tran

[...] oregano, tymianek, jakies inne liscie zwane z angielska catalogna, liscie mniszka, jarmuz, kapusta czerwona i biala, sok z limonki) z siemieniem I oliwa 3. serce wolowe, tran, wiesiolek, kapusta kiszona, czosnek, chilli, szalotka, kolendra, majeranek trening: Trenig B2- plecy w domu 1. MC 47,5kg x 8 50kg x 8 52.5kg x 8 55kg x 8 57.5kg x [...]

czwartek 14.11 dieta: 1. 3 jajka, 2 espresso 2. marchewka 3. serce wolowe, kabaczek pieczony, kapusta kiszona, siemie, wiesiolek, ocet balsamiczny, 2 espresso 4. wino czerwone 5. serce wolowe, kapusta kiszona, siemie lniane, tran DNT Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-11-14 22:48:39

[...] jagod bo czulam ze spada, miarka glutaminy 2:12 106 Piatek 6/06 6:10 79 1.5j. humalogu kawa kapka czekolady z kokosowego I kakao, mikrokawalek indyka (moze z 15g) , tran 7:10 83 5j. humulin jajka na smalcu z rzezucha, 2 lyzki kapusty kiszonej, kawa, drink z kurkumy 9:34 96 10:49 118 2.5j. humalogu kokosowy z kakao, troche [...]

z samej oliwy to lipa, polecam z orzechów, migdałów, olej lniany czy słonecznikowy do tego moze być tran

[...] 150g RAZEM : B-27 / T-43 / W-4 KCAL-506 n-19/jnn-12/wnn-9 POSILEK 8 piers z kury 100g oliwa 10g orzech wloskie 40g brokuly 150g tran 10g RAZEM : B-30 / T-48 / W-4 KCAL-563 n-7/jnn-16/wnn-23 BILANS DNIA RAZEM : B-260 / T-241 / W-198 KCAL-4012 n-68/jnn-83/wnn-68 Mysle ze jest [...]

U mnie to wygląda to tak: 1) omlet 4jaja + ser żółty + tran + mleko 2) twaróg + dynia + słonecznik + siemie lniane + olej lniany 3) kurak + warzywa + olej lniany 4) twaróg + sałatka + przyprawy + oliwa z oliwek + mleko 5) pasta - tuńczyk + jajo + twaróg + olej lniany + mleko 6) odżywka + mleko

[...] z mlekiem, było okropne :D ale wtedy poczytałem troche, i znalazłem że sweetness made for water czy coś :D i z wodą wyszło za***iśćie... myślałem o kupnie wpc do tego, ale myśle że w treningowe rano i po gainer, a w nietreningowe rano gainer.. a na noc twaróg i tran( nie wiem czy to jakieś zastępstwo dla oliwy z oliwek, ale warto próbować )

Kup może o-3 z Olimpu, tanio wychodzi. Bierz 3 kapsułki. Jeśli zdecydujesz się na tran, to 1 łyżka dziennie

[...] do tematu odporności, to dodam od siebie, że czosnek jest skuteczny zarówno na poprawę odporności, jak i na pozostanie singlem. Z własnego doświadczenia mogę polecić pitny tran, bez żadnych słodzików. Od dłuższego czasu pije kielona przed snem i od prawie 5 lat nie byłem chory w takim stopniu, żebym musiał odpuścić trening, szkołę czy pracę. A [...]

[...] i będziemy obserwowały co się dzieje: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 Codziennie co najmniej 2,5 l wody + dodatkową szklankę za kawę Warzywa: co najmniej 750 g dziennie Kup sobie tran lub omega 3 - w ramach suplementacji. Pilnuj, żeby w każdym posiłku mieć źródło białka. Tak jak pisałam wcześniej, nabiał max.150 g dziennie (źródła: twaróg półtłusty, [...]

[...] *Piję dużo wody, 2 herbaty zielone i 1-2 małe kawy czarne. Nie używam cukru. Warzywa: co najmniej 750 g dziennie *Jem ich zdecydowanie za mało, będzie poprawa! Kup sobie tran lub omega 3 - w ramach suplementacji. *Napisałam, że łykam omega3 :) Pilnuj, żeby w każdym posiłku mieć źródło białka. Tak jak pisałam wcześniej, nabiał max.150 g [...]

Witam! Mam zamiar dodać do diety suplementację tranem. Na co zwracać uwagę w jego doborze? Czy macie jakieś sprawdzone produkty? Ja uzywam Tran firmy GAL i wg mnie jest ok

Mam dobrze zbilansowaną dietę masową, uzupełniam ewentualne luki wpc serwatkowym, do tego leucyna i monohydrat kreatyny, mam magnez, cynk, tran. Moje pytanie brzmi: co można dokupić do tego zestawu by maksymalnie zwiększyć efekty przyrostu masy. Cena nie jest aż tak ważna bo akurat mam troche wolnej gotówki

Witam! Mam zamiar dodać do diety suplementację tranem. Na co zwracać uwagę w jego doborze? Czy macie jakieś sprawdzone produkty? Ja uzywam Tran firmy GAL i wg mnie jest ok Dzięki. Macie jeszcze jakieś typy? Duże są różnice w zawartości omega 3 i 6 ?w poszczególnych produktach?

[...] ( nie chodzi mi tutaj o te najdroższe ryby z głębokich wód). Zaznaczam, że chodzi mi tutaj o samą jakość omegi 3. Proszę o krótkie uzasadnienie, jeżeli to możliwe. Ryby i tran/omega 3 z suplementu to inne kwasy tłuszczowej niż siemię lniane, orzechy włoskie, więc nie ma porównania. Zawsze naturalne będzie lepsze. Nie masz pewności w jakich [...]

Możesz dorzucić tran do śniadania, lub Omege-3. Co do posilku przed treningiem, jeżeli chcesz dać jakieś warzywa to daj takie, które zawierają mniejsza ilość błonnika, np pomidor. Jeżeli chodzi o tą herbatę/wodę do obiadu to ogólnie jedzenia nie popijamy. Postaraj sie zmienić ten nawyk i nie pij przez 15-30 minut przed i do 30-60 minut po posiłku, [...]

[...] już jest ich mało. Jakbyś zaczął od 2,2-2,5g, to właśnie w przypadku zastoju obcinasz do 2,0g i lecisz dalej. Masło zastępujesz zdrowym tłuszczem, czyli na przykład olej lniany, tran, orzechy włoskie, tłusta ryba itd. Co do mleka, to na redukcji nie jest wskazane, może Cię przez nie podlewać tłuszczem, ale wcale nie jest dobrym źródłem białka.

[...] zajrzeć do działów trening i dieta. Tam masz podwieszone posty na ten temat. Ułożenie porządnego treningu zajmie Ci parę chwil... Acha... Dokup sobie jeszcze Omega-3 lub zwykły tran i złóż sobie apteczne ZMA na lepszą regenerację (Zincas Forte i Filomag B6) - kupisz w aptece i łykaj przed snem 1 tabletkę zincas i 2-5 filomagu! Pozdrawiam!

Muszę tran zamówić w aptece to może tę maseczkę sobie i dla chłopa kupię.

a co z mietkiem ? odrzucić narazie ? Co do michy to w planie jest carb tylko - sniadanie i po treningu lekko, a tak to bialko okolo 3,5g/kg + omega, mct, oliwa, tran