tluste

Oj dużo mam porad, mam nadzieję, że skorzystacie coś z tego; - uzupełniamy niedobory wapnia, cynku, żelaza, badamy krew na anemię, - po kąpieli lub namoczeniu nakładamy na zajęty paznokieć olejek drzewa herbacianego, - proszki przeciwgrzybicze typu Daktarin, - częsta zmiana skarpetek, - ostrożnie obcinamy paznokcie, raczej na wprost, [...]

Wczoraj dobry i owocny dzień :) Trening https://lh5.googleusercontent.com/-BOykrOv9T14/UcqwE9OPrBI/AAAAAAAADCI/B5GK-_A1kOg/w539-h626-no/wyniki+3.jpg Z tymi martwymi ciągami to pomyliły mi się talerze i zrobiłem ćwiczenie cięższą sztangą niż planowałem. Ale nawet lekko poszło więc chyba ok :D W przysiadach czuje duży zapas – boje się jednak [...]

[...] nie brakuje. w okolotreningowych nie musisz unikać tluszczu, pewna ich ilosc jak najbardziej moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na oliwie. wlacz olej lniany, orzechy, maslo, tran/omega-3, olej kokosowy. BTW i kcal mogą takie zostac i w razie [...]

jak najbardziej urozmaicać-i mieć na uwadze to,że tłuszcze zwierzęce również powinny się w diecie znaleźć-masło,jaja,tłuste ryby,tłuste mięso

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

Lisie ja wiem jakie, ale właśnie tam się nie da włożyć dużo nadzienia bo się nie zamknie dobrze. Ale testuj, może Tobie podpasuje. Oj zjadłabym pierogi, chociaż ostatnio coś mi węgle nie wchodzą. Corum ogólnie nic nowego: jesteśmy brzydkie, tłuste, zakompleksione i mamy syndrom niedopchnięcia i się nie znamy na "eleganckich" męskich żartach i [...]

Z ładowaniem to nie jest tak, standardowo do każdych zawodów było inaczej, bo wszystko zależało od formy, wagi, ilości wody, kurde to na prawdę trzeba indywidualnie i reagować podczas zmiany w sylwetce. Ale małe frytki + rolokebab od Turków dzień wcześniej zdziałał cuda ehhehe. Mięso tłuste z pseudobaraniny, słone, frytki solone + cola.

łopatka, schab, karkówka, tluste czesci wołowiny, kaczka. wybór jest bardzo duzy

Mozecie polecic jakies mieso zawierajace tluszcze w granicy cenowej do 20zl? Nie mowie o boczku (50g tluszczy/100g) ale o miesach typu schab (10g tluszczu/ 100g). Powiedzmy: bialko 15-20g tluszcz 5-20g

wedliny i wafle ryzowe out. włącz do diety rozne rodzaje mies- rowniez tluste, ryby, ryz bialy zamien na inne jego rodzaje, rowniez kasze, wspomniane ziemniaki, bataty. Wszedzie warzywa (nie wliczaj w rozklad), włącz owoce

Dzisiaj zauwazyłem że jak mocno scisne suta to wypłynie z niego pół kropelki jakiejś jakby wody czy coś czy jest to coś niepokojącego? Jestem ON wiadomo test nandro leci ale nie czuje ani swędzenia ani bólu a jak mi sie gino robi to odczuwam jedno i drugie natomiast tym razem nic a jakaś woda tam jest nie wiem co z tym robić miał ktoś [...]

[...] czasu- stawiaj na świeze ryby lub mrozone. wszedzie dodaj warzywa. poza makaronem i ryzem, czerp ww z kasz, ziemniaków, batatów. w diecie masz niedobór omega-3. włącz tran, tluste ryby. dodaj oliwe, lniany, masło, olej kokosowy, awokado. dlaczego nie wliczasz gainera w rozklad, ktory swoją drogą do najszczesliwszych produktow nie nalezy i [...]

Matro12 - skup się szczególnie na diecie , nie oznacza to , ze masz nic nie jeść i sie głodzić w tym wieku omijaj słodycze , jakieś słodzone napoje , tłuste potrawy itp , nie da sie ich całokowicie wykluczyc ale można je ograniczać . Ruszaj sie , ćwicz ale wszystko w granicach masz dopiero 11 lat , na wszystko bedzie czas , twoje mięśnie sie [...]

Po odstawieniu tabletek znowu zaczęły mi wypadać włosy. Następnego dnia po umyciu mam tłuste a normalnie myję co trzy dni i w sumie to nawet wtedy nie są wcale tłuste a teraz codziennie muszę myć. Kupiłam dziś nizoral na łojotok. Mam nadzieję, że do czasu uregulowania hormonów wystarczy a włosy przestaną mi wypadać. Wcześniej miałam kosmetyki od [...]

3,4 i 6 są kompletnie do zmiany. zadbaj o źrodlo bialka w kazdym posilku (jaja,mieso, ryba)+ zrodlo tluszczu (oliwa, maslo, lniany, orzechy, tluste miesa i ryby, awokado, etc), wszedzie warzywa. wywal te rodzynki suszone, a zamiast nich zjedz w ciagu dnia jakies owoce sezonowe. jedz wszystkie miesa, a nie tylko piersi kurze. brak u ciebie omega-3. [...]

3,4 i 6 są kompletnie do zmiany. zadbaj o źrodlo bialka w kazdym posilku (jaja,mieso, ryba)+ zrodlo tluszczu (oliwa, maslo, lniany, orzechy, tluste miesa i ryby, awokado, etc), wszedzie warzywa. wywal te rodzynki suszone, a zamiast nich zjedz w ciagu dnia jakies owoce sezonowe. jedz wszystkie miesa, a nie tylko piersi kurze. brak u ciebie omega-3. [...]

[...] chec do sportu, byl czas ze codziennie lub co 2 dzien chodzilem na fast-foody (kebaby rollo i w bulce( tylko wolowina), cheese/hamburger, zapiekanki, frytki, jadlem tluste i slodkie rzeczy ogolem). Zle to na mnie wplynelo brak motywacji, zalamka przy tak mlodym wieku, z żalem bo lubiąc sport coraz bardziej odpychałem go na bok, cwiczac [...]

Dobrze gada.Nastąpił wyrzut zblokowanego estradiolu. Ja sobie teraz przypomniałem /czytajac Twój temat z zeszłego roku/ że wczesniej tez miałes tendencje do wysokiego estradiolu i prolaktyny na cyklu. Nie chcesz chemii - poczekaj.Weż cynk i kup sobie w aptece URTIX - to korzeń pokrzywy około 8zł bez recki. Ogranicz tłuste żarcie i wegle [...]

[...] a tego sie nie robi- wiec jesczcze mniej kcal. okres jeszcze masz? bo jesli tak, to zapewne juz niedlugo. skandaliczna ilosc tłuszczu, za duzo nabialu, pumpernikiel to śmiec- sprawdz skład, zoltek nie wyrzucamy- są najcenniejsze, slonecznik do wywalenia. miesa jemy wszystkie- tez tluste, tluste ryby. slowem- padaka i tego sie spodziewałam

Mam sama komponować posiłki we w.w rozkładów z następujących produktów: źródła dozwolonych białek- kurczak, indyk, polędwica wołowa, tłuste i chude ryby, mleko max.2 %, jogurty nat., kefiry, chudy twaróg; źródła dozwolonych węglowodanów: kasze, makaron pełnoziarnisty i żytni, ryż, pieczywo wasa, pumpernikiel, wafle ryżowe naturalne; źródła dozw. [...]