tempo

W pierwszym dniu Małego Memoriału Janusza Kusocińskiego Rafał Smoleń przebiegł 600m w czasie 1:22.32, najlepszym w historii uzyskanym przez młodzika (poprzedni - 1:22.60 należał również do Rafała). Zwycięzcy finałów I dnia 100m (+0.7) Zuzanna RYBARCZYK (AZS Poznań) 12.43 600m Weronika WYKA ( UKS Tempo 5 Przemyśl) 1:36.07 300m pł Angelika [...]

Jakbym trafił "6" w totka, to teraz byłbym tak naje*any, że do inauguracji roku akademickiego bym nie wytrzeźwiał Pippo, sugerujesz coś Po prostu zauważyłem że gdy Ciebie zabrakło tempo spamu w tym dziale drastycznie spadło Zamykam. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-30 01:10:31

tak, sa badania wskazujace ze bieg przeplatany szybkim marszem jest nawet lepszy. poza tym od czegos trzeba zaczac. btw, jak sie ma astme to nie mozna sie bardzo meczyc, tak? wiesz, moze biegniesz za szybko, wtedy normalne ze jest zadyszka, a optymalne tempo do spalania tluszczu to baaardzo wooolny bieg, nie sprint. Potruchtaj

[...] ja bym polecił tak -stoper start - pierwsza seria -5 minut na stoprzerze - druga seria -10m- 3s .... 45 minut na stoprzrze -10ta seria stopera nie zatrzymujesz wiec tempo treningu jest zachowane, ktoregos dnia po prostu nie wyrobisz 8 powt w ostatnich seriach,na pewno nie w pierwszych, skumulowane zmeczenie da znac o sobie a nie [...]

1kg.,-2cm. w pasie,-1cm.w udzie najsz.,-1cm.w udzie najw., -2cm. w biodrach to są*****owe efekty?? jeśli spodziewasz sie więcej i mocniej to może od razu idź na kopenhaską dobre tempo, powiedziałabym że nawet za szybkie

15A(I) PT 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (wąski podchwyt do brody) 20KG*15 25KG*15 32.5KG*15 37.5KG*15 42.5KG*15 (40KG*15) 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 20KG*15 42.5KG*15 47.5KG*15 52.5KG*15 57.5KG*15 (55KG*15) 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 3KG*15 3KG*15 5G*15 9KG*15 (5KG*15) 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 5KG*15 9KG*15 13KG*15 17KG*15 [...]

8-10A(I) Pon 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (nachwyt ) 32.5KG*8 37.5KG*8 42.5KG*8 47.5KG*8 52.5KG*8 57.5KG*8 62.5KG*8 (55KG*8) 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 42.5KG*10 52.5KG*10 57.5KG*10 62.5KG*10 67.5KG*10 (65KG*10) 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 5KG*10 9KG*10 13KG*10(9KG*10) 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 5KG*10 9KG*10 13KG*10 17KG*10 [...]

[...] miesa a palenie sadla regulujesz poprzez: a) na poczatku wyrzucasz niezdrowe produkty- to pierwszy etap ktory pozwoli na rozpalenie pieca b) po pewnym okresie kiedy zwalnia tempo redukcji dokladasz termogenik to juz dwa czynniki - on wywola deficyt bo tak sa skonstruowane te srodki , jak masz odpowiedni wiek podkrecasz poziom testosteronu jakims [...]

MDS chyba na odwrót góra , płaska , dół ? zakresy powt / tempo w 1/2a/2b ? 5. rozpietki nie lepsze ?

2-8A(I) Czw 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (opuszczanie jednorącz) 32.5KG*2 42.5KG*2 47.5KG*2 52.5KG*2 57.5KG*2 62.5KG*2 67.5KG*2 72.5KG*2 od kolan (stojaki) 77.5KG*2 stojaki (do siadów) (75KG*2) 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 42.5KG*5 52.5KG*5 57.5KG*5 62.5KG*5 67.5KG*5 72.5KG*5 77.5KG*5 82.5KG*4 (80KG*5) 3.ROTACJE BARKU TEMPO [...]

[...] że był to jeden z najlepszych wyścigów mojego życia. Na początku trudno było mi zbudować przewagę, musiałem robić to małymi kroczkami - co jedną dziesiątą sekundy ale potem tempo Casey’a spadło i było już łatwiej. To nie tylko Estoril. Jesteśmy szybcy w tym sezonie praktycznie na każdym obiekcie. Valentino był tak szybki na Misano, że [...]

Przecież napisałem. Jeżeli płynę 15,5 km tempem km/24 minuty to to dobre tempo, w porównaniu do 18 minut na 1500m.

[...] mniejszości Na I przejeździe konkurenci sprawili nam łomot niesłychany. 1.04 kontra 47 sek no i już wiadomo co będzie... Na kolejnych 2 przejazdach Jurek podkręcił nieco tempo, w sumie rzeczywiście może popełniliśmy błąd na wagę 2-3 miejsc w generalce grupy, ale najważniejsze było miejsce w klasie, którego poprawić, przy tak fenomenalnej [...]

a i tempo poruszania się po mieście też .... spacerowe hehe nie da się szybko kiedy wszystko stoi w jednym wielkim korku. A co do nerwowości to słyszałem to w radiu, jakieś badania prowadzili.

Adziku kochany masz rację niestety, ale jem ile mogę, a waga ledwo co do przodu idzie, miał być blitzkrieg, a tutaj tempo natarcia zwolniło z 2kg/tydzień do 0,5kg/2tygodnie a na prawdę nie mam już gdzie wcisnąć żarcia jakby do końca roku było 80kg to było by super i koniec z masowaniem na jakiś czas a jak nie to czas wejść na bombę Zmieniony [...]

[...] wypełnić. Dlatego z wysokimi cięzarami wolę jedną, ale za to byczą. Cudowałem ze wszystkim i tylko to przetrwało próbę. Pewnie dlatego, że najprostsze jest :) Róznicuję też tempo - 8 powtórek z niskim cięzarem, ale wolno, na maksymalnym stałym napięciu, to jest dobra rzecz - dlatego nie rozumiem tych, co mówią, że w pierwszym etapie tzw.15 [...]

[...] nie wiesz, jak wykonywac jakies cwiczenie na 100% dobrze, to zapytaj, plan zmieniaj co ok 6tyg, 2x w tyg cwicz tak samo i pamietaj - nie ciezar, ale dokladnosc i wolniutkie tempo aha, na poczatku daj sobie ponadprzecietnie smieszne obciazenia, zeby sprawdzic, czy do konca wyrabiasz wytrzymalosciowo, trening nie moze trwac dluzej niz 1,5h lacznie [...]

Zwolnij lekko tempo treningu to jest wina przetrenowania Maść DICLAC Lipogel (Wskazaniami do stosowania Diclac Lipogel są: leczenie miejscowe stanów zapalnych, bólów i obrzęków pourazowych kończyn, takich jak skręcenia, stłuczenia, przeciążenia; bólów stawów obwodowych i stawów kręgosłupa, stanów zapalnych tkan,1 g żelu zawiera 10 mg diklofenaku [...]

Nie za szybie tempo tych siadów , no i głębiej boogie następnym razem .

tempo specjalnie szybkie, coby dynamike urabiac (na wiekszych ciezarach coraz wolniejsze ruchy beda- przynajmniej takie mam zalozenie) przysiad wcale nie jest tak plytko, jak wyszledl na filmie- w sumie kat filmowania i spodnie zwisajace z tylka robia swoje (aczkolwiek 90 stopni to nie bylo pewnikiem ) nastepne treningi robilem juz glebiej, ale [...]