tematy

[...] plus ćwczenia aerobowe po siłowni i na początek powinno wystarczyć zmienisz nawyki żywieniowe i zaczniesz się ruszać to sprawa z cholesterolem wyjaśni się przy okazji najlepiej poczytaj dzienniki w tym dziale oraz tematy podwieszone w działach "odchudzanie" i/lub "odżywianie" oraz "trening dla początkujących" i wróć z pytaniami ;-) powodzenia

2 tematy: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zbijanie_wagi_w_SW-t433028.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zbijanie_wagi__ku_przestrodze%21-t437032.html

teraz cały tamten dziennik jest zamknięty, do świąt w sumie :) to był w sumie jedyny taki spam tak. Reszta już była na sportowe tematy

panowie jak macie już wszyscy suple, to możecie zakładać tematy

Ej Por... Znów pomyliłaś tematy jak kiedyś? :-D Ale - cześć ;-D

I jaki jest Twój cel? Przytyć siła czy ogólnie by być fit? i jeszcze jedno- dieta to podstawa- poczytaj podwieszone tematy w dziale dieta i odchudzanie W skrócie. Siła=masa, Masa=Siła. Osoba przy wadze 64 kg, nie ma czego redukować. jeśli będziesz sumiennie ćwiczyc zakwasy nie będą Cię juz tak często dopadać A to jest totalna bzdura. Autorze, [...]

podwieszone tematy, poczytaj ewentualnie trening Lafaya ściągnij wersje pdf albo książke kup

nowe tematy widze :-D

Do budowania masy potrzebujesz treningu silowego Nikt tu ci nie ulozy diety za ciebie, musisz zrobic to sam. Jak? Przeczytaj tematy podwieszone w tym dziale, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i zeby nabierac masy to zwieksz ilosc dostarczanych kalorii o okolo 300 kalorii wiecej niz zapotrzebowanie. Uloz diete i wstaw tutaj ludziom do oceny [...]

[...] możecie, czy takie coś na początek się nada: http://zapodaj.net/ef42f55da2845.png.html Uwaga, wiem, że liczba białka wygląda przerażająco jak na moją wagę, ale analizując tematy dotyczące odżywiania w tym dziale doczytałem, że liczy się przede wszystkim białko pełnowartościowe - zwierzęce. edit: to 1kg miesięcznie to na masie tak? Zmieniony [...]

[...] czas zadawał głupie pytania, nie zastanawiając się samemu nad ich rozwiązaniem i liczył na to że ktoś Cię wyręczy, to prędzej czy później ludzie stracą cierpliwość i Twoje tematy będą najzwyczajniej w świece "olewane" "k***a juz nie wiem michas pop******il wszystko raz liczysz kcal białka pozzniej gramy wegli i tluszczy ch** wie jak to [...]

Ja pierdykam, niektóre tematy w tym dziale powinny być od razu zamykane i userzy banowani.

[...] (zakładając że dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie). Zrób to na spokojnie, nie śpiesz się. Oswajanie z nową wiedzą wymaga trochę czasu i zaangażowania. Przeczytaj dokładnie tematy podwieszone, wstępy do odżywiania, sposoby obliczania zapotrzebowania itd. Co do pytania: To co będziesz jadł zależy tylko od Ciebie, możesz jeść codziennie coś innego [...]

Lestat ale ja nic nie mówię%-)po za tym za mało dup w życiu miałem żeby się wypowiadać w szanownym gronie na takie tematy%-)

to nie dziwna budowa tylko kiepskie odżywianie podstawy się kłaniają - czytaj tematy podwieszone

bryan, szukaj oliwy w tesco carapelli nobile, basso, lepeij dać troszke wiecej pieniazkow, zalezne od gustu i przyswojenia smaku struc, jak najbardziej suplementy to tylko DIETY uzupełnienie yoyo08, dział odżywianie i tematy podwieszone miłych lektur. pozdrawiam

taki że jesteś spamer nr 1 tego forum zmiana kolejności bcaa z glutaminą nic Ci nie pomoże czytając Twoje tematy można wywnioskować że suple jeszcze nie dla Ciebie

dieta bez sensu, dla 111kg radzę Ci ze zrozumieniem jeszcze raz przeczytać te tematy, lub poczytaj te http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html po pierwsze za mało białka za dużo owoców jeśli chcesz sie odchudzić, gdzie ważywa? zdrowie tłuszcze ? kcal też za mało policz swoje zapotrzebowanie a nie strzelaj [...]

Jakakolwiek forma aktywności fizycznej poza siłownią. Zanim pójdziesz na siłownie poucz się biologi poczytaj trochę na forum na różne tematy bo jak narazie twoja wiedza jest taka że siłownie omijaj szerokim łukiem i nie chcąc obrażać nikogo no ale muszę to powiedzieć, zmień kolegów bo ci o których mówisz to totalne d****e. To że płatki owsiane [...]

zapraszam wszystkich którzy mają zdolności kulinarne lub fajną wyobraźnie dla talerza ;-) w łatwy sposób można przytulić bonik na suple kolorowe tematy http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html