trener

[...] Plan nie jest na mase, na mase jest dieta. Jak najwięcej rozumiem w sensie, że sobie szykujesz 2 skibki chleba więcej na kolacje i sniadanie oraz 2 ziemniaki więcej na obiad. Włącz w diete porządne produkty, wtedy będą efekty. Cały plan ci układał trener czy sam wszystko prócz nóg dobierałeś? Zmieniony przez - CHWZ w dniu 2014-03-16 23:19:43

przede wszystkim szkoda Adamka, bo na naszych oczach zakończyła sie moim zdaniem pewna epoka w polskiej wadze ciezkiej, a niestety ciezko znalesc nastepce kilka moich refleksji: 1. Nie za bardzo rozumiem prowadzenie Adamka przez Duve po porażce z Kliczko. Zobaczcie jakimi walkami Adamek doszedł do walki o pas WBC: Gołota, Estrada, Arreola, Grant, [...]

[...] że sobie szykujesz 2 skibki chleba więcej na kolacje i sniadanie oraz 2 ziemniaki więcej na obiad. Włącz w diete porządne produkty, wtedy będą efekty. Cały plan ci układał trener czy sam wszystko prócz nóg dobierałeś? Zmieniony przez - CHWZ w dniu 2014-03-16 23:19:43 Plan ulozylem sobie sam procz nog. / Klatka 2x w tyg bo mi najbardziej zalezy [...]

Wszystko jest w profilu ale już dodaje . :) Co do płatków to owsiane miałem ale po 4 dniach już były tak mdłe że nie mogłem ich jeść :/ a węgli polecił mi trener bo "odlatywałem" praktycznie po każdym treningu :/

Terminy się trochę poprzesuwały,trening przerzucony z wtorku na piątek, więc oczekuję :-) W międzyczasie jak otrzymam rozpiskę treningową będę ją sobie rozkminiać na tyle na ile dam radę,szkoda mi czasu na nic nie robienie. No chyba, że Pan Trener zarządzi inaczej to się dostosuję :-) Dziś natomiast zajmę się nauką bo mięśnie na mnie paczom i [...]

Oka xd sorki. Jutro wstawie dietę dużo węgli mam bo trener polecił na utrate i rzeźbę.

Trener mowil ze narazie mam 2 Splitowy Plan robic, Tak zapomnialem w Srode sa nogi, zapomnialem napisac.. Taki mi napisal plan to chyba sie trzymac mam? Wieksze miesnia mam robic po 3x10 np? A co z klata, przy rzezbie sie wyksztalci?

Pani trener kulturystyki prosze mi polecic cwiczenia na potezne ogromne ramiona

Trener coś ciekawego mówi o Twoich postępach? :-)

Za krotko. Fajterzy lubią tez oxe Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-03-17 00:05:48 Moj trener sw mówi ze dawki oxy poniżej 100 mg nie maja sensu bo to kosmetyk juz nie mówiac o jedzeniu "oxy solo" %-) wiec chyba nie bedzie to adekwatna opcja do wymaganego celu ze wzgledu tez na spore koszta dla koleszki. Teść albo metka solo na cykl pod [...]

Hasa przeglądnęłaś już ta książkę o ćwiczeniach siłowych, warta zakupu?? teraz znalazłam atlas treningu siłowego i się będę dokształcać :) a potem wykupie kurs i będę trenerem tylko jeszcze muszę trochę poćwiczyć coby wyglądać choć trochę jak trener :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-18 08:47:03

Hasa przeglądnęłaś już ta książkę o ćwiczeniach siłowych, warta zakupu?? teraz znalazłam atlas treningu siłowego i się będę dokształcać :) a potem wykupie kurs i będę trenerem tylko jeszcze muszę trochę poćwiczyć coby wyglądać choć trochę jak trener :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-18 08:47:03 marko, przejrzałam... porzynajmniej sie [...]

[...] Podsiadło - Nieznajomy https://www.youtube.com/watch?v=W4nd3SGYXOc Bardzo dobry trening. Mimo uciętych kalorii i węgli czuję się raczej normalnie. Gdy robiłem przysiady nowy trener zwrócił mi uwagę, że "kładę klatkę na kolanach", przez co rozumiał pochylanie do przodu. Chwilę z nim porozmawiałem i stwierdził, że mam przykurczone okolice [...]

[...] oceniasz ile masz sam - jeśli np. 15% to mnożysz wynik z wagi razy 0,85 i wychodzi Ci ilość beztłuszczowej masy ciała. Szczerze powiedziawszy, to nigdy się tym jakoś maksymalnie nie interesowałem. Po prostu wierzę w 100% temu, co przekazuje mi mój sensej-trener :-)) Ale nie rozumiem, czemu jadłeś mniej niż zapotrzebowanie "bo szkoda zdrowia"?

hmm, trener ma drobny problem z odpisywaniem na maile :) w każdym razie umówiliśmy się, że będę się odzywała jak będę miała jakieś problemy (a na razie chyba nie mam) no i za jakichś czas po ewentualną modyfikację treningu. Niestety nie dam czasowo rady za często jeździć na siłownię, na której pracuje :(

[...] zawodów: 8:00 – 8:30 weryfikacja zawodników 9:00 rozpoczęcie walk zgodnie z harmonogramem który zostanie ogłoszony w dniu 24 kwietnia 2014 UWAGA!!! Zawodników weryfikuje trener lub kierownik ekipy przynosząc następujące dokumenty: - listę startujących zawodników (wzór dostępny będzie w panelu zgłoszeniowym) - badania lekarskie zawodników - [...]

BCAA przed i po czy w trakcie treningu, kiedyś znajomy trener zalecił, że lepiej pić 15/20g podczas treningu. Tu wszyscy piszą różnie.

[...] zamowilem sciteca chocko nutts i nie mają, jest tylko vaniliowomalinowy ;/ mam obrzydzenie do bialka z vanilią. po peaku kiedyś mi plamy wyskoczyly na ciele czerwone, trener powiedzial, ze to moze byc cos jak skaza bialkowa. oczywiscie nie od samego smaku mi to wyskoczylo, ale taki uraz mi został. nie wiem czy zaryzykowac bo mi sie [...]

[...] Przeczytałem kilka artykułów, a szczególnie ten, który wszyscy polecają: http://kulturystyka.pl/dieta-masowa-dla-opornych/ Wiem, że jestem kompletnie zielony( jako pływak trener kazał tylko dużo jeść, żadnych odżywek), ale widzę tutaj dużą nieprawidłowość i stąd pytanie do Was. W tym artykule piszą, że ektomorficy powinni jeść 4800 kcal [...]

dla lepszej regeneracji, kiedys polecil mi trener na silownii, powiedzial ze po skonczonym treningu silowym zanim zacznie sie wykonywac jakies cardio dobrze jest sobie wypic Bcaa, leucyna ponoc wspomaga takze redukcje tkanki tluszczowej. Wydaje mi sie tez, ze jak sobie wypije po silowym, ze daje mi energie na jezdzenie na rowerku :D