trening klatki zostal zmodyfikowany przez w/w problem, wczesniej byla plaska 12/10/10/8, skos w gore 12/10/10/8 i rozpietki 4x12. Jako ze musialem zrezygnowac ze skosu przez jakis okres postanowilem zrekompensowac to dodatkowymi 2 seriami na plaskiej, to tyle a co do barkow to mam podzielic na pn-przednie barki sr boczne i tylnie? A wtedy biceps i [...]
Coś musiało być do dupy że były spadki(dieta,trening??). Możesz wziąć na kolejny cykl horse power i do tego dorzuć pojedynczą forme krety (horsa bierz okołotreningowo). O gajnerze to wiesz co powiem-strata kasy.Lepiej woreczek ryżu HMB też ci za wiele nie da. ZMA jak najbardziej. No i to co zawsze czyli dobra dieta, trening i regeneracja. Pozdr
[...] brzucha, dlatego tak Ci go "wywala". Samo pozbycie się tłuszczu nie sprawi, że nagle staniesz się piękna. Dietanabol to po prostu dieta - czysta i zbilansowana. Do tego trening z ciężarami (podkreślam TRENING a nie machanie na dywanie). Jak dorzucisz do tego aero/interwały robione na maxa ale w rozsądnej ilości to sukces gwarantowany. Moja [...]
[...] jak skakanka, podest taki jak na fitness, mata, taka poręcz do podciągania nóg w zwisie. Myślę że ze sprzętem tragedii nie ma, co do diety oczywiście byłem u dietetyczki, mam ułożoną dietę, trening właśnie układany, dlatego tylko zwracałem się z prośbą czy coś z tego powinienem brać ;) Zmieniony przez - SinMaker w dniu 2014-03-03 07:47:33
A ja mam takie pytanko. Czy takie środki jak ten Vapor, co to pozwalają na intensywniejszy trening/większe obciążenia mają jakiś wpływ na jakość stałych przyrostów mieśni? Tj. czy ich działanie ogranicza się do efektu psychologicznego, że przez chwilę podnosimy więcej, możemy się pochwalić przed kolegami :), i w ogóle mamy dobre samopoczucie, a [...]
[...] systematycznie ćwiczyłam. Teraz po prawie półrocznej przerwie wróciłam na siłownię, jednak na razie "wczulam" się tylko w aeroby, za jakieś 2 tygodnie rozpocznę trening siłowy. Zakupiłam sobie l-karnitynę firmy TREC (z zieloną herbatą) biorę 3 tabletki przed aerobami. Poza tym zażywam białko KAIZENA (jedna porcja około południa) [...]
Jaki trening wykonywałaś wcześniej? Masz doświadczenie na siłowni? Jak długo byłaś na Dukanie, Osobiście uważam, że mas zmniej niż 28%BF i jezlei chcesz budować mięsnie to mogłabyś sie powstrzymać z redukcja do wiosny. Co ty jadłaś by mieć 2800kcal? i po co tyle? kwestia ilości mięsni to względna, masz jakies foto które oddaje twoje plany w [...]
[...] ze nie masz tyle tluszczu masz dosc mocna sylwetke nie wiem czy taka talie jak babki ze zdjec bedziesz miec W mojej filozofii masa nie zaklada tuczenia sie wie nawet mozesz lekko schudnac w trakcie Jakis mocniejszy trening bym zaproponowala i tak w ogole to warto normalna dieta zlikwidowac w koncu pozostalosci jakie Dukan w sylwetce zostawil ;-)
[...] Skupiasz się na podstawach, unikaj ćwiczen typowo izolowanych takich jak rozpiętki czy uginanie na modlitewniku. Co do FBW: FBW czyli trening całego ciała 3x w tygodniu np. pon,śr,pt albo wt,czw,sob. Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Na duże partie ciała: nogi/plecy/klata po 3 serie Na małe partie [...]
[...] swój wiek W tej sytuacji na twoim miejscu podbił bym do sekcji boksu/boksu tajskiego, lub kicka nastawionego na full-contact. Możesz także odwiedzić sekcje ju-jitsu (nie tradycyjnego). IMO jak wspominał _radek trening przekrojowy byłby najlepszy. Pochodź po klubach, potrenuj, posmakuj. Powodzenia! Zmieniony przez - NTJ w dniu 2008-11-27 17:55:05
FBW to nie jest jedna wielka lipa, tylko naprawde dobry trening. I nie psuj chłopakowi w głowie, ze FBW jest do dupy. Bo jest przeciwnie. Ja mu napisałem jak ma zrobić, i uważam temat za zamkniety.
Wpiska z diety nie jem wgl tłustego zero słodyczy delikatny trening jeżeli można to tak nazwać i zrzucone 6 kg przez dłuższy czas. teraz przez 5 msc chcę 10 kg jak wyżej pisałem.Temat założyłem po to by wszystko udoskonalić dowiedzieć się więcej jeżeli trening co wykonywać ? Liczenie Kalorii również staram się jeść mało kaloryczne posiłki nigdy [...]
Zapisz sie na silke . Silownia to ciezka praca dieta i porzadny trening musisz byc cierpliwy . Nikt ci tu diety i treningu nie poda bo na kazdego dziala co innego musisz poznac swoj organizm a pozniej starac sie go oszukac jezeli geny nie sprzyjaja . Dieta trening i cierpliwosc . Przed Toba dluga droga . Nikt tu sie z ciebie nie smieje kazdy [...]
Sens zmiany treningu jest i to duży, ponieważ mięsień składa się z wielu włókien, aktonów i po to wykonujemy zmiany ćwiczeń aby wszystkie się rozwijały a zwłaszcza w kulturystyce. Czasem samo wzmocnienie mięśni synergistycznych wpływa na zwiększenie siły w danym ćwiczeniu. I jak wiadomo poprawny trening powinien być podzielone na etapy rozbudowy [...]
[...] cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w formie zazwyczaj lansowanej),gdyz wykonywanie calego arsenalu cwiczen [...]
ten plan jest kompletnie bez sensu nie możesz w splicie łączyć takich grup jak plecy i nogi bo zwyczajnie nie dasz rady ich porządnie przetrenować ,za dużo izolacji trening powinien bazować na ćwiczeniach wielostawowych czemu nie robisz mc, cały czas ćwiczysz w podobny sposób? ,twój staż to 16 czego? Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-30 [...]
[...] WTEDY GDY POSILEK PRZEDTRENINGOWY JEST JEDZEONY 2H PRZED TRENINGIEM, TU ZOSTAW SAMA KASZE+MIESO, CHYBE ZE PRZESUNIESZ POSILEK. 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy ?? WWZLOZONE+BIALKO ZARAZ PO TRENINGU DO 20-30MIN PO JEGO SKONCZENIU NP.MAKARON RAZOWY/DURUM CZY RYZ BIALY/ZIEMNIAKI+CHUDE MIESO/RYBA(PIERSI CZY MINTAJ) 16.15 - [...]
No niestety najlepszą sylwetkę miałam, jak biegałam po 10 km :) I nie miałam wtedy problemu, że trening, że nie mam siły, że zmęczona jestem itp Zdjęcia sylwetki postaram się wrzucić rano, jak będzie odpowiednie światło do zrobienia zdjęć
