ta

[...] : 3 twarogi, banany, galaretka brzoskwiniowa i wieloowocowa , słodzik, cukier wanilinowy, mleko 0%,żelatyna,aromat pomarańczowy blendujesz twarogi z mlekiem, dajesz okolo 8 tab słodziku ja dałem prawie całą paczkę cukru wanilinowego, aromat pomarańczowy, rozpuszczasz żelatyne czekasz az ostygnie, potem wlewasz ostygniętą do zblendowanych [...]

LinoLana - petarda :) lepsze od nutelli :) o tym smarowidle 'kremuś' nie słyszałem, gdzie to można kupić? Laura póki co 12 opakowań kupiłem ale wpadnie jeszcze z 20 hehe ale to musze czas znaleźć żeby podjechać :-) Dorota zapomniałem o filmiku, przyznaję się bez bicia :-) jak znajdę jakieś dobre czekolady do weekendu to z chęcią coś nagram :-D [...]

Widziałaś ile osób było zainteresowanych wakacjami samymi w sobie, a że jeszcze to były Twoje wakacje, i Ty będziesz tą relację pisać, to czytelników będziesz miała jak zawsze mnóstwo %-) Więc myślę że nie masz wyboru - ma być obszernie! :-)) I dzięki za odpowiedź ;-)

[...] kolaż. Rewelacyjny pomysł, widać dynamikę, jest pazur w tych fotkach. Czerń i biel nadają świetnego klimatu całej sesji. Pięknie. 2. AtraMento z odbitą łapką na pupie Odbita łapka i wyraz twarzy – widać, ze ta lediska kocha ciężary i ma w sobie pazur i siłę! Ogromne TAK! super pomysł i wykonanie. 3. ilomi – przewracam kotleta Krótko – [...]

Dlaczego nie ćwiczyć brzucha na redukcji, nie ma takich przeciwskazań, lużna skóra z czasem wróci do normy takj jest przy dużych spadkach na redukcji, nie polecam jednak tradycyjnych brzuszków wcale nie są takie super jak się ogólnie uważa, jest bardzo dużo lepszych ćwiczeń na tą partię mięśniową dające lepsze efekty

Co tu wchodzę, ta dziennik zawiesza#-P};-) Odpoczywaj Julka, a jak w końcu dziennik wznowisz, deklaruję, że będę Cię mobilizować w dni nóg:-P%-)/-)_ Zresztą siebie też8-O@-| Matury zdane?\-)

Ciekawa jestem jak z tą bikiniarską dietą pójdzie :) Tłuszczu malusio %-) Trzymam kciuki!

w sobote juz bylo 68.8 ale to chyba byl blad pomiarowy no ja mam nadzieje, ze sie ten metabolizm rozkreci, ale powiem ci ze jem wiecej ale nie czuje tego moze dlatego ze jest 5 posilkow a nie 4 no i nie napycham sie warzywami na maksa i jestem glodna miedzy posilkami okazalo sie ze dziewczyny maja wiecej tluszczu niz ja sobie zalozylam ale na [...]

A w jakim celu ta ketoza? Przy Twojej formie którą zaprezentowałeś nam w Opolu jest całkowicie nieuzasadniona bo wiąże się nie tylko z utratą resztek tłuszczu ale również szybko uciekającą masą mięśniową. Co prawda mógłbyś pobawić się w dopracowanie formy na 100% ale trzeba się zastanowić po co. Uważam, że w Twoim przypadku wprowadzanie się w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:22 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97-98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:45 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:74 OBWÓD BIODER:- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:około [...]

[...] 7/10 smak przyjemny, jeśli ktoś lubi owocowe białka, to jest ok. Choć mając do wyboru to białko i np. brzoskwinię z sfd, pewnie zdecydowałabym się na to drugie - smak prawie taki sam, jakościowo zbliżone, a jednak duża różnica w cenie. Syntrax Matrix 2.0 /SFD/Images/2015/6/23/82cef6dbc0e646d8b4b090dd6fc2568c.jpg ORANGE CREAM Smak 2/10 Smak mi nie [...]

Jesteś vege takim totalnym czy dopuszczasz też ovo? ;) - bo lakto bym odpuścił ;) Dobre jajka to nieoceniony kawał dobrych białek, tłuszczu i witamin - może iść w tą stronę? powinno dać kopa, organizm po wysiłku domaga się regeneracji dobre pytanie, szkoda że nie wrzucasz kompletnych rozpisek dzień po dniu z miską bo można by sporo ciekawego [...]

[...] LC, DT 50/50 2300kcal, w następnym FBW 15-10-5 i DT 170/250/80 2400kcal, DNT 2300kcal LC. Od połowy lipca dołożę interwały basen 2/3x w tyg, 15min kardio po trenie i będę starał się złapać rekompa, chociaż wuj wie czy za 1wszym razem ta sztuczka się uda:D /SFD/Images/2015/6/23/4e0b98c982044f37b41e59f4069216ff.jpg Zmieniony przez - gładkizab w [...]

Oj tam oj tam odrazu zazdrosci :D no mi ta masa tak sredniawo idzie :D ale i tak czekam na Mizera by w koncu razem wyjsc w 85 :)

jak dla mnie to za duzo platkow owsianych rano i mleka. lepiej brakujace tluszcze jak zmniejszysz ilosc mleka dobic orzechami/migdalami. dodatkowo postaraj sie aby byly to platki owsiane zwykle a nie blyskawiczne. pozniej serek wiejski zastąpiłbym twarogiem z racji tego ze serek wypelniony jest smietaną. najlepiej twarog poltlusty. 2x dziennie [...]

Ta z joha ktos testowal ? czuc jakas różnice ??

Przychodzi facet do baru i pyta barmana: - Hej przyjacielu ! Czy postawisz mi drinka jeśli pokażę Ci niesamowity numer? Barman zgodził się. Facet sięgnął do kieszeni, wyjął stamtąd małego, chudego szczura i małe pianinko. Postawił pianinko na barze i posadził przed nim szczura. Potem pstryknął w palce .. i nagle szczur zaczął grać na pianinku [...]

Jedziesz ,ja też ten schemat na bicho ściągam od ciebie i :-) nie narzekam.. Ale faktycznie ,kiedyś łapy się trenowało z przyjemnością oo ta pompa mm fajnie.. A teraz"o k*wa będzie boleć" :D

[...] efektów, to trzeba zapier...lać :) Dorobiłem się trenera, który umiejętnie wrzucił mnie dwa poziomy wyżej, jeśli chodzi o obciążenia treningowe. Do tego doszedł ten cholerny taras, czyli młot, taczka, podjazdy z taczką pod stromy wjazd do kontenera na gruz - uwierzcie mi, ciężko zapieprzałem - a 3 tygodnie temu poprawiłem wynik w stosunku do [...]

[...] Siła - dramatycznie spada. Prawdopodobnie efekt, bądź co bądź, wyniszczającej diety redukcyjnej. Posiłki dobre, zdrowe, zero śmieci, ale mało. Ciągle ~2200 kcal dziennie. Pytanie mam, całego dziennika nie przeglądałem, może było: zwracasz uwagę na dzienny rozkład BTW czy tylko na kalorie? Bo tu może być pies pogrzebany. Do tego jeszcze nadmierne [...]