technike

Może niech się lepiej za technikę weźmie, a nie za przedramiona. %-) Może i był spuchnięty, według najlepszych Reemowych tradycji, ale i tak wyglądał, jakby front kicka pierwszy raz w życiu widział.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Ból pleców delikatny nie wiem od czego Rozwiń myśl, o co dokładnie chodzi? Więc Panowie od czego zacząć? Brać jakieś suplamenty? Na tym etapie, sobie daruj, co więcej odżywki to uzupełnienie wg braków w diecie, jeżeli nie przyłożysz się do michy, rezultaty będą marne. Co do treningu, [...]

Wątpię, że to przez zbyt mocne treningi, raczej przez złą technikę. Niekiedy bolą kości ale nie od przyrostu masy tylko od zbyt szybkiego wzrostu i to najczęściej w wieku 14-17 lat także o to sie nie bój i wal w mase ostro :D. Jeśli nie chcesz iść do lekarza to spróbuj jakies tabletki na kości czy coś ale moim zdaniem nie ma co sie truc i lepiej [...]

Technikę ćwiczeń ? Co masz na myśli dokładnie ?

Nogi Przysiad tylni 6x8 reg.12/15 60x8 / 60x8 / 60x8 / 60x8 / 60x8 / 60x8 / 50x12 / 40x15 65x8 / 65x8 / 65x8 / 65x8 / 65x8 / 65x8 / 55x12 / 45x15 70x8 / 70x8 / 70x8 / 70x8 / 70x8 / 70x8 / 60x12 / 50x15 75x8 / 75x8 / 75x8 / 75x8 / 75x8 / 75x8 / 65x12 / 55x15 Przysiad przedni 5x10 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 40x10 / 40x10 / 40x10 / [...]

[...] czy dyskomfort zniknie na macie. Jak mi sie po spinning back kicku chamsko zlamala stopa na pol (trafilem w lokiec), to do dzisiaj nie umiem sie przelamac, zeby kopnac te technike z calej sily, mimo ze ze stopa wszystko jest ok. Wiem, ze nie jestem GOAT, tylko mowie, ze to zostawia silne slady na psychice. Wdzieliscie jak szybko Miesha klepala [...]

Kolego, zbuduj fundamenty. Prosty trening oparty o podstawy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Koryguj technikę, kontroluj ciężar oraz bądź systematyczny. Zadbaj o prawidłowe żywienie i regenerację.

przerwa jakiś miesiąc. FBW odpada za duża ilość ćwiczeń na jednym treningu po pracy nie mam już tyle czasy, wolę trening krótki ale inteensywny, dodam też że technikę mam ok

Ćwiczyłem unoszenie hantelek przed siebie (na barki) z 8kg hantelką niestety bardzo mnie bolały barki i niewiem czy źle robiłem technicznie (łokcie lekko zgięte i nadgarstek trochę do góry bo mi ciężar rękę ściągał). Byłem zmuszony obniżyć ciężar o 1kg. Czego to mogła być przyczyna i jak próbować poprawić technikę?

unoszenia ramion zacznij od ciężaru 5kg i rób na wyprostowanych łokciach, musisz dopracować technikę. unosisz na boki ale trzymasz lekko z przodu, zrób 30 w 4 seriach i zobaczysz... zapewniam, że jeżeli ciężar jest odpowiednio dobrany, a robimy stałą ilość powtórzeń, to nie ma możliwości żeby go zwiększać. każdy zawsze marzy o tym żeby go [...]

Trening z obciążeniem swojego ciała, znacząco się różni treningiem siłowym także przejście na ciężary, organizm odczuję znacząco większy bodziec. Skoro masz prawidłową dietę, BCAA zbędne, ale to już Twoja sprawa. Zacznij od podstaw, szlifuj technikę i obserwuj organizm. Pozdrawiam.

no - można sobie w kńcu u kogoś kompetentnego technikę podpatrzeć

biorąc pod uwagę, że ćwiczę 4ty miesiąc to wielu ćwiczeń jeszcze się uczę jeśli chodzi o technikę - stąd może brak czucia przy wyciskaniu sztangi - może gdzieś robię błąd...zawsze w wyciskaniu sztangi miałem słabe efekty :) jeśli chodzi o ciężar.

To ciekawe z tą gumą do drabinek. A obciążenia rzędu 32 kg to już coś. Nie dziwię się, że czujesz. Szacunek. I to jest właśnie trening z profesjonalistą. Ja zaczynałem swing z 16 kg, i technikę miałem pożal się Boże...

04.01.2014 Trening- ok Dieta- ok Ciężary jakie zakładam podam w poniedziałek po treningu. Wczoraj do przysiady założyłem pas dzięki niemu przy 86kg miałem dużo lepszą technikę jak bez niego. 05.01.2014 Dzisiaj cały dzień odpoczynek. Zaczynam ograniczać węglowodany przed moim wyjazdem we wtorek, dzięki obcięciu węgli mam nadzieję, że po tych 5 [...]

z tym wzrostem to trochę mitów się zrobiło, na początku najlepiej żeby ktoś ci pokazał prawidłową technikę, zaczynaj od małych ciężarów to nic ci nie będzie

Owszem, nie należę i...w żaden sposób mi to nie przeszkadza. Ty masz inne priorytety sylwetkowe a ja inne, każda ma swoją technikę, ale - Ty masz większe doświadczenie. Sądziłam, że w treningach tego typu także. Jednak jeżeli nie możesz mi pomóc to trudno, dziękuję za odpowiedzi i robię co uważam.

Nie doczytałem o Twoim doświadczeniu. Jak oceniasz swój martwy ciąg z takimi ciężarami? Chodzi mi o technikę.

[...] widać plan, troche okrojony, na razie nie ma co szaleć W przysiadzie nie chciałem szarżować z ciężarem jednak 90 to troche za mało. Jutro wieczorem polecą interwały , a z rana odwiedzę siłownie, i jak ręka pozwoli, poćwiczę technike wykonywania paru ćwiczeń z samym gryfem oto miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e1e3156f2c1468c82444e06ec7f7497.jpg

Dziekuje wam za porady juz teraz wiem ze głównym bledem bylo u mnie za szeroki uchwyt zawsze staralem sie jak najszerszej LAPAC, no i teraz wiecej swojego ego zostawie szatni i zjade troszke z ciezarami, a poprawie jeszcze bardziej technike. Pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje