technike

Nie mam pojęcia. Powinieneś raczej skupić się na wytrzymałości a nie sile. Najmocniej bijący bokserzy to 100 kilowi bokserzy. Tu niema jakiej specjalnej recepty na siłę uderzenia. Przy małej wadze nie będziesz mieć super nokautującego uderzenia. Nawet jeśli poprawisz technikę i szybkość to i tak nie przebijesz klocków z wagi ciężkiej. Moja rada [...]

Caramel - dzięki a 60% założeń na aeroby, co nie znaczy że nie spociłem się przez te bóle trochę bardziej niż normalnie kiedyś może wrzucę po dobrym HIIT'cie jak będę miał na sobie jakąś nie-białą ale raczej będę rezygnował z pasa, za dużo wody wyciska.. Dzień 4 Dieta : Dzisiaj trochę intuicyjnie pojechałem, bo kilka rzeczy zamieniłem, ale [...]

unikanie problemu nie rozwiaże go. Zwiększasz masę(czyli dajesz większy ciężar do dźwigania prostownikom) nie wzmacniajac samych prostowników... Przy wiośle mogłeś "psuć" technikę stąd problemy z prostownikami. Ciągi wcale nie są zbyt obciążajace tylko trzeba je umieć robić,pod pojęciem umieć rozumie się dbać o technikę i stosować [...]

Cześć wszystkim. Ostatnimi czasy sypię się,jak nie kręgosłup,na który znalazłem sposób to teraz łokieć ;D Przejdę do rzeczy.Rzucam oszczepem,niedługo sezon, więc trenuję ostro.Pogoda póki co dopisuje,także rzucam na dworze,doskonale technikę i takie tam.Na 2 treningu po jakiś 10 mocnych rzutach poczułem lekki ból w łokciu, promieniujący na [...]

jak biegniesz to już musisz zachować technikę biegu... Ale obraz stopy sprawdź jaki masz normalnie stojąc. Odciśnij mokrą stopę na jakimś kafelku i zobacz jaki ślad zostawiasz...

[...] najwiecej 210x2. Wszyscy mi sie dziwili ze ide w 1 podejsciu az na 220 . ALe ja tak mam ze na zawodach czuje powera w martwym, adrenalina dziala i robi swoje. Przy wyciskaniu i przysiadzie juz tak nie jest bo trzeba uwazac na technike zeby zaliczyli, a do martwego na pelnej kvrwie ide Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-03-27 13:55:46

Znów wypsika z małym opóźnieniem bo brak czasu Dzień 26 26.03.2010 Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 7/5/5 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 38kg*8/38*8/38*8 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 6,5kg*10/6,5*10/6,5*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 6,5kg*8/8*8/11*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz [...]

Jasiq- kwestia ułożenia samego treningu klatki piersiowej i kwestia ciężarów jakich masz w nich użyć to kwestia- stażu jaki masz i priorytetów. Co z tego, że zdecydowana większość ludu katuje klatkę nie tylko obowiązkowo na płaskiej i sztangą, ale też wieloma seriami. Nic. Ponieważ większość ZNACZNIE pomaga sobie tricepsami, a co więcej u wielu [...]

Dzięki, starałem się dopracować technikę. Hakla Zazwyczaj kurę kupuję, gdy cena oscyluje ~12 zł i wygląda nieźle. Wtedy kupuję kilogramami i daję do zamrażarki . Co do pkt to zazwyczaj jest to sklep mięsny koło mojego osiedla(jak tylko wchodzę pytają ile kg , jeżeli mięso jest świeże), od czasu do czasu kefirek, czy polo. Heh no na mięso trochę [...]

JW-no prawie sie zgadzam, zgadzam się z tym,że Polska 2010 raczej nie pokonała by Polski 1974(ale to dywagacje z dup..).Akurat dzisiaj był program,który kiedyś oglądałem i jak dano piłkarzom(Rooney,i innym) buty i piłki z zamierzchłych czasów(lata 30,40,50)to oni nie umieli nimi żonglować i grać!Były tak fatalne buty i sprzęt wtedy,że trzeba było [...]

