ta

Życie codzienne, literatura i historia dostarczają wiele przykładów, które potwierdzają, że wyjście obronną ręką z tzw. Sytuacji rzeczywistej czyli z sytuacji w której nasze życie i zdrowie było realnie zagrożone zależy od tak wielu czynników, że pozowanie na mistrza(3lata treningu WT) który jest tak dobry, że zawsze sobie poradzi i jeszcze [...]

po powrocie z Pragi waga wskazywała o kg mniej, ale z racji dzisiejszego ładowania węglowodanami( planowanego) i nie ciastkowego hehe glikogen znowu się załapie:D ta pogoda to masakra, nic się nie chce. Kavva masz rację, że redukcja w upały to zmora:/ No ale jako, że mam duszę taekwondowca nie poddaję się i ciągle ćwiczę i ćwiczę:D Wczoraj rano 50 [...]

[...] do klatki piersiowej, znowu bieg twarzą do środka i na zewnątrz - z jednego końca sali na drugi jumping - z jednego końca sali do połowy krok i przysiad, cofanie się do tyłu tak samo krok i przysiad , i cała długość sali krok i przysiad - z jednego końca sali znowu jumping - na swoich miejscach kolanka do klatki piersiowej na przemian - pozycja [...]

Z tą jedna szatnią to mi się temat odrazu w oczy rzucił... Ale w końcu sami swoi pewnie ;D Widać, że chłopaką zależy na tym abyś z nimi dalej trenowała, i przez to Ci troche popuszczaają ;D xDDDDD Odina pewnie lekko zaniepokoiła ta wiadomość <lol2> O ile już wcześniej o niej nie wiedział. xP

KONCENTRACJA Przeżywamy wiek tzw. szybkiego życia:szybko jemy, szybko pracujemy, intensywnie ćwiczymy. W takich warunkach o sukcesach i efektach decyduje w dużej mierze zdolność do maksymalnej koncentracji i indywidualnej kontroli. W kulturystyce istnieje powiedzenie: "Mózg nienawidzi nudy, dlatego w czasie treningu trzeba go stale pobudzać [...]

wlasnie wrocilam do domu :) i odrazu pisze, po przyjsciu wypilam ziola na tarczyce wiec mam 30 minut na pisanie posta, zanim bede mogla zjesc ;) trening super chociaz nie do konca wedlug planu bo nie bylo tego znajomego, ale inny facet pokazal mi MC (moje nowe ulubione cwiczenie :D) to najwazniejsze! wiec dzis zrobilam: suwnica: 12x 110kg, 10x [...]

[...] każdej 50-tce robiłem przerwę na 10 oddechów i rozpoczynałem kolejną drabinę. W ten sposób udało mi się zrealizować główny cel na tą "dyszkę". Zrobiłem przerwę 10 minut i postanowiłem zaatakować jeszcze raz 500 wymachów. Tym razem drabiny wyglądały tak: 1-2-3-3min, czyli po 10-ciu wymachach jeden oddech, po 15 - 2 i po 25 - 3. Po zrobieniu 50-ciu [...]

a wydajny ten syrop z myprotein? na ile starcza Ci takie 50ml? Syrop ma 400ml, 50ml aromat. Zależy kto ile używa i jak słodkie lubi. Ciezko jednoznacznie okreslic, ale ogolnie bardzo wydajne. Mati, syrop BP próbowałem u Adama i dla mnie ok. Wzialem krówkę i klon, w przyszłym tyg ocenie. Ciekaw jestem aromatów. Dzieki Anczi. Mam do tego ta [...]

A ja zacząłem czytać taki kryminał Charlotte Link i był kozacki, dlatego teraz czytam Jej drugą książkę, a trzecia już czeka w kolejce. Tytuły pewnie nic Ci i tak nie powiedzą hehe. No właśnie nie wiem czy forma się zgadza, zależy od luster heh. Ale w sumie już lato się kończy, a ja nie mam tendencji do trzymania niskiego BF, więc trzeba się z [...]

Kupię sobie jutro ta kasze i też sprawdzę :) ps. Myślałem właśnie że będziesz dzisiaj bo chciałem pokręcić filmy :(

Właśnie robię Sylwii nowy plan, uwzględnię tą suwnicę :-D

[...] ja mam te to sa chyba te pierwsze i do dzisiaj ich najwiecej opychaja, chociaz o tych niebieskich tez duzo dobrego sie naczytalem, ta tasma to trzeba chyba wiazac to do siadow bardziej, te rehbandy mozesz nosic caly trening i jak chcesz na chwile zsunac czyc cos to tylko zwijasz w dol i pod [...]

Ja od czasu bólu kolana używam rehbandów. Niebieskich-7mm. W sumie tylko na prawą nogę bo tylko ta mnie bolała a po co wzmacniać zdrową nogę? Dla mnie one prawie w ogole nie pomagają w siadaniu. Co najwyżej można się po nich spodziewać, że podtrzymują temperaturę stawu kolanowego przez co jest mniejsze ryzyko urazu ale na wyniki +10 czy +20kg nie [...]

[...] 3 tygodni chciałbym możliwie jak się da przyzwyczaić organizm do wyższych kalorii, bo na początku lutego wyjeżdżam na 4 dni w delegacje do Niemiec, więc będzie typowo tłusta micha wtedy. Dosłownie i w przenośni %-) Trening Pull + brzuch: 1. Podciąganie szeroko nachwytem - 5x MAX 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 8x72,5kg; 8x75kg; 8x77,5kg; [...]

ta pizzeria co juz o niej ostatnio mówiłes? ze zawsze mega dużo ludzi?

z jakiej firmy ta przyprawa do piernika bez cukru? :-) Firmowa Carrefour oraz Delecta. Kotynai też, ale nie mogę nigdzie już jej znaleźć.

śmieszna trochę ta suwnica na nogi z takim krótkim zakresem ruchu ale wiadomo co siłownia to inny sprzet

Daj znać jak ta herbata, bo ciekawy jestem czy są efekty (choćby smakowe) jakieś :-))

17.04.17 Wczoraj dzień totalnego lenia. Rano śniadanie i obiad u rodziców, a potem ze względu na pogodę cały wieczór nic nie robienia. Nadrobiłem zaległości z filmami (polecam Fences z Morganem Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) i trochę popykałem na X’ie. Skończyłem też Sztukę zwycięstwa autorstwa twórcy Nike [...]

jest git Bzyku nie wiem czemu narzekasz Udzieliło mi się od takiego jednego %-). A tak serio, to specjalnie nie narzekam, bardziej jestem zawiedziony, że nie poprawiłem szczególnie klatki, a wręcz wydaje mi się, że pogorszyłem. Jednak klatka 3x w tygodniu nie była dobrym rozwiązaniem, ale nigdy wcześniej tego nie robiłem i naciskałem Adama, [...]