Rozumiem, tylko to nadal jest forum i tutaj są różni ludzie, z różnymi uwagami. Ja soie na prawdę cenie tych ludzi, bo się interesują Tomek, Gienek...na prawdę dzieki nim wiele się udało pozmieniać, a początkowe spamowe zaglądam i trzymam kciuki to chyba normalne. I j/w wypiski są grubo pozaznaczane, także bądźmy dobrej myśli :)
Ja Ciebie rozumiem w 100% :-)) Ja tez nie przepracowalem na tym ruchu nic poza 15-20 powtorzeniami, natomiast wiem ze techniki ktore stosuja sa mega pompujace. Przy przysiadach wystarczylo mi 5 ruchow z ciezarem 50kg, by spompowac 4glowy. Przy klatce ciezar 40kg i rowniez kilka ruchow. To dla mnie mowi samo za siebie. Ktos z kursantow zadal [...]
Zapraszamy na Największą w Europie konferencję Fitness - Konferencję PEI. Podczas bloków Żywienie/Suplementacja/Trening/Motywacja wypowiedzą się m.in. Tadek Sowiński, Michał Karmowski, Akop Szostak, Wojtek Herra. Gwiazdami głównymi będą Michelle Lewin i Simeon Panda. Wśród gości specjalnych znajdą się m.in. Marcel Przyszlak, Emil Kaleński, Tomasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak chcesz wrzuc zwykle kukurydziane;-) ale jako pierwsze zrodlo wegla, pozniej posilek normalnie Zrobilbym tak jak pisze Tomek, a jeszcze smaczniej to poprostu zjadlbym lody, zapil WPC, a po jakims czasie pelnowartosciowy posilek
Fit Festival 2016 to jedyna taka impreza sportowa w Polsce! Targi z zakresu: sport, zdrowie, uroda; warsztaty, zawody, eliminacje do Mistrzostw Świata, największe gwiazdy sportu, najlepsi trenerzy, ale również seminaria poświęcone szeroko rozumianej tematyce sportu, odżywiania i bycia fit. Zainteresowanych zapraszamy w dniach 27-28 lutego do [...]
pytałeś w Hi-Tec'u czy specjalnie dla Ciebie nie robią dosypek? %-) chyba dostaje limitowane wersje \-) Tomek wiem o tym , chyba tylko hormon pomoże :))
Problem jest taki,ze nawet jak mam sztangę na najniższym pułapie to to wydaje sie za wysoko na filmiku pani nisko dość jest. Hm jednak tak jak Tomek napisał obniżę na max i nagram bardziej z boku. Tylko mam wrażenie,ze pomagam sobie nieco biodrami co Gienek tez na poprzednim filmie zauważył. No nic będę kręcić :-)
No taki intensywny dzień to posiłków dużo :) A ciebie Tomek widziałem chyba w teledysku Popek & Borixon & Matheo ? Nie mylę się ? TRENING 1.Wyprosty podudzi na maszynie 4xmax + drop set 2,Wyciskanie na suwnicy 5x20 +drop set 3.Przysiady na jednej nodze 3x12 4.Przywodziciele na maszynie 4xmax 5.żurawie 4x12 6.martwy ciąg na prostych nogach [...]
Moim zdaniem na początek dobry, ciężar własnego ciała na jakiś czas wystarczy. Tomek, jakim dysponujesz obciążeniem? Bo np. Martwy ciąg...to ma być duży ciężar, nie machanie sztangielkami, to masz czuć ja rwiesz z ziemi
Pewnie jutro pojawią się wszystkie trzy filmy z ustawki. To pojawia się w dziale Aktualności Kulturystyki i Fitness w pasku filmowym koło kalendarxa-wiadomo-potem wrzuce tu do tematu. Wpiszcie też swoje wrażenia z wykonanego treningu-z kim go robiliście i co robiliście-ja wszystkiego nie widziałem i nie byłemwstanie nagrać -a jestem bardzo ciekwy. [...]
Tomek niesądzę, że więcej będziesz płacił, sama eliminacja fast foodów, gazowanych napojów, słodyczy to przeznaczysz na zdrowe jedzenie ; ) Poczytaj, popraw, tam ogólnie trzeba do poprawki dietę wrzucić na pewno z tłuszczy. Na pewno z węgli :)
Tomek :) Za mało kalorii, za mało tłuszczy, http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wylicz w ten sposób zapotrzebowanie. Bo tam kalorii będziesz musiał sporo dołożyć, dieta nie polega na aż tak ujemnym bilansie kalorycznym. Od zerowego odejmij około 300-500kcal na początek, bo [...]
Pompa mięśniowa coraz większa zachęcała do prezentacji mieśni /SFD/Images/2016/1/24/7be3aff464334b4b84550b2ade8cf722.jpg /SFD/Images/2016/1/24/fd7c16f08aee4873874d3cc6f0cfe0ec.jpg Oryginalna sztanga do wyciskania-fajnie się tenowało- [...]