tran

[...] V posiłek przed treningowy : kurczak 150 g KASZA JĘCZMIENNA 30 G brokuł VI posiłek po treningu - kolacja tuńczyk w wodzie JABŁKO 100 G Przejdę się do apteki...bo czytałam ,że jest tran cytrynowy... taki jeszcze przełknę , chyba ,że jest czyms słodzony to wtedy nie kupię. Czy teraz dobrze ułożyłam dietę?:) Dziekuję za cenne wskazówki

ieta: Śniadanie: - Płatki owsiane, - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - platki owsiane na sucho jesz? II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, - odrobina masła, - ser żółty, - szynka, - papryczka chili ser i szynka out, dawaj kurczaka na chleb W weekendy: - jajka. Obiad/Posiłek przedtreningowy : I tutaj to jest na ogół to [...]

no slodzony? tran? Nie zartuj, to ma byc dietetyczne, jak juz a w ogole wzielabys do ust tluszcz ryby slodzony Mozesz kupic w tabletkach i juz ok, jakies omega3 z tluszczu rybnego, dobre by bylo gdyby to bylo skoncentrowane Dieta wyglada ok Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-01 14:14:40

[...] Tran jest bardzo korzystny dla zdrowia... Główny wpływ ma proces kostny, a czy jest na siłę? Ja raczej nie odczuwałem żadnych przypływów energii... Ale warto brać z 3-4 razy w roku http://www.sfd.pl/Czy_tran_nie_jest_szkodliwy_-t476549.html Zmieniony przez - resiu05 w dniu 2009-11-01 14:55:08

Raszek01: 2 dni temu czytałem 2 arty głównie o przygotowywaniu diety, tylko mam taki problem... W jednym było napisane, że stosunek białek do węgli powinien wynosić 1:4. W drugim za to już na przykładach wynosiło to 3:4 lub 4:3. W obu przypadkach były to zbilansowane diety. W tym momencie się pogubiłem. Jaki stosunek powinienem dać? Jeśli chodzi o [...]

omega3/tran _End był szybszy Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-11-01 17:32:02

grzechmek Tran czyli omega 3 jest w tych na w pół napoczętych kapsułkach Sevrond Ja wszystkie odzywki białkowe piję i mieszam z wodą , smak znośny jak dla mnie pavveeel Superpump i AAKG są napoczęte ale akurat starczą przedtreningowo w cyklach bez kreatyny .SP 250 jest spoko pompa solidna ,ja musiałem zmniejszać dawki bo mnie nosiło po siłowni [...]

dziękuję za cenne wskazówki... kupię dziś tran ... kiedy go najlepiej łykać?rano wieczorem- czy to nie ma znaczenia? pływałam dziś 45 minut. już jestem po śniadaniu...nawet zjadliwe te płatki owsiane żytnie często nie chcę jeść twarożków, bo po nich mnie brzuch boli...ale od czasu do czasu się skuszę!:)

[...] nie najlepsze. Oby w środę było lepiej Dieta (do tej poty) 1. 3 jaja + jedno białko, 80g owsianych + rodzyny + orzechy 2. pierś + 100g kaszy jęczmiennej + kapusta kiszona + tran + oliwa 3. 3 banany + 150g piersi Demolub, Sabak filmik o który prosiliście( sorry za niechlujstwo ale nagrałem zaraz po powrocie z treningu darujcie moim barkom bo i [...]

[...] 100gram piersi z kurczaka V(po treningu) 50gram ryzu brazowego 30gram wpc80/puszka tuńczyka(29gram/100gram bialka) VI ok 120gram twarogu chudego POSILKI CO 3 GODZINY Mam tran lykam do twarogu, ale dokupie jeszcze oliwy z oliwek albo omege-3 i bede lykac do wszystkich oprocz okolo treningowych.No i oczywscie czasem zmienie kolejnosc kiedy [...]

