tetno

17.12.2013 Jedzenie: Dziś postanowiłem więcej zjeść i dostarczyć organizmowi więcej składników odżywczych. Przez cały dzień miałem znacznie więcej energii. Białko jest ok ale mam nadal problem z węglami. Ciągle daleko od ideału. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f1d1cfe8d240cabe941aae1c5d2d37.png Trening : Dzisiaj przeprowadziłem dwa treningi. Wczoraj [...]

A może dwa w jednym? Tętno w każdym dniu przy aerobach może się różnić!

Ile km? Tętno max poważnie 232 :))?

Dlatego, z biologia i natura nie wygrasz ;) 220 we wzorze na HRmax nie wzielo sie z nikad, jest to maksymalne tetno mozliwe do osiagniecia przez czlowieka - w momencie urodzenia. Pozniej juz tylko spada z wiekiem. Bezwarunkowo, wyjatkow nie ujawniono od poczatku badan nad HR do dnia dzisiejszego :)

A żeby było śmieszniej to na wykresie tętno nie wychodzi poza 180 ;-) Nawet chyba 170 ;-) To jest gadzet. A gadzet to technika. A jak technika - to może być zawodne. Ja te odczyty traktuję jako "dodatkek do treningu" - raczej w formie motywacji - aby 100% opierać się na tym zapisie to mimo wszystko trzebaby kupić bardziej profesjonalny sprzęt. U [...]

Czytałem kiedyś (w jakimś Muscle&Fittness), że 220-wiek=tętno maksymalne, optymalne do spalania to około 70 % tętna maksymalnego.

PO treningu daj z 15-20 biegu - tętno itp. tak jak w aerobach.

[...] jest zawsze prosty, gorzej jest puzniej dlatego zaczyna sie z bilansu zero i co jakis czas tnie kal jak progres sie stopuje aeroby to rowerek, sybkie marsze itd tak zeby tetno bylo 120-130 bieg to juz troche inne zachodza w miesniach procesy, najpierw cukry spalasz a w marszy energie bierzesz z tluszczy i to taka roznica w prosty sposob [...]

w sumie to chyba na ~10000m leci gdzieś w obrębie 90% hrmax, nie wiem nie mam pulsometra, nigdy nie miałam (bieda...) %-) A Tobie przez co ten zegarek mierzy tętno? Przez palce dłoni czy masz dodatkowo tą "opaskę" na bicka/klatę, która mierzy?

średnie tętno iness na ~7,5km

Redhand Dzisiaj nie ćwiczę na wioślarzu,więc robiłam inter. Wyglądało to tak:2min rozgrzewki 5x 30s truchtu i 10s jak najszybciej 1min rozciągania W sumie trwało to ponad 6 min(miałam zacząć od 5,ale jest ok.)Tętno po ćwiczeniu 130 nie wiem czy nie powinno być wyższe w granicy 150?

Po 3 tygodniach bicia miałem jakiś dzień kryzysowy i ciśnienie skoczyło mi do 160(może stres w pracy, może coś inne czynniki), ale w szpitalu na SOR jak mnie badali to po 2godzinach już zeszło do ok.140 i mnie puścili z kwitkiem, że wszystko będzie OK, więc na następny dzień na szybko zrobiłem badania krwi. To był tylko jeden dzień z takim wysokim [...]

Czikita Z tego co czytałam, to pasuje mi uczucie zimna, ostatnio były masakryczne spadki energii wieczorami i senność, spadek temp. ciała no i opornie mi idzie redukcja, a jem czysto... A jakie masz ciśnienie i tętno?

Tętno często ok 60, jeśli chodzi o ciśnienie to jak mierzę to przeważnie w normie ale dolnej granicy

TomQ-MAG , ja jem na prawdę czysto , ale aeroby również chcę robić. Napisałeś ''rozgrzewke zacznij od podkrecenia obrotow organizmu czyli 5-8min na rowerku itd'' Czy na pewno rowerek? Tam nie ruszamy całym ciałem , pracują tylko nogi. Nie lepiej by było wybierać orbitrek/bieżnia (marsz)? Jak zaczynam tak rozgrzewkę to tempo robić takie samo jakie [...]

zrobilem przesiadke z aero z biegu z tetnem 55-75% a czy przy interwalach patrzy sie.na tetno czy sie nie patrzy bo sila rzeczy nie ma szans zeby utrzymac sie w tym zakresie

muszę się wam pochwalić, że w ciągu tych 3 miesięcy redukcji udało mi się zaniżyć tętno spoczynkowe z +-60 do +-45 = wytrzymałość kondycja poprawiona o jakieś 40%

[...] ktoś posiada pulsomierz to aż grzech z niego nie korzystać w celu policzenia kcal podczas wysiłku. Pupsomierze mają dane takie jak waga wiek wzrost no i najważniejsze - tetno. Wiadomo każdy ma inny metwbolizm, nie dla każdego np. bieg z niska intensywnością to spalanie 7kcal/min, jeden gość o wadze 80kg wzroście 180cm w wieku 20 lat może [...]

[...] godziny 17:00-19:30(+.- z wykąpaniem się dojazd do domu to jakas 20:00) Tak to wyglądało do tej pory ponieważ trening billa stara to jakieś 70minut +40 minut aero.(bieżnia tetno 130) Zamierzam zrezygnować do diety IF z treningu bjj i wykonwać trening aerobowy również od godziny 17:00. X2-3 w tygodniu. Jakies 40 minut na bieżni . CEL : Redukcja [...]

[...] pokazal sie na forum z dobrej strony wysylka na nasz koszt? hehe to bylaby niespodzianka Odin - zainwestowalem 5 zl w buteleczke Treca z NE - ale mnie dzis poczochral tetno okrutnie przyspieszone po siadach, pot lał sie strumieniami, masakra, ale kopa daje Smak - dla mnie ok Rozpuszczalnosc - b dobra ciekawe jakby zadzialala porcje ze 40 [...]