technike

Wodzu, widziałeś gdzieś w sieci dobry filmik ukazujący technikę ćwiczenia B2 bo tak z ciekawości obejrzałem parę filmików w sieci i strasznie "płytko" to robią, ja mam trochę większy zakres ruchu i nie wiem czy robię poprawnie.

[...] gdzie trenujesz jeżeli trener jest sensownym człowiekiem często będzie wprowadzał powtarzanie technik i wtedy załapiesz. myślisz że czym się różni tam niebieski pas od czarnego że niebieski wykonał czy powtórzył jakaś technike 100 x a czarny 10000 np . trenuj słuchaj uważnie , podpatruj , pytaj trenera (ale bez przesady jak we wszystkim UMIAR)

BYKU, nagrałbyś jakieś swoje rekordy? - bardzo chciałbym zobaczyć np. te 130kg na płaskiej lub 140 w siadzie oraz technikę wykonywania tych ćwiczeń. I kiedy koniec tej hardkorowej masy? na wiosnę? - śmiesznie będzie jak zimą nosić będziesz XL, a po redukcji S -ka będzie przyduża :D Dawaj jakieś info o treningach, 'fajnie' się to czyta ;D

Ciekawe zestawienie :-) jak pod szlifujesz technikę będzie zayebioza, w nowym roku sam spróbuje zabrać się za ketlle. Oby tak dalej ! :-)

18.12.11 Trening odważnikami nr.6 Dzisiaj bez progresu ilościowego - szlifujemy technikę :-)) 3 odwody po: * prawa ręka: - 8 wymach do wysokości oczu - 8 nadrzutów z podrzutem - 8 front przysiadów z kettlą w łapach + zamiana ręki między nogami * lewa ręka: - 8 wymach do wysokości oczu - 8 nadrzut z podrzutem - 8 front przysiadów Klatka: po 3 [...]

Dzisiaj bez progresu ilościowego - szlifujemy technikę :-)) I to mi się jak najbardziej podoba ! :-P :-))

Poprosiłam dzisiaj instruktora, aby patrzył jak wykonuję jeden obwód i ewentualnie poprawił moją technikę. Instruktor bardzo kompetentny, nie próbował zmieniać mi ćwiczeń (tak jak ten, którego pytałam 2 dni wcześniej). 3 ćwiczenia uległy modyfikacji ze względu na brak sprzętu, ale instruktor postarał się dobrać takie, które będą angażować mniej [...]

Dyski możesz rozwalić nawet wiosłowaniem sztangą na plecy. Radzę zacząć dużo czzytać bo nie ćwiczenie nóg i argumentacja tego jest bzdurna, nie podciągniesz innych partii bez treningu nóg bo to one ciągną progres we wszystkich partiach. No wiesz, po 2 m-cach przy wadze 75 kg ciżęko raczej o większy ciężar. Od czegoś muszę zacząć. Dbam o progres i [...]

Dyski możesz rozwalić nawet wiosłowaniem sztangą na plecy. Dyski to sprasujesz sobie samym tylko siedzeniem lub spaniem. Obecnie wystarczają już one mało komu, aby po 50-60-tce czuć się w miarę komfortowo i to bez żadnego obciążania. Radzę zacząć dużo czzytać bo nie ćwiczenie nóg i argumentacja tego jest bzdurna, nie podciągniesz innych partii [...]

Przem sam nie wiem co z tą sztanga wzdłuż tułowia. Musiałbym sprawdzić co lepiej na mnie oddziałuje. Może High Pull też nie będzie takim złym rozwiązaniem, chociaż musiałbym szlifować technikę, bo pewnie szarpałbym sztangę do góry o potem sztanga ciągła by moje ręce do ziemi. W przyszłym tygodniu zrobię High Pull a za dwa zrobię sztangę wzdłuż [...]

Chciałem wrzucić jak robię przysiady , mc ale ludzi było tyle że dotykałem sztangą przy mc jakiegoś typa -.- . Generalnie uważam że technikę w przysiadzie mam dobrą , tak 4/5 z mc mam 3/5 gdzieś tak. a co do treningu , może spróbujmy to że raz przewaga wielostawów itd. Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-12 22:34:39

Tak, masz racje że w przysiadach miałem słabą technikę. Wczoraj o tym poczytałem i się przekonałem. Myślałem że takie lekkie ciężary jakie dźwigałem w MC i przysiadach ze sztangą (to było jakiś 70-80 % mojego maksymalnego obciążenia) krzywdy mi nie zrobią a tu jednak. Ciężko będzie mi się przestawić z mojej starej rutyny ale skoro nowy plan to [...]

[...] to odpuszczam brzuchowi. Zawodowcy brzuch cwicza tylko przed zawodami pare tygodni tak dostaje w kosc podczas treningow. No i AB Wheel podstawa - tylko wazne zeby miec dobra technike. Wiekszosc ludzi zle cwiczy tym przyrzadem. Jak bedziesz mial to napisz. Prawidlowo wykonane 15 powt. wypompowuje - ale na YT jest masa takich co probuja pokaza jak [...]

technika i spryt zawsze były górą nad zwykłą siłą. Chyba , że twój przeciwnik technikę też ma lepszą od ciebie. Wtedy tylko praca, praca, praca...

cwiczyc technike i judo lub obalenia z zapasow. Sam dlatego zaczalem chodzic na judo. Sam zauwazylem ze grubi, napakowani, w walce judo latwo robia sie na rozne podcinki, kouchi gari , de ashi barai ( nie wiem jak sie to nazywa ), ale generalnie mozna ich zlapac na takie cos. Jak ktos jest nie obeznany w judo to robi kroki zamaszyste i latwo wtedy [...]

Hmm Samuray chyba mnie nie zrozumiałeś, gdy walcze z kimś na swoim poziomie jeżeli chodzi o staż to jest całkiem ok a walcze nawet z gościem 112 kg i jakoś się nie wiadomo jak nie męczę. Ale wiadomo że walki z zawodnikami na Twoim poziomie nic nie dają i chcesz walczyć z lepszymi żeby zobaczyć jak się zachowują itp... a że lepsi są muskularni i [...]

Mat może masz nie dokładna technike w wiośle i dlatego nie czujesz pleców. Ja w sumie też nie czułem najszerszych ale na niskich zakresach to normalne. Dociągasz sztange do dołu brzucha?

Po pierwsze rozciąganie a nie żadne wzmacnienie. Wzmacniać to sobie mozna dopiero po rozciągnięciu przykurczonych mięśni. Co do tego testu thomasa to niech Ci to ktoś ogarnięty zrobi, a nie ty sam sobie. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem technikę rozciągania w powyższym poście, ale co to za rozciąganie mm z oporowaniem pacjenta?

Piątek nogi plecy biceps 1.Przysiad 5s 50kg x 12p 60kg x 12p 70kg x 12p 80kg x 12p 90kg x 12p FILM 2.Żuraw 4s 3.Wykroki 3s 10kg x 12p 12.5kg x 12p 15kg x 12p 4.Drążek 3s x 8p 5.Wiosłowanie sztangą 3s 40kg x 12p 50kg x 12p 60kg x 12p FILM 6.Uginanie ze sztangą 4s 20kg x 12p 25kg x 12p 30kg x 8p 30kg x 8p 7.Młotki 3s 8kg x 12p 10kg x 12p [...]

jak dalej bedziesz tak cwiczyl to nie urosniesz i za 5 lat. Ego do kieszeni, technike szlifowac!