trening na rzeźbę

Mówiąc "siła" chciałem sprecyzować że nie chodzi mi o trening wytrzymałościowy ani "na rzeźbę" tylko na masę/siłę Dziękuje za pomoc

Dobry trening na bicepsa. Gdy zaczniesz robić rzeźbę "rysa" sama się zrobi, więc nie amsz się o co martwić :)

o tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta, poczytaj trochę http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

No własnie jeżeli chcesz sie pozbyć lipo to najlepiej zarzucic clen/salbutamol i wejśc na trening "na rzeźbę". Pozdrawiam

tak możesz wykonywać trening na mase i być na diecie redukcyjnej , bo na rzeżbe i mase są takie same treningi różnia sie właśnie bilansem kalorycznym. dodatni - ujemny

no wiem czytalem to ale chodz mi o jakis trening sprawdzony juz przez kogos na rzezbe i sile :) Pozdrawiam

napisałem "nie pytam o diete" poniewaz to nie dział o diecie i diete juz mam :P Doskonale zdaje sobie sprawe ze dieta jest najwazniejsza nie trening :D nie jestem takim swiezakiem. Poprostu czytam rozne artykuly i w niektorych pisza na rzezbe 10 seri po 15 powetorzen a w innym 2 serie po 10 i jak sie tu nie zakrecic :D teraz [...]

Mowisz odblokowac sie clomem moj kumpel obecnie skonczyl wlasnie brac 100tabsow Winka sila mu skoczyla z wycisku z 95kg na 114kg wiec sporo doszlo a robil trening bardziej na rzezbe no i wyglad poprawil sie u niego a nie odblokowal sie i mowi ze jest ok

[...] minus - monotonia. Po jakimś czasie będzie nudno. Brak motywacji. Ja bym to troch urozmaicił, np. w niedzielę basen albo rower tak do zajechania ....Może też zmodyfikować trening w środę? Np. aeroby z jakąś fitneską + a6w... i potem dorżnąć się krótkim treningiem na rzeźbę jakiejś wybranej partii ciała.... Technik jest sporo; tutaj masz z [...]

Witam. Mam 15 lat waże 60kg oraz mierze 175cm. Potrzebuję diete na mase i na rzeźbe oraz jakieś ćwiczenia. Ogólnie to cały plan diety itp. Rzeźbić chce głównie biceps oraz ,,Kaloryfer''. Od razu mówię że ma to być czysta dieta beż odżywek itp I jeszcze za Ciebie mamy pójść na trening, tak?

Jedynym celem jest płaski brzuch i zmiana nawyków żywieniowych - na początek. Trening ogólnorozwojowy czy na rzeźbę odpuszczam

ten trening mi sie nie podoba bo wolalbym zeby wszystko bylo 2x w tygodniu, tak cwiczylem ostatnimi czasy, zna ktos inne treningi na rzezbe, propozycje takich treningow?

Dieta to podstawowa sprawa to ona decyduje o tym czy trening jest na mase czy na rzezbe. Jezeli chcesz zdobywac mase miesniowa musisz dostarczac wiecej kalorii niz spalasz a kalorie te powinny pochodzic z odpowiednich zrodel czyli weglowodanow zlozonych i oczywiscie bialko - potrzebne zarowno do budowy jak i utrzymania juz nabytej masy [...]

aale to mam ulozyc trening i diete na rzeźbe bo niewiem czy dobrze zrozumialem :P?

Wlasnie! Trzeba bylo zaczac od czytania, a nie kupowania. A jak poczytasz to sie dowiesz, ze lepiej bylo kupic lawke i sztange - bo atlas jest dobry na trening obwodowwy, rzezbe, rekreacyjnie. Jest cienki natomiast do budowania masy - i to jeszcze jednostanowiskowy. Myslec!

a taki trening to jest na rzezbe musisz zwiekszyc cierzar taki aby zrobic 5 seri

Ja nie chce redukowac, chce sie wyrzezbic. Czy ten trening jest dobry na rzezbe ??

Przy treningu na rzeźbę nie jest ważny tyle trening co DIETA. Musi być ujemny bilans kaloryczny. Możesz walić nawet podobny plan jak na masę z tym, że więcej ćwiczeń izolowanych, na maszynach i zwiększ liczbę powtórzeń ale bez przesady ( Do 12 na normalne partie ).

w zupelnosci zgadzam sie z chwilowym.sam zaczolem przy cyklu na rzezbe robic trening zwykle masowy.zmieniam tylko diete (bilans kcal)

Bzdura. na rzeżbe to potrzebna jest dieta odpowiednia i jak chcesz zgubic fat to aeroby a trening dowolny on ma tu najmniejsze znaczenie może byc np. split partia 2 x w tygodniu albo FBW.