temperatura

[...] IM). Planowałem wpleść w trening jazdę jakościową 5x10-15 min na 200-209 ftp (95-99% ftp), ale nie wyszło. Nogi bardzo nie podawały po wczorajszej jeździe. Dodatkowo wysoka temperatura i wiatr też ułatwiały. W zasadzie to ledwo zrobiłem 180 watów... Sama jazda to 40 min dojazdu, poźniej zadania (w tym przerwy prawie stojące) i 30 min bardzo [...]

[...] ostatni dzień w roku był mocno na sportowo, więc chociaż tyle dobrego ;) 02.01.2016 Bieganie - 35 min, w średnim tempie 6:25. Trasa wybitnie crossowa, porywisty wiatr, a i temperatura (-10) nie rozpieszczała. I od razu po bieganiu przysiady z obciążeniem + core (planki etc). Przysiady z niedużym obciążeniem (ok. 40% mojej masy ciała), ale [...]

03.05.2016 Jak pisałem - na dziś przewidziany miałem Bieg Konstytucji na 5 km. Warunki - w moim odczuciu - dość trudne, bo dogrzewało słońce. Trochę się bałem mając w pamięci niedawny bieg na dychę i "zgon" w czasie biegu. Teraz poszło dobrze - tzn. przeżyłem ;) Po przebiegnięciu 2,5 km było to czego bałem się (może nie bałem, ale czułem respekt) [...]

[...] przy trenowaniu kolarstwo to ciężko. I wszystko tak "na oko". Edit: dziś jeszcze bieg spokojny. Jednak to kręcenie na rowerze + bieganie na słońcu sprawiło, ze tętno poszło w górę. Powoli trzeba się przyzwyczajać, bo w zasadzie biegam tylko wieczorami kiedy to temperatura jest sporo niższa. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-03-26 18:16:59

No jutro temperatura wysoko, ale w tamtym roku tez narzekali na gorac straszny tam na scenie, za rok trzeba sie tam wybrac ;)

[...] 5:30 (był upał, samo południe) HR=174 , dystans 9 km, czas 41,5 min, tempo: 4:36 (był stosunkowo chłodno) HR=180, dystans 5 km, czas 25 min, tempo 5:00 (pod mocny wiat, temperatura średnia) Chodzi mi o to, że co niektórzy twierdzą, że na progu pobiegnę max 60 min, czyli z tętnem ok. 170 Wg tych stref frielowskich warto zrobić test, gdzie [...]

[...] 20 min w tempie 4:40-4:45. Dałem sobie spokój po 2 km (średnio po 4:43). Później trucht, marsz, przebiezki. Kolejność losowa. Ciężko dziś się bieglo, jak przypuszczam - temperatura (co prawda pobiegłem późno, ale słonko jeszcze grzalo) zrobiła swoje. W zasadzie to jeden z pierwszych, w tym roku, biegów w tak ciepłym dniu i słońcu. Oprócz [...]

Teoretycznie tak, ale w praktyce np sobota vs niedziela to ponad 10 stopni różnicy. U mnie (i pewnie u większości) temperatura mocno podbija hr. I o ile robiąc dłuższy wysiłek na mniejszej intensywnisci ujdzie, o tyle np 2x8 min na maksa w upale tętno z samo z siebie leci w górę. Chyba zacznę od czasu do czasy ten pasek znowu zakładać, bo [...]

[...] drugi to 71 (może trzeba było po prostu zrzucić biegi). Średnio było 187 wat (czyli ok. 89-90 proc ftp) i 33,8 km/h. Wieczorem pobiegane, też plany były ambitniejsze, ale temperatura je zmodyfikowla. Plan był na 30 min crossowo w tempie 5.00-4:50. Przebieglem tak ok. milę w tym tempie i uznałem, że nic z tego nie będzie. Dotruchtslem do domu. [...]

Raport z minionego tygodnia: Pn - wolne, po niedzielnym 4x2km nie miałem na nic ochoty. Jedynie basen wchodziły w grę, ale od jakiegoś czasu mam problem z zatokami. Wt - 4x (400m po 4:05 / 100m marszu / 200m po 4:05 / 100m marszu) Śr - rower 3x12 min na 95-99% z przerwą 2 min Czw - miało być szybsze bieganie, ale spadł śnieg, całość poprawił [...]

