tomek

A pisane było to jest okrutny trening 4 min i trumna na 2 ,3 dzień. :) Fajnie nie. Tomek

Pite(r) ale fajnie :)) popatrzeć jak innych boli. Tomek

No nieee. tego się po Tobie nie spodziewałem tak mnie zdołować ); Tomek

Myślałem już o innych grupach mięśniowych, ale doszedłem do wniosku że jednak łydki potrzebują najwięcej zróżnicowanego treningu z tego względu że są najbardzej eksploatowane. Dlatego przy łydkach moim zdaniem robić mało powt i bardzo dużym ciężarem lub to co My zrobiliśmy duża liczba powt przy dość małm obciążeniu. Tomek

Zaraz King czy ja się mylę czy piszesz o tym gościu co zmarł (bo wtedy to nie jest dobry przykład ;) Tomek

:) Stassi bardzo się cieszę oczywiście tak pozytywnie - znaczy trening zadziałał A do piątku może nie przejść tzn możesz jeszcze troszkę czuć, a jutro będzie bolało jeszcze bardziej najlepiej nie siadaj :) Pozdrawiam Tomek

A przerwa pomiędzy cyklami jaka? Tomek

Witam. Mam pytanko, jesli chodzi o suplementy pomagajac spalac tluszcz. Czy one rzeczywiscie dzialaja? I jak dlugo trzeba je stosowac oraz czy po odstawieniu mam szanse utrzyma zmniejszona wage przy zachwaniu odpowiedniej diety? No i jeszcze, jak szybko spala sie tlusz zakladajac dzienny wysilek 1h (bieganie) wspomagany preparatami. pozdrawiam [...]

No dzisiaj powtórka treningu :( Będę w piątek to napiszę mam nadzieję że dojdę. Tomek

hans to Ci dobrze. Tomek

To zrób sobie do klatki. Zmniejsz ciężar. Dlaczego masz przestać robić plecy? Tomek

10 puszek wystarczy!! Człowieku zadawaj pytania troszkę lepiej bo będziesz miał tak samo kiepskie odpowiedzi. 500g rozłóż sobie na 1 cykl z fazą nasycenia lub bez. Tomek

Co to znaczy ze strace za duzo miesa? Za szybko schudne? To jeszcze lepiej :) Potem odpowiednia dieta i efektu jojo mam nadzieje nie uswiadczyc. Ale jak jest z tymi suplementami? Dzialaja? pozdrawiam Tomek

Tylko nie rozdrobniony. Tomek

w wielkich kawałach :) Tomek

No co ty w sosie własnym rozdrobniony to koszmar a co dopiero w oleju bleee. Tomek

-Wykroki ze sztangą na karku -Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu na wysokości pośladków - Hack przysiady - syzywki Tomek

Panie i Panowie po treningu na łydki rozciągnijcie je tak 2, 3 razy - pomaga. Stopa do siebi w siadzie noga wyprostowana. Tomek

[...] Kreatynę Hmb Na jaki czas rozłożyłeś te suplementy tak mi się zdaje że coś koło 3 tygodni ? pozdrawiam ps. a tak przy okazji się spytam w tym sklepie na Centralnym czasami też siedzisz? jak przechodziłem w poniedziałek to siedział tam taki człek z duuuużym przedramieniem :) Tomek Zmieniony przez - tomek7 w dniu 7/4/2001 8:46:09 PM

2, 3 tabletki Tussipectu + 1 polopiryna S + kawa na 1 godz przed treningiem Tomek