Witamina A plus Zelazo = testosteron (to bedzie skrot jednego art i rozwiniecie podanego w nim badania - calosc w linkach na dole) paradoks polega na tym, ze przez zalew informacji osobom cwiczacym trudno jest doszukac sie czegos wartosciowego. typowe zalecenia dla cwiczacych silowo to - bardzo malo tluszczu i duzo bialka. Zapomina sie za to o [...]
Cześć. Napisałem artykuł w dziale PN i wygrałem kwote 150 zł na zakupy w sklepie SFD, narazie jeszcze się zastanawiam co wybrać. Ale to nie dlatego powstał ten wątek czuję się jeszcze "mocny" w dziale zdrowie, wiem że mam ogromne szanse tam wygrać i co najmniej jeden artykuł tam napiszę. Jeśli wygram to mogę sobie tą cene "scalić" i mieć w jednej [...]
Witam!Nazywam się Jakub Szczerba pochodzę z Radzynia Podlaskiego i mam 20lat. Przygodę z siłownią zacząłem 4lata temu,ale tak na poważnie ćwiczę ponad 1,5 roku kiedy to poznałem Mateusza Polaszka(znacie go:D).Wprowadził mnie w tajniki kulturystyki zapoznał ze swoim trenerem.W marcu tego roku wziąłem udział w debiutach kulturystycznych.Niestety na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, prosił bym Was o sprawdzenie mojego planu treningowego. Nie musi być szczegółowe bo rozumiem, że dużo jest takich próśb, ale chociaż zerknijcie ogółem czy nie robię jakiś dużych błędów. Jeśli chodzi o mnie to mam prawie 20 lat, 175cm wzrostu i 60kg wagi. Jeśli chodzi o mój staż to ciężko powiedzieć. byłem kilka razy na siłowni, ale [...]
Czym są witaminy? I ile ich jest?Do czego są są nam potrzebne!? Witaminy są związkami organicznymi występującymi w pożywieniu i niezbędnymi dla rozwoju, procesów zdrowienia i prawidłowego funkcjonowania tkanek ciała. Witamin jest trzynaście obok witamin A, C, D, E i K istnieje osiem witamin z grupy B. Tych osiem witamin to: tiamina (B1), [...]
witam Od kilku lat mam dziwną przypadłość a mianowicie o katar. Nie jest on intensywny i wydzielina jest przezroczysta i ma konsystencję prawie jak woda. Generalnie to w ogóle nie zapycha mi się nos tylko właśnie cieknie mi z nosa ta wodnista ciecz. Latem wysmarkam się rano i mam cały dzień. Zimą pojawia się gdy wyjdę na zewnątrz to zaczyna [...]
Witam! Sprawa wygląda tak , ze ostatnio zauważyłem u siebie oponke .... a zawsze byłem chudziutki... wiadomo studia sie zaczeły wiec i wfu nie ma zima idzie wiec też na podwórku się nie kopie. Co do sportu to taniec towarzyski jeśli się liczy ale to raczej neizbyt wqymagające. Chciałbym zgubić oponke (zamierzam za pomocą weidera) a ponadto [...]
witam. Mam jakieś 100zeta na kasete i łańcuch. Rower szosowy, albo coś a'la szosa bo koła przełajowe. Znalazłem na allegro taką kasete http://www.allegro.pl/item111660290_szosowa_kaseta_9_rzedowa_sram_za_45_srebrnikow.html a łańcuch chce kupić taki http://www.allegro.pl/item111468653_lanuch_kmc_9000_shimano_lx_hg73_paragon_wawa.html moje [...]
Witam wszystkich serdecznie. Postanowiłem założyć dziennik, czemu? ponieważ staram unikać się rutyny na siłowni jak i w diecie, a szczerze powiedziawszy brak mi pomysłów na nowe ćwiczenia, łączeń partii mięśniowych oraz samych posiłków ale przede wszystkim, brak mi motywacji jestem w czarnej du..}:-( potrzebuję Waszej pomocy, żeby wrócić z [...]
"Zanim wyciskanie na ławce stało się oczkiem w głowie dawnych trójboistów, miarą prawdziwego mężczyzny były pompki. Granicą oddzielającą szczawia od męższczyzny było sto pompek. I ta granica nadal obowiązuje. Jak ty na tym tle wypadasz?" No właśnie. W tym temacie, skupię się na trenowaniu pompek, i zwiększeniu ich ilościowego wyniku. W związku z [...]