[...] 1 min. Ale już po rozgrzewce i pierwszym interwale zmieniłem na 6x, a ostatecznie skończyłem 4x3min+2x2min z przerwami 1 min. Było duszno, powietrze praktycznie stało, temperatura, choć nie bardzo wysoka to też nie ulatwiala. Już prozgrzwce czułem suchość w ustach, a potem tylko poprawiłem. Także jak dla mnie było ciężko. Odcinki bieganie [...]

To na luzie jest palumboizm ? U mnie już popadało, dziś temperatura idealna do kręcenia kardio. Palumbolizm czyli powiększony brzuch u kulturystów. Zacząłem się zastanawiać nad jego przyczynami. Więcej jedzenia, suplementów powoduje wzrost ilości gazów w jelitach i wydęty brzuch. Dzisiaj jeszcze nie trenowałem i chyba już nie będę :-? Bolą mnie [...]

[...] Podczas pozowania chyba każdy tak robi. Ale ja cały czas miałem wciągany brzuch a nie tylko przy pozowaniu. Teraz mi go wywaliło i przestaję go wciągać :-) Chyba ędzie dzisiaj lało u mnie bo nie chciało mi się wstać wcześniej! Dzisiaj tylko przysiady. To na luzie jest palumboizm ? U mnie już popadało, dziś temperatura idealna do kręcenia kardio.

I trening zrobiony, poniedziałek więc klatka + biceps . Poszlo mocno , pompa bardzo dobra i pobudzenie, znów temperatura na siłowni przeszkadzała , ale jeszcze z 2 x może tam pójdę i zmiana na coś gdzie będę mógł szybko dogrzać mięśnie i nie będzie mi glut wary przecinał. Przedtreningowo 7,5 g kreatyny, 20g bcaa , 30ml bomba i trochę cytruliny [...]

Rano tradycyjny marsz z 6 interwałami. Po południu udało się zmobilizować do treningu nóg - taki sam jak 15 czerwca. Przy MC zakończyłem na 48kgx10p 78x10p i miałem dosyć (trochę mi łyso!). Temperatura robi swoje! Diabełek działa raczej uspokajająco i usypiająco! Zbliżenie jest dłuższe a i czas ekstazy jest niesamowicie długi!

Dziękuję serdecznie! Zawody w Sopocie będą 20 lipca 2013r. Na razie trzeba walczyć z pokonaniem własnych słabości i temperaturą na dworze! Dzisiaj rano kilka serii na brzuch oraz marsz 7km (chodzi się bez przyjemności!). Jestem po treningu klatki z plecami. Właściwie zacząłem go z niechęcią i jak to zwykle w takich przypadkach bywa zniosłem go [...]

[...] monotonne zajęcia Gorzej z jedzeniem. Znowu jak meduza 1200 kcal ale coś zaraz naprawimy ;-)\ 1. omlet budyniowy plus kawa 2. ciastki (ale takie zdrowe z chia) i wiaderko kawy - bo nie miałam prowiantu do pracy, a temperatura na zewnątrz nie zachecała do wyjścia do sklepu 3. pieczone podudzia z kurczaka, ryz, czerwona kapusta kiszona

[...] mam, zrobie 450gr ziemnakow i wezme sobie troche platkow ryzowych z wheyem 8-) Dzien pelny relaxu psychicznego fizycznie bedzie ciezej jak na cardio, ciezki teren, wysoka temperatura, wodoodporny ubiur czyli sauna morowana no i pare kilometrow do przejscia czyli wszystko w jednym bedzie zaj**iscie %-) Klikne kilka fotek to sami ocenicie. [...]

[...] skali całego pieluchowania dwójki dzieci wychodzi taniej a pieluszek nie wyrzuca się do kosza. 3. Estetyka - są śliczne :D 4. Zdrowie - są bardziej przewiewne. Jest niższa temperatura co przy jajeczkach ma znaczenie :p nie ma odparzen a nie stosuje żadnych maści (dodatkowa oszczędnośc). W jednorazowych jest masa chemii chyba że ktos się [...]

Trening z temperaturą i gilami do pasa. A do tego z hummousem leżącym na żołądku... Pierwszy raz w życiu musiałam robić przerwy w czasie ćwiczeń, żeby nie zwymiotować. Coś okropnego. Ale ogólnie ciężary weszły nieźle, nie licząc ostanich serii w rdl i wiośle, kiedy mój żołądek kręcił fikołki. TRENING 2 1. hip Thrust 4x15 rest 75 40/50/60/70 [...]