tempo

[...] ćwiczenia działają pobudzająco na wytwarzane testosteronu, hormonu odpowiedzialnego za rozwój męskich cech płciowych i wzrost mięśni. Chociaż testosteron może mieć wpływ na tempo zrastania się nasad kości długich, jego podwyższony poziom, będący wynikiem ćwiczeń, nie może przyczynić się do powstrzymywania wzrostu. Są powody, by wierzyć, że [...]

"Za to taka żelazna kondycja i wytrzymałość ala Machida 1 to byłoby zło, zajechałby Jones'a, chociaż tu z nim nie wiadomo." Dobra, ale jakie było tempo tej walki? Jak ktoś mu zarzuci szybsze tempo jak np. zrobił to Griffin to Shogun szybko się wypompuje.

Dobra, ale jakie było tempo tej walki? Jak ktoś mu zarzuci szybsze tempo jak np. zrobił to Griffin to Shogun szybko się wypompuje. Nie wiem, co wielkiego można zarzucić tempu tej walki, nie było żadnych wielkich szarż, z Machidą źle się kończą, ale cały czas się ruszali i kopali się nawzajem, zbierając kolany i piszczele w korpus. A na końcu [...]

[...] chciałbym zamykać w 45minutach, ponieważ po każdym treningu planuję aeroby (na początek bieganie). Biegałem kiedyś więc myślę że mogę spróbować już od 1 dnia narzucić tempo ok. 8km/h przez 30minut. Pozostałe dni nietreningowe też chciałbym zapełnić aerobami. Myślę że może udać się tu rowerek stacjonarny. Niedziela to czas zupełnej laby. [...]

„ale shogun jest zbyt doświadczony zeby złapać sie na jakis dzwignie czy duszenie.” Powiedz to Griffinowi... Czytając te komenty o super kondycji shoguna to się zastanawiam czy widzieliście jego walki z Griffinem czy colemanem. Tempo walki shogun vs machida nie było szybkie, do tego w stójce może i rzeczywiście cardio jego źle [...]

[...] na zaledwie 1,5kg! Choć omawiany mężczyzna nie osiągnął w czasie naszego cyklu szczytowych wartości podaży makroskładników dla okresu masowego,to jednak drastycznie podniósł tempo przemiany materii pod kątem radzenia sobie z dietą masową i to bez odkładania masy tłuszczowej. Odwrotna reakcja to proces bardzo trudny i wymagający olbrzymiej [...]

[...] z treningiem, żywieniem i suplementacją od podstaw zaczynając - a na szczegółach kończąc, a amatorzy koncentrują się zazwyczaj tylko na szczegółach. Czas trawienia i tempo absorpcji odżywki białkowej powinno byc dla amatora elementem którmś tam w kolejce, a często staje się dośc istotnym, IMO - niepotrzebnie. I o tym mówię. W ogóle to co [...]

[...] na boki w przód, raz jedna raz druga w różnej konfiguracji (nie gubiąć rytmu pracy nóg!!) co nie jest takie proste! Oczywiście możemy modyfikować ćwiczenia jeśli chodzi o tempo, obiciążenie dodatkowe, stojąc wysoko na nogach lub uginająć mocno kolana. Generalnie za pomocą steppera możemy zdecydowanie zgubić tkankę tłuszczową! polepszyć wygląd [...]

[...] Przerwy między seriami: 60 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Super seria: Pompki 15/15/15 Podciąganie 5/5/5 Pompki lepiej niż wcześniej, narzuciłem sobie bardzo duże tempo, rąk nie prostowałem do końca, podciąganie robiłem bardzo wolno, żeby plecy były jak najdłuższym napięciu. Przysiad 15/15/15 Była by to super seria z odwodzeniem nogi w [...]

[...] gim 3:03. Nic nie trenowałem, w sumie 3 tyg. przed zawodami biegałem co dziennie po 800m, czasami 1km, aż doszedłem do ok. 1200 - wtedy myślałem, że pociskam :D Dodam, że tempo miałem mega wolne :) Trochę się weźmiesz za bieganie, to zobaczysz, jak pójdziesz do przodu, 10km będziesz pomykał bez problemu. Spróbuj zajrzeć do planu Nesty lub [...]

