Może jem za mało, może trenuję ponad obecne moje możliwości regeneracyjne? Waga ciała powróciła do tej sprzed miesiąca - czyli znowu ważę 74 kg. Prawie widać żyły na klacie przy wstrzymaniu oddechu :-). Talia i uda dalej pokryte słoninką! Rano zrobiłem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 1b. Podciąganie na drążku bardzo wąskim podchwytem po 7p [...]
Poproszę: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku życia oczywiście nie ciągle. 6. DIETA: -białko: 2,5g /kgmc -węglowodany: 100-400- rotacja -tłuszcz: 0,5-0,7/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było tego trochę na przestrzeni lat zjadłem większość [...]
brzuch i talia robią ogromne wrażenie , mimo że jesteśmy podobnego wzrostu , ja ważąc 65-66 kg nie mam co marzyć o takim kaloryferze :( Skąd taki pesymizm u Ciebie,masz dopiero 17 lat wszystko przed Tobą,ja mam przeszło 30 więcej i się nie daję :)
W skład sylwetki V wchodzi: -szeroka obręcz barkowa -szerkokie plecy -mięśnie skosne brzucha -szeroka klata Bez nóg nie zrobisz góry więc w planie być musza. Na początek proponowałbym trening typu FBW 3x w tygodniu, przykład: A: Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangi [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 110 UDO: 46 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6-7 nie pamiętam 6.DIETA około 3tyś kalorii BIALKO do WEGLOWDANY: 1 do 2,5 TLUSZCZ: nie liczę, łyżka oliwy, łyżeczka tranu, no i z posiłków i gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100tab 8.TRENING: Ogólnie siłowy lub [...]
Sry, dopiero teraz zauwazylem ze jest cos takiego jak ankieta do wypelnienia;) moze teraz pomoze mi wiecej osob. 1.PŁEĆ : Facet 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 80~ 4.WZROST: 175~ 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 110? -Udo: 61 -Talia: 85 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : rzezba / redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
agnes4869 ależ proszę chwalić, ja tam pisałem o krytyce. Dzięki sogi odbite. Pozdrawiam. PS. agnes4869 ładna talia w awatarze. No nie mam pytań. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-02-10 23:20:13
1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat z przerwami 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka słabszych w przeszłości głównie enan, prp, prima ,wino, npp, oxa. 8. TRENING: głównie cardio w tym [...]
Wiec tak jedziemy dalej :)..... - talia 93 cm - biceps 41cm waga 85kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2bd9651889e4e228b3c605ea4a629f8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f13464f72d4947a8a9185d694e551766.JPG Zmieniony przez - borekobch w dniu 2012-04-02 23:40:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49e46e2c64a0413fa852afbd15dc7201.JPG Zmieniony przez - borekobch w dniu [...]
12 tydz redukcji waga 83,7kg talia 90cm biceps 41cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77f3ade259094d429c45d5191688ece1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7fa5143124c4196bfa644b7cf3a8f29.jpg Zmieniony przez - borekobch w dniu 2012-04-15 10:26:18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7404931fd884e82b2133fa7e04a154d.jpg Zmieniony przez - borekobch w dniu 2012-04-15 10:26:21 [...]
10.04.17-139kg 17.04.17-136,9kg 22.04.17-135,2kg-obwod tali 120cm 29.04.17-132,2kg-obwod talii 117cm 6.05.17-130,5kg talia 116cm za 2 tygodnie mam w koncu ta dietetyczke,bo jak wspominalem na dalsza mete nie da sie nie jesc kolacji,dobrze,ze mnie to przeziebienie nie rozlozylo i przeszlo,troche kiepsko sypiam srednio 5-6h,ale zawsze tak mialem [...]
To taki niezbednik Przygotowując się do wyjazdu na urlop trzeba pamiętać, by wziąść ze sobą podstawowe leki i środki opatrunkowe. Podróżna apteczka nie zajmie wiele miejsca, a w razie potrzeby pozwoli szybko zapomnieć o kłopotach. Drobne kontuzje zwykle przytrafiają się w pierwszych dniach snowboardowej przygody, gdy łapczywie chcemy wykorzystać [...]