[...] przedramiona jak chcesz) Co do cwiczen jakie wykonywac to odradzam atlasy.Na razie tylko najnormalniejsze cwiczenia,takie jak przysiady,wyciskanie na klatke czyli po prostu gryf i hantelki.Za duzo ciezaru nie bierz bo co Ci to da,jak nie znasz podstaw(techniki). Pierw opracuj sobie technike a pozniej zaczynaj od porządnych ciezarow. Pozdrawiam

DZIEŃ 13 – 27.03.2010 Dzisiejszy dzień spędziłam bardzo leniwie, głównie na sprzątaniu, zakupach i czytaniu książki oraz wertowaniu strony WWW.pzjudo.pl, żeby sprawdzić, jak poszło chłopakom na zawodach. Zrobiłam sobie też mini trening, bardziej z nudów, niż rzeczywistej potrzeby Dodatkowo jestem z siebie dumna, bo rodzice przywieźli [...]

A kiedy planuejsz jakies sprawdzenie swoich maxow etc? Czy to dlugo falowa sprawa etc? Owna oj na sprawdzanie maxów to ja jeszcze trochę poczekam póki co 4tygodnie ćwiczę w tym kierunku i strasznie mi się to podoba,czuję że żyję i każdy dzień to oczekiwanie na trening,a zwłaszcza oczekiwanie poniedziałku Tak więc stawiam na długofalowy i na [...]

co filmiku MC - Adzik wyjaśnił ja dodam, że nie ciągniesz na siebie a pionowo do góry co utrudnia (uniemożliwia) bicia rekordów. Szlifuj technike i pracuj nad rozciąganiem bo to równiez może być przyczyna, że dupa wysoko.

Siemka Przez 2 miesiące robiłem unoszenie tułowia z opadu Teraz chciałem się zabrać za martwy ciąg z waga 50kg, wg tego co mowił mi instruktor technikę mam dobra a mimo tego odczuwam dziwny dyskomfort w odcinku lędzwiowym i to nie odrazu po ćwiczeniu ale np za 2-3 dni i nawet dalej... dodatkowo robie A6W i szczególnie po zakończeniu treningu [...]

...POWIEDZ JESZCZE JAK oceniesz technike w najważniejszych ćwiczeniach- przysiad szczególnie, potem wyciskania rozne, a także ciągi... także jakie odmiany tychże ćwiczen wykonujesz?

Jeśli chodzi o teorię to wiem dość dużo - przynajmniej tak uważam. Przysiad potrafię robić, kolana prowadzę na zewnątrz, nie 'zjeżdżam' nimi do środka podczas wstawania, głowa w górę, plecy proste, sztanga trzymana na barkach, łopatki ściągnięte itp. Przeważnie robię przysiad tylni albo z podwójnym dnem. aaa jeszcze przysiady wykroczne, więc tu [...]

[...] coś z tego co wiem to kulturyści zamieniali co jakiś czas wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek . Wyciskanie sztangielek jest lepszym ćwiczeniem ponieważ bardziej rozciąga mięśnie klatki, a ćwicząc sztangą nie rozciągamy mocno mieśni. Po trzecie przy wyciskaniu większość osób zapomina o techice , a ciężar nie przekłada się na technike !!

Od paru miesięcy zacząłem regularnie chodzić pływać. Aktualnie chodzę 3 razy w tygodniu, ze wszystkich styli pływackich nie potrafię pływać delfinem, ale od następnego tygodnia mam zamiar zacząć się uczyć nim pływać i po skończonej nauce wprowadzić nowy plan, dość ambitny :). I tutaj moja prośba o pomoc we wprowadzeniu poprawek, jakiś uwag itp. To [...]

jeśli czujesz bicepsy to popraw technike. w podchwycie podciagaj sie tak zeby drazkiem nie dotykac brody tylko dołu klatki