Chciałbym oddać, że wg. mnie w biegu na kilometr bardzo ważna jest psychika. To średni dystans, więc biega się go dość szybko i trzeba mocno zacisnąć zęby, żeby wytrzymać tempo prowadzących, a na mecie paść padniętym - DAĆ Z SIEBIE WSZYSTKO :)

"jego obrona przed nimi wygląda, jakby ledwo próbował" Sam chce zejsc do parteru. Zobacz jego ostatnie walki. "Tempo walki shogun vs machida nie było szybkie, do tego w stójce może i rzeczywiście cardio jego źle nie wygląda, ale jak będzie musiał się siłować z wielkim i silnym Jonesem to już nie będzie to wygladało tak kolorowo dla [...]

Dzis Tours też praktycznie nie grało środkiem (oglądałem tylko 2 pierwsze sety)? Bo we Francji przez 5 setow Rafa zagrał chyba, nie wiecej jak, 5-6 razy pierwsze tempo pzodr

Bieganie, rower, basen, siłownia - każda forma ruchu da efekty jeśli będzie połączona z dobrą zbilansowaną dietą 30 minut biegu jest ok, z czasem będziesz zwiększać - dostosowuj tempo i czas do tego jak się czujesz, powinno być ok :) Poszukaj też informacji w dziale: "trening w domowych warunkach"

[...] godziny tkankę tłuszczową zaplanowałem sobie godzinny pobyt na siłowni o tak: - 10 min - rozgrzewka - 15 min - wolny (w porównaniu z następnym etapem czyli tutaj normalne tempo) dłuższy (o 5 min od następnego etapu) trening siłowy na wszystkich maszynach poklei. Około 10 ćwiczeń na każdej. Robię tak aby na początku rozruszać trochę mięśnie [...]

[...] tytuł mistrza świata! Jednak jakość rekordów jego pierwszych 10 rywali wynosiła 126-70-10 (średnia: 13-7-1), by po 20 walkach wzrosnąć do 246-49-5 (25-5). Zresztą zawrotne tempo, w jakim Holyfield dotarł na szczyty boksu zawodowego, to temat na oddzielne opracowanie, choćby z uwagi na to, że w niedługo później jego śladem podążyli inni koledzy [...]

[...] że się plił wał w paru miejscach jak tam nikogo nie było xD i jak wracałem to wiecej miejsc sie palilo a dalej nikogo xD łączny czas biegu to 23min 21sec pierwsze 2/3 biegu dobre tempo ostatnia część bardzo mocna/ ta piosenka dała mi power http://www.youtube.com/watch?v=-6VKNC8jgDY :P było git ale jak skończyłem to myślałem że płuca wypluje xD

[...] 35 minut. Przerwy między seriami: 60 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Pompki 15/15 Spoko, schodzę dość głęboko, ponieważ robię je na uchwytach, narzuciłem sobie wysokie tempo. Wyciskanie sztangielek na skosie - 15/15 Zastosowałem chwyt młotkowy. Wszystko byłoby fajnie, ale jedna ze sztangielek wydawała mi się krótsza, przez co mnie zaczęło [...]

nie biegaj za ostrym tepem;)chyba ze interwal wtedy to oczywiste, ale tak tluszcz najlepiej sie spala przy tetnie 130-140 a to nie jest jakies bardzo ostre tempo:) ja wlasnie tez wrocilem z biegania i zino troche;\ ale do przodu:) przesluchaj 52 dębiec gniew:)

Trening 11.02.2011r Stadion 1. Rozgrzewka 15min 2. 300 500 500 300 300 500 300 p. 4-5 . po next 7-8. tempo 50/300m 1'30''/500m 300 500 52 1 29 500 300 1 29 51 300 500 50 1 33 300 50 Uwagi. Wczorajszy trening było czuć w dwójkach... ale ogólnie nie zle sie biegało moglem trochę lepiej te 500 pocisnac, ale jakos sie nie chciało;P Jutro [...]