Wszędzie prócz potreningowego możesz dodać zdrowe tłuszcze, czyli orzechy, oleje, tran. Banana wyrzuć, albo przenieś do potreningowego. Choć szczerze mówiąc nie jestem fanem bananów, lepiej zjadać owoce które dają więcej w zamian za fruktozę, czyli np jabłka czy kiwi. Reszta jest w miarę OK.

[...] moge wrzucic kapuste kiszona? caly kurczak mozna zastapic gotowana piersia? jaka wedlina bedzie najlepsza? jaka multiwitamina bedzie najlepsza (nazwa)? czy calcium mozna ( oczywiscie bez cukru)? czy dorzucic tran w kapsulkach ( omega vit)? uff troche tych pytan jest, ale lepiej wczesniej niz pozniej sie dopytywac i robic jakies bledy... pozdro

[...] opuszczałem Dieta: 1. jaja, owies, bakalie, miód, 2. indyk, ryż paraboliczny, kapusta kiszona 3. indyk, pomidory, papryka, kapusta oliwa 4. ryż paraboliczny, kurak, oliwa, tran, fasolka szparagowa TRENING 5. jabłka, kurak 6. śledzie, chleb, jajko, papryka 7...... dzisiaj na siłowni wkurvił mnie jeden koleś, robilismy wiosłowanie pół-sztangą, [...]

no ja sie nie znam prawie wcale na robieniu diety, ale takie bledy to widac odrazu.. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - 2 jaja całe ok. 100 gram - Tran - 10g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Ser biały - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna [...]

To tak gwoli wyjaśnienia, co mamy w Polsce: Polski Związek Taekwondo Olimpijskiego (PZTO) - www.pztaekwondo.pl - czyli taekwondo WTF, członek World Taekwondo Federation (www.wtf.org). Prezes - Jacek Skubis. Polski Związek Taekwon-do (ITF, ale wbrew pozorom nie ma tego w nazwie) - www.pztkd.lublin.pl - najstarsza organizacja ITF w Polsce, obecnie [...]

to I posiłek gdyby wyglądał tak: -jajecznica -płatki owsiane -250ml mleka II: -chleb razowy -serek wiejski i do tego miód (ponoć serek z miodem jest lepszy :P) IV -dorsz/morszczuk -50g ryż brązowy -orzechy V -200g twarogu (lub czasem ten tuńczyk) -10g oliwy -jakieś warzywko ogórek, pomidor aha i zapomniałem że jeszcze myślałem aby zakupić Tran i [...]

[...] tak posiłkow by byly co 3h. Ale faktycznie postawilam na bialko, zmniejszylam ilosc wegli i moze bedzie ok. swoja droga zastanawiam sie czy to nie cukrzyca bo głównym składnikiem odżwiania przez 2 latabyły jabłka lub..marchewki. Chyba trzeba krw zbadać. A w takim razie z suplementów co polecasz? tran/omega3 to wiem ale cos poza tym??Pozdrawiam.

[...] indeks glikemiczny caly kurczak mozna zastapic gotowana piersia? tak jaka wedlina bedzie najlepsza? chuda szynka jaka multiwitamina bedzie najlepsza (nazwa)? Centrum, BodyMax (można brać przemiennie) czy calcium mozna ( oczywiscie bez cukru)? tak, magnez też czy dorzucic tran w kapsulkach ( omega vit)? to warto zawsze niezależnie od diety

tzw prozdrowotne sa dobre : jako oleje tran /omega3 i olej z wiesiolka, moze ZMA, moze multiwitamina. Cukrzyca nie sadze, jest duzo innych objawow cukrzycy, nie wiem czemu tak sadzisz. Wegetarianie jedza glownie weglowodany, i nie maja cukrzycy

mozliwy jest tez brak smarowania w torebce stawowej na co pomaga np. tran - mimo wszystko polecil bym wizyte u lekarza to tylko jeden dzien a bedziel wiedzial na czym stoisz.