. @Monkey tak mało? To wychodzi mniej niż 300kcal na trening... sam średnio mam 700-1200kcal w zależności od treningu a wyczynowcem nie jestem (siłowy + cardio/interwał)tak edomondo pokazuje.trening siłowy trwający 48 minut wylicza na 315 kcal bez pulsometrow tylko sam licznik czasowy A według innego krokomierza 10000 kroków spacerem to tylko 210 [...]
niestety bardzo szybko jak pracowalem w nocy, to jeszcze jako tako to było obecnie jak nie ma mnie w domu 12-13h dziennie (praca, dojazdy, trening) reszta to czas na sen, robienie posilkow , i minimalny relax to czas plynie niesamowicie szybko ja pamietam jakbym byl tydzien temu na sylwku....a tu juz lada dzien kwiecien do tego wliczajac [...]
[...] rozumiem istotę systemu 15-10-5 oraz sesje w nich występujące? Można prosić w kilku słowach najlepiej na przykładzie łopatologicznie jak dla blondynki :D ? Zakładając , że trening będzie trwał 6 tygodniu po 3 razy na tydzień ( Pon , Środa , Piątek.) Jeśli macie już jakieś gotowe plany FBW dla osób początkujących i mogli się nimi podzielić to [...]
Chilihead a jak wygląda trening na rzeźbę, a jak na masę? dieta lipna, a to gdzieś brak białka, wszędzie kupa węgli, nie ma tłuszczu, poczytaj jeszcze. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-28 10:27:21
dieta trening.. człowek 29 lat a podejscie jak nie jeden 17-latek jak sucha masa to krótki tesc no i wino meta nie za bardzo, Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-14 21:49:13
[...] takie odkręca się latami. 1. Pokaż dietę z w formie zrzutu z PoTreningu. 2. Zdjęcia. 3. Dobrze by było wkleić wyniki ostatnich badań hormonalnych. I co najważniejsze - o ile trening dla kobiet i mężczyzny może być taki sam - o tyle dieta to już inna bajka. Mamy kompletnie odmienne profile hormonalne. Tutaj żadna z dziewczyn nie poleci Ci takiego [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] rady to bierz w łapy coś cięższego niż różowe sztangielki i wyciskaj ;] Edit: Ogólnie nie ma sensu sie bawic tymi sztangielkami. Już lepsze są baniaki 5l z wodą. Ćwicz z obciążeniem własnego ciała i używaj różnych przedmiotów z otoczenia. Odwiedź dział "trening w domowych warunkach" Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-06-14 04:30:01
Panowie czy na redukcji jest konieczne robienie cardio żeby były jakieś efekty czy wystarczy sam trening siłowy. Pytam bo normalnie robię cardio X3 w tygodniu po każdym treningu ale ostatnio coraz mniej mi się chce. Wiecie jak to jest na redukcji. Mało sił i ogólnie nic się nie chce. Trenuje split 4x w tyg x2 partia w tygodniu.
Tą pierwszą opcją którą napisałeś już ćwiczyłem więc skłaniał bym się co do drugiej opcji tylko zastanawiam się czy trening 5 dni w tygodniu nie będzie dla mnie za dużym obciążeniem? Pn bic tric wt klata brzuch Sr- Cz barki kaptury Pt plecy przedramię SB nogi Nd- Co o tym myślisz? Na bic tric po 3ćwiczenia po 3serie, barki też 3 ćwiczenia po 3 [...]
Mam pytanko. Zrobiłem dzisiaj trening biceps-triceps na jednej sesji i po treningu łapa była bardzo spuchnięta. Minęło parę godzin od treningu i zmierzyłem łapę i spadł mi obwód. To normalne? Jak mięsień po treningu się zregeneruje wróci do normy? oczywiście łapy na pompie nie mierzyłem bo wiadomo że będzie większa. Chodzi mi o pomiary na sucho [...]
Na dwojako mozna robić w dormie obwodowej lub j/w najpierw 3 serie klatki potem na barki wchodzisz. Jak każde robisz po kolei po serii to jest trening obwodowy ACT Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-24 20:25:51
zdecydowanie aby odslonic brzuch, trzeba utrzymac odpowiendia diete przez dluzszy czas, sam trening brzucha niewiele tutaj wskora, jak nie bedzie odpowiedniej diety
oto jaki trening planuje na jutro Plecy Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu szeroki drążęk)4x15,12,10,8 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4x15,12,10,8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4x15,12,10,8 Dobicie na wyciagu sciaganie linki waski :4x15,12,10,8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga 4x15,12,12,12 Uginanie pojedynczego [...]
[...] koncowy ciezar 40kg maszyna (buterfly odwrotnie (tyl barkow) 4x12,10,8,6 koncowy ciezar 50 kg nogi przysiady na suwnicy 4x15,15 Komentarz nogi nie dociagnalem treningu zlapal mnie *****ski skurcz i nug nie dokaczylem . bd musial isc w sobote. King mam bardzo wielka prosbie nie moge do ciebie napisac bo nie mam abona (chialem [...]
ze niby co?? trening 5 razy w tygodniu za lekki?? myslisz ze jak robi kazda partie w inny dzien to wszystko jest ok?? W zyciu niech nie robi na mase 2x w tygodniu kazdej partii, conajwyzej jedna na ktora ma priorytet i tylko jesli jeden trening jest lzejszy a drugi ciezszy. Chlopie z calym szacunkiem ale jesli uwazasz ze to co on napisal jest [...]
Ani trening ani "dieta" ktora tu przedstawiles jest delikatnie mowiac beznadziejne.Jak chcesz cwiczyc w domu to polecam zapoznac sie z zestawem domatora.A dieta(swoja droga nie ten dzial) tragiczna.Gdybym mial zaczac wytykac bledy nie starczylo by miejsca chyba.Poczytaj lepiej o tym co to dieta i jak powinno sie ja ukladac.Te info [...]
[...] co jemy, jak odpoczywamy i się regenerujemy. Udowodnione naukowo jest że większość chorób można uniknąć, dzięki zdrowemu jedzeniu i aktywności. Poza tym wg. mnie ten trening właśnie po to jest żeby zapieprzać, ogólnie w sporcie trzeba dawać z siebie wszystko bo wielką blokadą jest psychika. Wiadomo, osoby które nie chcą na treningach się [...]
[...] ale nie mogłem się powstrzymać }:-( - ugianie ramienia w powietrzu (coś jak o kolano)+prostowanie ręki w opadzie (łączona): 12+14, 12+14, 14+16, 14+16, 16+16 6. Przedramiona 5x 20-25 powt. Po treningu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da8cf39b670a4c4c81b183122c820c6f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53cf035a992e4aab94616114657248f3.jpg
TEST - it is war... with myself , 20 weeks of war.
