ta

A mogę zrobić np na śniadanie Mleko 250ml + płatki owsiane 100g + Gainer 50g = 700kcal I to samopo treningu plus do tego bbiorąc pod uwagę ta obecna dietę to wyjdzie ok 4000kcal co będzie o 1000kcal więcej niż moje zapotrzebowanie. Uwierz mi ze dla mnie się przyda tak jak ty to pisałeś "brzuch" bo obecnie wyglądam w tym miejscu ze mi widać mocno [...]

Dzień 5 - 16.07.2015 Trening Dziś tak jak i wczoraj noszenie 1,5 tony węgla. Z tą różnicą, że wczoraj wysypywałem głównie na ziemię, a dziś wyrzucałem wszystko na poziom brody i wyżej, przez co barki i ręce nieco teraz bolą. Dieta /SFD/Images/2015/7/16/60f298cfd1de4ffea23800057a41b6de.jpg /SFD/Images/2015/7/16/275016221e434eb0b427da9129034b54.jpg

Braun vs. Weiss. Polecam wszystkim ktorzy jeszcze nie widzieli, Braun zmiazdzyl argumentami ambasadora, ten probowal byc na poczatku na luzie, fajny i przyajcielski ale wedlug mnie jedzie od tego falszem. Chciaz jak na 80 -latka ma gosc jeszcze werwe i ta gestykulacja. :) A Braun wysmienicie, gosc jest jednak niesamowity, i obojetnie na jaki [...]

To w sumie nie jest moja ulubiona metoda jeśli idzie o trening nóg - ja kocham ciężary i siłowe podejście i największe nogi miałem jak właśnie tak ćwiczyłem. No ale z racji problemów z kręgosłupem szukałem różnych opcji. Ta była bezpieczna bo docelowe/robocze serie robiłem na raptem 24 x 120 kg a po nich 5-6 powtórzeń leciałem serie na chyba 140 [...]

spróbuję poprawić tą technikę, zobaczymy czy coś się poprawi ;) a jeszcze jeżeli chodzi o aeroby, bo chciałbym do tych planów dołączyć jakieś. Moja kobieta coś ostatnio wspomina, że chciała by jeździć na rolkach, że jej się to podoba, więc moglibyśmy jeździć razem, przyjemne z pożytecznym ;) myślicie, że będzie to dobry pomysł? są gorsze i lepsze [...]

Oryginalny rozpuszczalnik to o ile pamiętam woda do inj. A Ci co go wyrzucają są głupi bo sól fizjo jest dostępna bez recepty a woda do inj niestety nie :-) Rozrabiaj z tym oryginalnym i ta drugą porcję trzymaj w lodówce. O tym pamiętaj, zwłaszcza w taką pogodę.

Ta samolot jeszcze od tego eksploduje %-)

Paula - No niestety taki urok tej części ciała %-) Najważniejsze, że ta pompa schodzi i to nie po tygodniu a wcześniej :-D ŚRODA- dzień treningowy TRENING: PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- szeroko 4x 12 (+ 4x 10 mniejszy ciężar) 1x 10 (+ 1x 15 mniejszy ciężar) 2. Ściąganie uchwytu V poniżej klatki – siedząc w pionie (łokcie [...]

a miałem prowadzić dietę :)) carb cycling, ta jasne, dni high med low taa jasne a dziś zjem 3000 kcal... ta jasne :))

jak jest z takiego samego tworzywa to niby czego nie masz zaufania ? marbo i kelton to nie jest tez najwyzsza półka.. to tak samo jak z kreatyna (monohydratem) jednej firmy kosztuje 20 zł a drugiej taka sama pojemnosc 80 zł, substancja ta sama a koszty za samą marke kilka razy wieksze pzdr

Ten biały żuraw to zupełnie inna sztuka walki od białego żurawia prezentowanego w pojedynku w Makao. Ta sama nazwa, ale zupełnie różnie, absolutnie niespokrewnione z sobą style.

Nie chcę namawiać do złego drogie Panie, ale ta milka oreo jest na prawdę pyszna i świetnie podbija kcal 8-) Jakby zbijała kcal to by było COŚ %-) Wtedy nie trzeba by było nikogo namawiać }:-(

ta nie lubi :P moze sie wstydzi ? ogólnie okularki cykniesz to odrazu inteligentniejsza sie japka robi :D U Krystiana nawet okulary nie pomogą };-) Nawet takie przyciemniane ? %-)

ta nie lubi :P moze sie wstydzi ? ogólnie okularki cykniesz to odrazu inteligentniejsza sie japka robi :D U Krystiana nawet okulary nie pomogą };-)

a co jest na poprzedniej stronie;-D a z ta ceną łopatki w biedzie to sobie żartują chyba,bo liczą jak by ta świnia z której wyjeli tę łopatke była ostatnią świnią na świecie i na dodatek by szukała jeszcze trufli,dlatego nie wypisywalem%-) a żeby nie było że spam i poruszając do końca temat świń to w tesko jest szynka wieprzowa bk za 9,99 a w eko [...]

piszesz ze problem jest z gora piersowych plan pierwszy jest ukierunkowany na ta czesc , poza tym nie jest zwolenikiem treningu klatki 2 x tyg. , imo po dobrze zrobionej czuc ja dobrzez przez najbliszych kilka dni

ta nie lubi :P moze sie wstydzi ? ogólnie okularki cykniesz to odrazu inteligentniejsza sie japka robi :D

p.s ma ktoś może jakiegoś dobrego pompera i ta osoba bedzie w sopocie? bo przygranał bym ze 2 porcje przed wyjsciem a ja nie mam kompletnie nic;(

Wywal tą oliwę , jeśli smażysz to smaż na maśle klarowanym , smalcu lub oleju kokosowym . Ryż i chleb bym wyrzucił a dodał w potreningowym lub na noc ziemniaki jako źródło węglowodanów . Pozdrawiam

Siłownia to wiadomo że sie spocisz czy coś ale najbardziej sie boje co będzie w szkole ;D Spocisz sie na WFie i panny potem nie wyrwiesz 8-) Zresztą.... po co Ci ta kozieradka w wieku 16 lat to ja nie mam pojęcia