technike

Idź do fizjo (nie lekarza!), wzmacniaj stabilizację centralną, nagraj i wstaw technikę MC. Często ktoś robi niby dobrze, ale przez zły ruch pośladków kończy ruch przeprostem odc. lędźwiowego, co jest moim zdaniem gorsze od kociego grzbietu.

wyciskanie na skosie głową w dół będzie ok jeśli nie praktykujesz go za często to może ciekawie pobudzić dół klatki - robiłbym je hantlami - lepiej pobudzają mięśnie i wywal przenoszenie, a dorzuć jedną serię rozpiętek (i dbaj o technikę)

No tak. Ale czy to znaczy że na ursynowie bardziej kładzie się nacisk na technikę? to mi nawet odpowiada. A gdzie się mieści sekcja na ursynowie? Na wokalnej? Ach i jeszcze jedno: Czy jako w obu filiach trenerem tam jest siegoczński? Czy jako początkujący będę miał okazje być trenowany przez niego czy raczej trenuje on tylko zawodników. Bo nie [...]

Z filmiku dużo się nie nauczysz,czemu jesteś taki niecierpliwy?Co raz to jakiś temat w którym pytasz o technikę czy co tam podobnego.Zacznij sumiennie trenować stójkę na treningach,do wszystkiego dojdziesz z czasem,od razu nie uczą latającego kolana czy kopnięcia z wyskoku.Trochę cierpliwości.Takie jest moje zdanie.

Robię postępy, zwiększam kilogramy , poprawiam technikę . przykładowo wyciskam 75 kg na 6 na a następnie w kolejnej serii 80 na 3/4/5 (zależy od dnia) a na początku wyciskałem 50kg na 10 i to było to ciężkie . Chodzę na siłkę 3x może czasem 4 w tyg . Robię fbw moj trening trwa na tygoniu max 1,5h wiec robię krótkie przerwy , jezeli mam więcej [...]

Da się to poprawić, ale tylko częściowo. Dużo w tej sprawie ma do powiedzenia genetyka. Ja polecam uginanie ramion z hantlami trzymanymi uchwytem młotkowym. Poza tym staraj się do ońca rozciągnąć mięsień w każdym powtórzeniu. Nie oznacza to jednak, że musisz prostować na maxa ramię, tylko musisz czuć, że biceps się rozciągnął i wtedy robisz [...]

Jeśli chodzi o technikę, ćwiczyłem przy osobach, które znają się na temacie i wprowadziłem różne porpawki, przez co raczej jest w porządku. Jesli chodzi o ból, gdy dotykam mięśnie, czuję ból na plecach właśnie rotatorów i czworobocznego. Podczas rotacji za to, czuję ból wewnątrz barku, ewentualnie z przodu lub minimalnie na łopatce. Mimo wszystko, [...]

[...] uznany za d****a, zrozum, ze filmy nie są dokładnym odzwierciedleniem rzeczywistości i każdą, nawet najdurniejszą, najtrudniejszą, wyamagającą największej precyzji technike walki pozwalają pokazać jako megaistrasuperhiperskuteczną. Kiedyś filmowcy pokazywali cudeńka w stylu "latających czteropalczastych smoków z grabiami", [...]

ogólnie rzecz biorąc dla początkującego często przyjmuję się nieprzekraczanie 80. według Twojego motta-"im więcej tym lepiej"-powinien robić same ćwiczenia izometryczne na 130% maxa. 70% jest po to ,żeby kształtować dynamikę i technikę.

wyobraź sobie ,że w pierwszym tygodniu nawet trenuję na 55%. po to ,żeby wyrobić dynamikę i dobre nawyki. a skoro mówisz mu ,żeby startował od 1tyg z 85% to pokaleczy pewnie na 99,9% technikę. nie zapomnij ,że to tylko forum ,a Twoje porady (wyssane z palca ,bo co to za metodyka zaczynac od 85% na POZIOMIE POCZĄTKUJĄCEGO) mu mogą nie pomóc. skoro [...]

Przez 2-3 lekcje to opanuje podstawową technikę pływania, a potem juz może radzić sobie sam, nawet zwykle filmy na youtube. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-05-05 09:17:41

Nie ? Wystarczą 2-3 lekcje prywatne z instruktorem. Na sekcjach nie zwracają uwagi na pojedyncze osoby, lecz na całą grupę, więc jest mniejsza szansa, że się nauczy. Gdzie 2-3 lekcje, tu trzeba rok sumiennej pracy. Ludzie sa kompletnie bezmyslni. Pierwsze 1-6 miesiecy cwiczysz tylko z instruktorem. Potem ustalasz z nim plan dzialania (np. 2x z [...]

"czytaj i pytaj"!!!!!!!!!!!!!!!! jesli masz 13 lat to jestes za mlody "ćwiczenia na plecy to mam garba " bo masz zla technike daj sobie spokuj z cwiczeniem masz kontakt z bazą

Mozesz dac przysiady ze sztanga z przodu, tak dla urozmaicenia, dobrze mozna technike wypracowac ;) Jesli masz hantle to proponowalbym hantle na klate. A tak pozatym wszystko ok. Moglbys sprobowac. A-B-A pozniej B-A-B i tak ciagle. A- 1 zestaw B- 2 zestaw. Zamiast wioslowanie moglbys dac podciaganie na drazku, jesli nie da rady to zostan przy tym [...]

przetrenowanie nie bedzie ale gdzie tu sens walic 2 razyw tygodniu w worek i to jeszcze samemu bez zadnej osoby ktora by kontrolowala twoja technike ? zapisz sie lepiej do klubu wiekszosc ludzi bez problemu laczy silownie z treningami masa bedzie wolniej szla ale za to poprawisz kondycje i umiejetnosci bokserskie

[...] co drugi dzien pompki dorzucic z oparciem nog o lozko. rob dokladne do klaty nie oszukuj. ca jakis czas pare drazkow. i żeby szybciej biegac rozruszaj biodra. duzo wymachow bocznych nogami. Pewnie nie masz dostatecznie duzo sily w nogach bo za chudy jestes tez tak mialem. przysiadow na jednej nodze sie naucz o doskonal technike ich wykonywania

Trener raczej źle nie chcę znam go raczej dobrze i mnie lubi raczej jestem jednym z najlepszych pod względem technicznym ale no jakby nie patrzeć dużo mi brakuje do 16latków jeśli chodzi o sprint i znacznie trudniej mi się przez to gra ponieważ gdy grałem z osobami w moim wieku byłem prawie zawsze najszybszy lub jakas kiwka i jest za mną a teraz [...]

[...] może czasami jakiś trening na spalanie tłuszczu. I oczywiście dieta, mysle zeby pic jedynie wode z napoi + zero słodyczy (moze byc jakis 1 cukierek dziennie?). I wiem tez ze po treningu trzeba zjesc cos z bialkiem tylko nie wiem co zbytnio w moim wieku. A technike cwiczen sprawdze na youtube Zmieniony przez - Matex99 w dniu 2019-12-18 12:53:54

[...] wioslo wystarczy. Dodawaj obciazen treningowych stopniowo. Polecam Yates Rows, a wioslowanie sztagnielka - po mesku, zobacz, jak robi Tomot np. Powinienes znalezc poprawna technike na youtube czy dailymotion. Barki: krotki ruch pozwala na wiekszy ciezar. U mnie to zdalo egzamin. Wreszcie ruszylem z sila w tym cwiczeniu, a i obwody wyraznie sie [...]

Tylko który poczatkujacy ma dobra technike i dograna diete? ŻADEN.