tibes

tibes oddzielne. A trening jest niewielki objętościowo. 01.12. środa Leszczarski trening na damskiej siłowni nr 5 1. podciąganie na drążku nachwytem 6 0 x 6 5 x 6 10 x 6 15 x 6 (15 x 4) 2.wiosło nachwyt 6 70 x 6 90 x 6 110 x 6 130 x 6 150 x 6 (145 x 6) 3. a/HP 10 b/ wymach boczny 12 50 x 10/15 x 12 65 x 10/15 x 12 75 x 10/15 x 12 (55 x 10/15 x [...]

Tibes, a nie sledzisz rekrutacji do E2? Ja bede kbicowac jak zwykle, tu z ukrycia, tam oficjalnie

W tym prostowaniu podudzi nie dało się dalej położyć kamery ??%-) Fajne syzyfki. Będę zaglądał :-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-03 00:42:54

Polecam, a tak nie oszukajac siebie z czasem trening to i tak 70% intuicji + 30% planu, tak to wyglada. Tibes nie ma co sie bac, jutro ruszam z nowym planem, ale quadrosow nie bede zaniedbywal, jeszcze tylko musze to rozpisac, ale to jest chwila moment, bo pomysl sie zrodzil:)

Tibes źle liczysz. Na drążku 13 repów na ~115kg, więc grubo ponad 20 repów na 100kg może być ciężko... pamiętajcie, że to 15kg mniej od setki, tu trzeba jeszcze ciężar ciała doliczyć i tak fajnie się nie skaluje jak np. wyciskanie na ławce :-)

[...] sz-k skos 45 rampa 8 3. -25% wyciskanie sz-k skos 30 rampa 8 4. -25% wyciskanie sz-k skos 15 rampa 8 5. -25% wyciskanie sz-k poziomo rampa 8 Jak to będzie wyglądało? Będziesz dochodził w każdym kolejnym ćwiczeniu w ostatniej serii do ciężaru o 25% mniejszym niż w ćwiczeniu poprzednim ?? Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-11-18 20:00:37

[...] jej utrzymać dłużej, Odsunę stół spod twych nóg, żebyś zawisnął na sznurze. Słyszysz tą muzę? To uspakajająco na mnie działa, Lina napina się pod ciężarem twojego ciała..." --- tibes - no to będę musiał uważać żeby nie wyglądać za miesiąć jak weteran wojenny adzik - hahaha dzięki ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-03 23:51:39

Dobrze jest. Wiadomo że mogło by być lepiej no ale tak jak pisał tibes, przyszła praktycznie sama masa mięśniowa bez tłuszczu.Ogólnie moim zdaniem pozytywnie.Pzdr

ogromny postęp od Twojego poprzedniego testu!! trzymaj tak dalej, powodzenia Ps. w drugim filmiku w tle, gość nieźle napyerdala na wyciągu Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-15 21:03:57

No łapa potężna !! no łapy za długie nie są i sa tego plusy i minusy Np. musisz wziąć taboret jak żarówkę dokręcasz %-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-03-09 21:22:10

Xin mam taki zamiar żeby sie za bardzo nie zalewac, ale zobaczymy jak pojdzie, narazie musze troche odpocząc dabadu, tibes dzieki Karol czyli jak ty bys mi proponował żeby spróbowac planu takiego "intuicyjnego"? że nie trzymam się sztywno ułożonego planu tylko co trening zaskakuje mięśnie nowym cwiczeniem, liczba powtórzeń itp? Tomku [...]

Jak proges padnie, zrobisz tydzien deload. A moim zdaniem właśnie o tym pisałem. :-)

tibes - wpadaj, wpadaj a co do cyklu Pumy, na pewno będzie zayebiście tylko trzeba się za to konkretnie zabrać i 100% według zaleceń, najpierw muszę lekarzy obskoczyć ale z Twoją siłą, to myslę, że powinieneś wziąć udział w E3, czy coś w tym stylu prędzej

za to teraz ciągnie mnie do szarlotki no klasycznie do pizzy }:-( Jak ja znam to uczucie hehe... mógłbym codziennie cheatmeale robić :-D e tam chatmeale, codziennie cheatday to jest to

Niedziela idealny czas na jogging z rana ;-D to fakt na razie króluje leń, ale za chwilę pogonię go w cholerę

Chłopaki no słodzicie sobie nielicho :-PP Wczoraj trening taneczny 1,5 h. Porozciągałam się, poskakałam i takie tam różne figury w rytm muzyki poczyniłam . Po miśku i czymś co miało przypominać OSAS , mam domsy w tyłku , całym kadłubku i delikatnie szyję czuję . Czyli reasumując ,w tym ćwiczeniu schodzę w dół tak jak do Gobleta ? Dobrze kminię [...]

Bede wpadal, powodzenia! :) witam i zapraszam (lekki a nawet mocny niedoczas, wczoraj miał polecieć trening i dupa, później wrzucę wypiskę)

S4 na Bemowie widzę, ćwiczyłem tam :-D fajna głębokość siadu, nie ma buttwinka, z tego ujęcia wygląda ok :-)) No to ładnie , wydało sie }:-( " Bądź sprawny jak lampart " to moja lektura ulubiona ;-) staram sie robić rotację ale z większym rozstawem nóg i stóp, jakos tak mi było wygodniej . Siadam bez butów co pozwala mi bardziej czuć wkręcanie [...]

[...] osoby, które nie są w stanie zrobić w Rxie robią pełną wersje Scaled czy każdy scaluje tylko to co musi? __________________________________________ Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-03 08:52:31 Ja osobiście będę skalował tylko to, czego nie jestem w stanie zrobić - Pullupy zamiast MU, Cała reszta wg Rx. Wydaje mi się, że nie ma [...]

A tak w ogóle to szkoda że nie nagrywacie filmików w wyzwaniu bokiem bo to pozwoli na przyglądnięcie się w ustawianiu ciała i środka ciężkości . Chyba tylko Tibes nagrywał bokiem. Tu masz bokiem i frontem. Zaznaczę iż nie mam pojęcia czy to dobrze wchodzi, ale wygląda tak iż środek ciężkości jest nad stopami. Sprawa kolan. Jeśli ktoś potrafi [...]