technike

Mówię Ci, na pierwsze dwa miesiące na pewno wystarczy, jeśli zachowasz poprawną technikę przy zwiększaniu ciężarów i prawidłowe nawyki żywieniowe to możesz śmiało nim ćwiczyć. Jeśli zaobserwujesz zastój, wtedy szukaj metody na przełamanie stagnacji

Nie robie wogole kociego grzbietu, caly czas mam prosty kregoslup. Zawsze staram sie zachowac idealna technike. Ostatnio robilem 180kg x 3 i dalem rade bez problemu, ale tez czulem pewne trudnosci w 2 fazie. 1 ciezarowiec, powiedzial ze w technice nie robie zadnych bledow, dodal tez ze duza czesc ciezarowcow ma tez problemu w 1 lub w 2 fazie [...]

aby miec silne plecy musisz miec silne nogi - a jak masz silne plecy bedziesz mial duża liczbę powtórzen. cwicz splitem - postaw na technike. I wolne ciężary

Zapewne to zwykłe zakwasy - ważne, żebyś dbał o technikę. To, że bolą mięśnie to nawet powiedziałbym dobry objaw, bo czujesz, że ćwiczyłeś ;)

Będę próbował bardziej skupiać się na ostatniej fazie podciąganie oraz dokładać ciężar na małych ilościach powtórzeń, może uda mi się w końcu zmęczyć bardziej plecy niż ręce. Przed napisaniem posta udało mi się podciągnąć 2 razy z ketlem 16kg, teraz tylko szlifować technikę i mam nadzieję, że będzie tylko lepiej bo strasznie mi się spodobało te [...]

[...] czuje ze moja slaba strona sa plecy, np. wioslowanie sztanga oburacz ciezarem rzedu 40, poprawnie technicznie daje mi mocno w kosc (przy 45kg na ostatnim treningu tracilem technike juz), zas jak przegladam tematy innych uzytkownikow to wiekszosc ludzi wiosluje pogobnym ciezarem co wyciska na klate (albo wiekszym). Jakies rady czym poprawic moc [...]

[...] bo slabo je czulem i nastepnego dnia po treningu nie mialem jakos specjalnie domsow, ale to kwestia brakow technicznych w wioslowaniu. Ostatni trening z mocnym akcentem na technike poczulem niezle, wiec narazie plecy bym zostawil jak sa. Pytanie do bardziej doswiadczonych: Co robic w takiej sytuacji? Cos zmieniac a jesli tak to co? Do tej pory [...]

> technicznie to zaden sprinter w polsce nie plywa! sprint powinioen byc jak najszybszy a nie dokladny albo ladny :) Szczyt bredni! Dobrzy sprinterzy maja ultradopracowana technike. Polecam sciagnac filmiki pogladowe z treningow Popova chociazby i obejrzec ogrom cwiczen technicznych jakie wykonuje. (a raczej wykonywal)

podziekowal, wiem ze zleksza chamskie ale czasem mamy ostre sparingi a czasem lekkie trener zawsze uprzedza czy sparing z uwaga na technike czy wytrzymalosc sogi poszly pzdr ;)

"Jest to po to aby, że tak powiem " zbudować mięśnie, którymi można będzie później dźwigać dużo ciężarów" Dokładnie. Mase i siłę najlepiej buduje się skupiając się na ćwiczeniach złożonych. Początkującemu łatwiej będzie opanować technikę w wielostawach skupiając się wyłącznie na nich. Tak poza tym fbw nie jest tylko dla początkujących ;-)

Przy wyciskaniach już Cię nie bolą ? Pierw spróbowałbym dopracować technikę w TH lub dobrał wersje pod siebie.

you tube i szukaj: przysiad, wyciskanie na płaskiej, biceps, triceps, 2-głowe uda, martwy ciąg itd. Patrz na technikę. A na siłowni instruktor powinien ci pomóc nawet jak masz wykupiony zwykły karnet wystarczy poprosić to ich praca.

Witam. Proponuje zwrócić większą uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń,oraz przyłożyć się do rozgrzewki. Jeżeli ból nie będzie ustępował -proponuję skonsultować to ze specjalistą . Pozdrawiam.

A jakie ćwiczenia byście mi polecili? Ile razy w tygodniu trenować? W tej chwili robię trening FBW 4 razy w tygodniu. W sobotę z naciskiem na plecy i nogi, w niedzielę z naciskiem na klatkę i brzuch (plus dopalam triceps i biceps po jednym ćwiczeniu), a we wtorki i czwartki raczej standardowo po równo na każdą partię. Oczywiście głównie ćwiczenia [...]

Cwicz hantlami, dostosuj ciezary do slabszej strony, zadbaj o technike

Przy tak nikłych osiągach siłowych zakres poniżej 10 powt nie jest dla Ciebie, do niczego Cię coś takiego nie zaprowadzi. Na większych zakresach dopracujesz szybciej technikę, wyrobisz kondycję i wytrzymałość mięśni zachowując jednocześnie przyrost siły..

Pamiętaj że podczas przerwy najważniejsze jest żeby utrzymać ogólną sprawność fizyczną organizmu, czyli warto pobiegać ,oczywiście nie chodzi tu o taki bieg żeby się zmeczyć, chodzi tu o bieg w tempie tlenowym, dobrze by było jakbyś miał pulsometr. Jeśli chodzi o technikę i strzał to możesz trenować to indywindualnie np na orlikach, jeśli chodzi o [...]

nie spodziewaj się cudów po 4 miesiącach uogólniając: odstaw suple, a tym bardziej kreatyne, doszlifuj diete, w treningach postaw na technike nie na ciężar.

Więc jak mierzysz biceps to teżnie sam ale z tricepsem ale napiety jest biceps a jak mierzysz triceps to też nie sam ale z bicepsem ale napiety jest triceps bynajmniej tak mi się wydaje ale przejdźmy do rzeczy :D więc ogólnie o mnie Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: okolo 85-86 kg Wzrost: 178-180 cm dokładnie nie wiem Cel treningowy: masa,siła [...]

Dzieki stary :) Postaram sie poprawic technike jak tylko moge ale niestety niemam od kogo nasladowac jak tylko z fimow gdyz w moim miescie nie ma sekcji BJJ. Pozatym mam zamiar zwiekszyc sile ud i lydek - poprzez intensywny trening! Mam nadzieje ze bedzie pozniej ok