam trudnosci z zasypianiem po takim pobudzeniu. Do 1 w nocy nawet sie miotam z boku na bok - moze to ma wplyw na ostatnie "odcinanie pradu" i popoludniowe drzemki? Biegam tez po 20:00 [...]
19.11.2012 r. Dieta Rano tak koło 8:00 placki owsiane przed treningiem karkówka, ryż i sałatka, po treningu to samo, na dodatek są zdjęcia :) Tu Trening trening dzisiaj był nieco słabszy, czułem się znów jakoś zmęczony i barki mi na rozgrzewce siadały.. jak ja tego nienawidzę, nie wiem co znowu jest. Poza tym na tarczach więcej gadałem z [...]
hahaha :D 04.01.2013 r. trzeba się do tej daty przyzwyczaić jakoś.. Trening: Dzisiaj na treningu dużo mocy, nie czułem dyskomfortu ani bólu, ogólnie trening dobry. Tarczowanie chwilowe, walka z cieniem, rozgrzewka 30 minut. Do tego chwilę się po brzuchu boksowaliśmy z kumplem. Trening udany. Kondycja jeszcze jest, tylko oddech trzeba lepiej [...]
[...] zrobiła i go rozyebałem %-) 3x po 3 min, nie było źle, ale idealnie też nie było, bo dzień wcześniej walentynki no i ten.. druga połówka. Dzisiaj byłem też tutaj u siebie na treningu, mieliśmy mocną rozgrzewkę, koszykówka, chwile tarcz i z partnerem. Partnera pobiłem i nie chciał więcej (ah ta duma %-) ) no a potem 30 sekundówki, 18x worek 18x [...]
[...] solidny domowy obiad wypad na lody itp wczoraj też wieczorkiem lody wpadły a dziś rano szok }:-( jakieś jaja na wadze 89,7 kg dziwna sprawa zważywszy, że był wczoraj trening i to bez cardio Coś mi się ten mój organizm nie podoba.... obstawiam kortyzol i blokowanie wody w organizmie a poprzez ładowanie węglami takiej jakości może również [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym tygodniu treningi wypadły poniedziałek, środa, czwartek z racji tego, że miałem wyjeżdżać w piątek na cały weekend. Jak się okazało jednak nie jadę. http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2012-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Środa 30.11.2011r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Ser [...]
piątek --Klatka--wyruszyłem na trening z bolącym przyczepem ponad, obok łokcia prawego ( tak sądzę że to- to jest to ) tłumacząc sobie że jakoś to będzie ( z przekonaniem że dobrze ) porządna rozgrzewka i delikatne próby 1--.30 x 20 /30 x 30/30 x 40/ 30 x 50/30 x 60 --dało się zrobić lecz bez całkowitego wyprostu prawej ręki i z jej odciążeniem [...]
King_Odin A dzięki Jakbym byl taki szczypior jak Ty to też bym się pizza objadał Rrumcek Ja tam kaszy nie lubie, ochydztwo w hvj Z gulaszem to jeszcze bic44 No ja mam zamiar owsiane też niestety wywalić z diety ;/ Same bąki non stop i sram jak poyebany vena84 Witam No to masz SOGa ******************************************** Wtorek: 1 - [...]
[...] nie mam już energii i ciągle wpadają placki/omlety w ten oto sposób planuję jeść: 7:00 - owsianka 10:30 - omlet/placki/jaglana 13:30 - obiad w pracy 16:00 - przekąska w domu trening 19-20 - kolacja 26.09- DNT brzuch - ubrałam się w maksymalnie wygodne ciuchy, nie bolało do 13, potem już było gorzej - ale będzie lepiej, już to przerabiałam miska - [...]
[...] zmian zajdzie w planie, tzn ćwiczeń pomocniczych będzie 2 i zestawy będą na górę i na dół ciała. Cwiczeń pomocniczych jest mniej gdyż w większość dni będę starał się robić trening kondycyjny. Dzisiaj jeszcze plecy lekko zmęczone po zawodach w sobotę dlatego bardzo pilnowałem techniki na przysiadach. Udało mi się pobić swój rekord i zrobiłem [...]
[...] 6 rund 3. Akcesoria Bajera z ziomkami na siłowni Komentarz: Dzisiaj ekipa była dosyć liczna, narzeczona mojego kumpla, moja narzeczona też była, ale dziewczyny robiły inny trening. Bardzo mocno jestem zadowolony z wyniku na burpeesach, uśredniając wyszło mi 30 na minutę. W pierwszej minucie to czekałem aż minie ta minuta, bo byłem zaskoczony, [...]
[...] Watach. Przy ostatnich 5 rundach zostawało mi 30+ sekund i celowałem w 12+ kcal, z reguły się udawało, ale z każdą kolejną rundą było co raz gorzej. Polecam spróbować takich treningów gdzie zostawiamy sobie czas na maksymalnie intensywną pracę na końcu, daje to człowiekowi wgląd jak szybko preferuje się poddać. Pozdro Zmieniony przez - FighterX [...]
[...] osób ciężkich, które chcą przejść na buty z zerowym dropem i biegać na śródstopie, ale dla osoby, która biega minimalistycznie mają po prostu za grubą podeszwę. Wracając do treningu, na basenie na początku było super przyjemnie się zanurzyć w chłodnej wodzie, do momentu aż znów zacząłem się pocić :-D rozgrzewka w wiosełkach od Rescuedivera żeby [...]
[...] Snatch 24kg Schłodzenie E1. 150m Farmers Carry 24+32kg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Dzisiaj wytrzymałość siłowa na wyciskaniach na barkach. Czułem mocno wczorajszy trening, barki mocno zmęczone, chyba po dipach i po technice. Cóż nie zawsze będę świeży do treningu @@-) Dzisiaj na technice już nie udało mi się push pressów dociągnąć, tak [...]
[...] przytrzymuję tułowia - tyle tylko ile wychodzi mi z naturalnego ruchu:) nie rób na suwnicy. Jak nie uda Ci się Nataszy sposobem zajmij sobie kolejkę do przysiadów i zacznij trening od B1B2, przysiady zrobisz jako drugie Dobra:) Nie lubię suwnicy, więc chętnie będę ją omijać. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzień [...]
[...] totalne. Normalnie było wprost proporcjonalne do ilości wkładanego jedzenia. Czym więcej jadłam, tym bardziej miałam wrażenie że głodna jestem %-). To chyba ten wczorajszy trening. ;-) Miały być interwały, ale nie mogłam wyjść, a po ciemku jeździć nie lubię, to był trening wytrzymałościowy. %-) TRENING Dzisiejszy trening 20-15-10-5 przysiad z [...]
[...] jadłam co było (a był syf) w środę znalazłam sklep i jadłam kozi ser + szynka parmeńska + bagietka, w czwartek rano whey i dopiero w Polszy kochanej normalne jedzenie...i trening. nadrabiam zaległości od poniedziałku. Tydzień treningowy zaczynam od czwartku. _______________________________________________________________________ Poniedziałek [...]
TEST (ThermalPro Thyrotherm CellPump) Podsumowanie Str.32 (Redukcja) /by buby77
