technike

[...] - ciezar: 25kg B-2: Wiosłowanie w opadzie tułowia ze sztangą łamaną, 3 serie po 6 powtorzeń, tempo 3010, odpoczynek 60 sekund. ciezar: 60kg - przypomnialem sobie wkoncu technike i odrazu lepiej odczulem to cwiczenie. Przy okazji bedzie mozna dorzucic zelastwa na nastepnym trenie /SFD/Images/2015/12/31/eed75fd25859467eb2c58e77b416a592.png [...]

Czwartek mamy technike biegu czyli starty z bloków itp czyli bardziej technika wyjścia z bloku niż bieganie ale w sumie mogę przestawić się na biegi średnie (tzn trenować kondycje wtedy) poniedziałek sobie odpuszczę bo mamy gorszą hale (tzn mało miejsca itp) w czwartki i niedziele bd grał w kosza. w piątki pogadam z trenerem i może pozwoli gdzies [...]

dlatego w FBW latwo lapie sie technike bo cwiczy sie z zanizonym ciezarem, bez tych cwiczen FBW jest do niczego bo opiera sie glownie na tym.

[...] aikido jest bardzo kontuzyjne. Mozesz tez nabrac niebezpiecznych nawykow w zakresie padow. Co do pierwszego to unikaj ludzi myslacych ze skoro wykonuja mocno i szybko technike na partnerze ktory im daje sie zlapac i pozwala wykonac technike to sa supertwardzielami. To prosta droga do kontuzji. Co do drugiego to naucz sie padow z judo i je [...]

[...] z 6kg, ale udalo mi sie zrobic tylko 7 powtorzen, zamienilam na 5kg, tym razem 10 powtorzen. W koncu zrobilam 3 pelne serio z obciazeniem 4kg. Za bardzo kaleczylam technike z ciezszym, lokcie lataly. 4. Uginanie z lokciem opartym o kolano: seria na rozgrzewke 3kg, potem 3 serie x 4kg. Ostatnie powtorzenia w kazdej serii meczace byly. [...]

Dziewczyny, wrzucam miskę z dzisiaj. Jestem na siebie wybitnie zła i trochę się tym podłamałam. I jest mi wstyd. Oczywiście, to z powodu tej pysznej chałwy. Mogłabym ją jeść tonami. Ale nie będzie mi to służyć. Myślę, że największym moim wrogiem jest brak planowania posiłków, np. wieczorem poprzedniego dnia. Dlatego od teraz zamierzam to zmienić. [...]

Dzień dobry :) MISKA, 15.10. Miska nie najgorsza. Sobota w domu głównie, to można jeść normalnie. Chyba jednak trochę za dużo białka z twarogów pochłaniam. Ale już tak nie mogę na kurę patrzeć. W tym tygodniu robiłam kurę na parze - i już wysiadam. Jak papier smakuje. Wieprzowina na parze jest bardzo dobra, ale kura ble. Wolę ją jednak pokroić w [...]

Cześć Dziewczyny, Ruda, razem z rozgrzewką ok.70-75 min., w tym 10. min. rozgrzewki. Robię przerwy w zależności od stopnia trudności ćwiczenia 30-45 sek. Myślę, że nie zajął zbyt dużo, akurat tyle, ile powinien. Obli, myślę, że po prostu muszę jeszcze popracować nad techniką w tych ćwiczeniach. Jeszcze dziś czuję po treningu zakwasy. Najbardziej [...]

na tej maszynie - hack maszyna - sie tez fajnie rozciaga :-)) Na 15 powtorzen trudno technike cwiczyc człowiek sie meczy

Dzień 27: 22.11.2011r., wtorek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48e148fb801b45f68d8829f6e9c00f53.png TRENING: Dziś miałam trening z trenerem. Może zacznijmy od początku. 1. Zapytał mnie, co jadam. Opowiedziałam, że rotuję węgle w proporcjach: 1 dzień w tyg. wysokie, tj.110g, 2 dni średnie = 82,5g, 4 dni niskie = 55g. Do tego 110g białka codziennie. [...]

[...] nigdy nie mógł pokonać w randori bardzo silnego fizycznie rywala o nazwisku Fukushima. Kano opowiadał w swej biografii, że aby uzyskać zwycięstwo w walce z nim studiował technike sumo oraz książki europejskie mówiące o walkach wręcz. W książkach tych znalazł sugestię, która pozwoliła mu na wymyślenie rzutu kata guruma. Po wypróbowanie tego [...]

1. 2000 kcal pewnie to błędy wynik. Podejrzewam, że źle obliczyłem. 2. 4x na klatkę 3x triceps głównie. 3. 140 :), piszę w dziale dla początkujących, ćwiczę przeważnie 6 miesięcy w roku, moim celem jest głównie zdrowie, wygląd sylwetki, dobre samopoczucie, nie walko o wyższe ciężary. Porównujesz mnie do innych nie wiem do końca jaki to ma cel, czy [...]

Gronin wszystko da się przewidzieć. Wiesz na czym polega problem we wróżeniu z fusów ?Na tym,że nie wiesz WSZYSTKIEGO. Taki przykład.Myslisz,ze w 1973 roku przed walką Foreman vs Frazier,każdy spodziewał się egzekucji na Smokin Joe ? Ba.NIKT się tego nie spodziewał,bo George nie pokonał przed Frazierem ŻADNEGO porządnego nazwiska.Walczył [...]

[...] takich osób nie ma "Bo często z kumplami użądzam walki (...)2 gości - jeden ćwiczy jakąś sztukę walki drugi nic, po prostu siłka. Mają rękawice. I co? Ten co ma technike (...) myśli że wygra a jak walka się zaczyna to gościu z siłki poprostu rusza nia niego i ładuje w niego cepami - jeden po drugim i tamten ćwiczący sw dostaje baty. [...]

Mysle, ze mozesz robic wszystko oprocz sparingow. Zapytaj lekarza, jak ci zabroni, to zapytaj czy tylko technike i cwiczenia mozesz wykonywac, bez "polerowania szczeki" :) właśnie jeśli nie mogę ćwiczyć na sparingach to chociaż technikę a sparingi może by się udało bez aparatu jeśli w ogóle było by to możliwe, a co do innego pytania jeśli lekarz [...]

Halinko, Nolose, Julinko dziękuję ;-) jeszcze kawał drogi przede mną ale fajnie, że widać w którym kierunku wszystko zmierza. Ciesze się przede wszystkim z tego, że w trakcie całego okresu redukcji uświadomiłam sobie jakie problemy zdrowotne mnie trapią i skąd moje wahania nastrojów (które są obecnie mniejsze ale jeszcze sa) czy chęć na słodkie. [...]

to sie ciesz ja bym tak chciał chyba musze technike poprawic bo 3 cm w pół roku to bida jak cholera :/

Jeśli znam technikę uderzeń, będę ćwiczył kondycję, siłę, itd doskonalił technikę, kombinacje, to nie da efektu?

Dobrze Panie Piotrze, dobrze :-D Szlifujemy technike robienia tortów bo czas w końcu otworzyć tą "tortownie" :))

Fajne zdanie Cutler chyba powiedział na temat klatki, że każdy robi wyciskania wąsko, szeroko, i jeszcze inaczej, a nikt nie wpadł na to żeby dołożyć trochę ciężaru Haha :D nie znałem tego ! Mega, zapisuje :D A ja mam większą siłę na hantlach w skosie i nie wiem jakim cudem xd Ja też ;) na skosie dodatnim ostatnio zrobiłem rekord 4x95kg na [...]