[...] MLO 90% do uzupełniania diety by dostrczyć odp. ilości wszystkich składników !!! Właśnie zaczynam trening masowy i myśle by dokupić sobie L- karnitynę !!! I treaz moje pytania !! 1.Czy jest możliwe jednoczesnie budowanie beztłuszczowe masy mięśniowej i jednoczesnie spalać juz istniejący tłuszcz poprzez stosowanie L- karnityny ??? Czy jest [...]
Witam. 2,5 tygodnia temu w trakcie meczu doznalem kontuzji. Wyskoczylem do pilki i wyladowalem na lekko ugieta noge, a nastepnie upadajac skrecilem sie przez lewy bark i upadlem na ziemie. W trakcie skretu i upadku slyszalem tylko trzaski w kolanie i juz nie moglem ruszyc noga. Widzialem tylko jak rzepka jest wyzej niz powinna i czulem, kolano [...]
Witam!! Za tydzień kończę pierwszy cykl na mono. Na osiągi nie narzekam tylko chciałbym aby zostało jak najwięcej z tego co zrobiłem. Szukałem, szukałem i szukałem na forum jednak zdania na ten temat są zbyt podzielone i nie mogłem do końca wyciągnąć jednoznacznej odpowiedzi... Nurtuje mnie mianowicie sprawa czy zarzucenie jakiegoś NO boostera [...]
Cześć!! W tym poście chciałbym poruszyć kilka tematów, które mnie ostatnio bardzo irytują. Pierwszym i chyba najbardziej w****iającym jest zadawanie pytań i próśb typu: „co o tym myślicie", „niech ktoś oceni mój plan" itp. Wydawałoby się to całkiem możliwe do przyjęcia, gdyby nie fakt, że w dziale trening dla ZAAWANSOWANYCH pojawiają się tego [...]
Witam! Umotywowany dobrymi opiniami firmy postanowiłem kupić troszkę sprzętu do domowej siłownii którą zaczynam sklecać. Mam do wydania 1800 zł. I szukam tego aby sprzęt był w miarę tani i dało się na nim robić podstawowe ćwiczenia w głównej mierze jak i te izolowane:) Szukam dobrej ławki(regulowanej - skos,pion,poziom), stojaków pod ta ławkę(a [...]
witam! ostatnio z uporem maniaka poszukuje nowej silki w wawie, dlatego tez zwiedzielem ich bardzo duzo, wiec moge sie podzielic swoimi spostrzezeniami; na poczatek - silownia s4 www.silownias4.pl - maja 5 silowni, a niedlugo powstanie kolejna na bemowie ( ma miec 900 m2 ), na jeden karnet mozna chodzic do wszystkich ich silek jak sie chce, 139 za [...]
W piątek zlamalem kość promieniową w nadgarstku. W sobotę byłem w szpitalu i zalozono mi gips, jednak zanim on stwardnial reka mi sie lekko przekrzywila w bok wraz z tym gipsem i szyna i tu pytanie czy ta kosc moze krzywo sie zrosnac? Mam udac sie ponownie do szpitala, aby zalozyli mi nowy gips? Generalnie martwie sie tym, bo nie chce miec lamanej [...]
Witam wszystkich, jakis czas temu zauwazylem duze "zainteresowanie" wokol walki Popka w MMA i z tego co pamietam ta walka miala odbyc sie cyt;"miesiac przed grudniem" a ja do tej pory nic nie slyszalem o tej walce. Nie wiecie moze czy ta walka sie juz odbyla czy tez jeszcze nie? Bo nie powiem, chetnie bym sobie ja ogladnal...(i sie posmial)
Witam, Forum śledzę od dłuższego czasu (około rok), postanowiłem samemu spróbować. Kilka informacji: Wiek: 26lat Masa: około 89kg na początku lutego było równe 100kg Wzrost: 184cm Ostatnio stosowana dieta: Dieta proteinowa Dukana (dieta czysto proteinowa, potem dodawane stopniowo warzywa), zaczynam 3 faze, czyli jem w praktyce wszystko. Jedyne [...]
[DT]Kardi5 - Innowacje i Wariacje
