tematy

dieta wymiata, a w szczegolnosci sniadanie czytaj tematy podwieszone i układaj dietę jak należy bo to co napisałeś to jest jakiś żart

Ze tez sie pojawiaja jeszcze takie tematy;)

[...] Tłuszcze (przy założeniu że to dieta lc) powinny stanowić resztę Twojego zapotrzebowania. Rozpisz dietę z uwzględnieniem uwag. Napisz które posiłki są przed/po treningowe. Trening też do niczego się nie nadaje. Przeczytaj sobie podwieszone tematy na temat układania treningu. Z Twoim stażem tylko ogólnorozwojowa z ćwiczeniami wielostawowymi.

Wróć... ale jestem dziś zakręcony i tematy mi się pokiełbasiły :P Miałeś rację, chodziło mi o barki, zaproponowałem wyciskanie z klatki bo moim zdaniem jest ono mniej kontuzjogenne niż zza głowy dodatkowo możesz jeszcze spróbować w/w wyciskania żołnierskiego i jako trzecie np arnoldki lub popracować nad bocznym aktonem i zrobić unoszenie hnt do [...]

[...] brzmi jaki jest Twój konstruktywny cel? Dopóki nie dokupisz podstawowego sprzętu, udaj się do działu Trening w domu. Popatrz na przykładowe plany, aczkolwiek jeżeli zainwestujesz w fundamentalne wyposażenie czyt. (Drążek, ławka, stojaki etc.. ) poczytaj tematy podwieszone w tym dziale. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-05-20 12:00:32

Nie tylko nie masz pojęcia o suplemencji, ale również o odżywianiu. Polecam przeczytać wszystkie podwieszone tematy 10 razy zanim sobie krzywdę zrobisz.

Sporo osób proponowało takie usługi, ale to dawno temu już takie tematy widziałem. Np ten użytkownik sobie sam robi, może i Tobie by zrobił http://www.sfd.pl/moja_ku%C5%BAnia_-t1076580.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-05-24 11:52:35

te tematy w dziale przeglądałeś? http://www.sfd.pl/Baza_klub%C3%B3w_Sztuk_Walki-f148.html?search=p%C5%82ock

jeżeli chcesz odpowiednio dobrac diete pod siebie to zapoznaj sie dzialem ODŻYWIANIE na forum SFD, czytaj tam tematy podwieszone.. bedziesz wiedzial co do czego :) Pzdr

Poczytaj tematy odnośnie układania diety, krok po kroku. Zastosuj się do zaleceń a następnie wrzuć ułożoną rozpiskę. My wtedy zobaczymy co ew. poprawić.

jeszcze coś ?? bijesz/jesz? po co zakładasz głupie tematy z pytaniami i co trochę z czymś wyskakujesz? jak to prolo wbijałeś ?? i jak bijesz to wino i na jak długo je planujesz? bez sensu było dawać teraz wino

Musisz sie kolego zapoznać z podstawami - poczytac w naszym dziale tematy podwieszone.

Dzięki jeszcze raz. Gdyby nie to forum to chyba kalectwa bym się nabawił z moją wiedzą na te tematy. :) Pozdrawiam!

chwila, chwila - większość to nie soundtracki - do każdego gatunku są odpowiednie tematy

Rzeczywiście pomyliłem tematy, przepraszam za pomyłkę :)

[...] aktywność fizyczna . Jeżeli jemy mniej niz ten pułap to chudniemy .. analogicznie jeżeli jemy więcej niż ten pułap to spożywamy za dużo kalorii , organizm niepotrzebne kalorie odkłada w postaci zapasu (tłuszczu) . Tak z teorii . Inaczej . Musisz odpowiednio dużo jeść :) Poczytaj najważniejsze tematy juniora . Dieta na mase w szczególności :)

[...] do ćwiczeń. Chcesz coś robić, żeby mieć większy biceps niż koledzy w nowej klasie.. Wszystkie programy właśnie typu- 100 pompek, czy szóstka niewiele Ci dadzą. Poczytaj tematy w tym dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Trzeba jeść zdrowo, a żeby przybrać na masie trzeba dostarczać nadwyżkę kalorii. Jakieś podstawowe FBW [...]

To polecam poczytać podwieszone tematy, wyliczyć zapotrzebowanie ze wzoru z podwieszonego tenatu, ułożyć sobie dietę i wkleić do oceny zrzut, postaramy się poprawić tak by było dobrze :) no i jeżeli nie ćwiczysz na siłowni to ogarnij jakiś trening domatora tak by robic wszystkie partie Dziękuję bardzo za pomoc! :) Dostosuję się,mógłbyś [...]

To co ułożyłeś nie jest dietą LC. Przeczytaj tematy podwieszone. Zastosuj się do zasad jakimi kieruje się ten rodzaj diety i ułóż plan od nowa, na tą chwilę wszystko masz źle.

Gdzie mogę tą ankietę znaleźć ? Nie mogę się połapać, przez przypadek założyłem dwa takie tematy, tamten trzeba skasować ale ja nie mogę. W diecie wychodzi brak 600 kcal ale tłuszcze mam na poziomie 0,6 na kg masy ciała już. Węgle 4g na kg, a białko 1,8 na kg. Czasem jak majstruje i zrobię jakis sosik, czy jestem bardziej głodny, czy przegryze [...]