ta

kuba ostatnio nasłuchałem się o tym if, trenerzy BB odradzają tą metodę jednak, jedynie jako oczyszczenie organizmu. skoro wszedłeś w tamten konkurs to chyba na poważnie chcesz to ciągnąć więc powodzenia.

[...] ;-) nie mniej, jak się wypowiadać, to wypowiadać się z głową i nie pomijać pewnych WAŻNYCH kwestii. Zgadzam sie z toba w 100%. Jak juz wspomnialam wyzej super, ze sa takie osoby jak Ty, ktore ucza sie 5 lat i wiecej oraz maja duzo wieksza wiedze i ciagle ja poglebiaja, moga one nakierowac, nauczyc takie osoby jak my, ktore dopiero [...]

Dzisiejszy trening 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 20/30/30/30 - nie dokładam więcej bo staram się robić je do samej podłogi i z tą ilością powtórzeń,a przy ostatniej serii mam już mega problem z podniesieniem tyłka od podłogi 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 4/5/5 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 35/40/45 4. Eccentric Chin Up 4x5 [...]

Witam Obecnie dzisiaj To wziąłem o godzinie 17:30 jak jest ta Miarka to wziąłem 60 % z jej całej. o 19:30 sończyłem ćwiczyć o 20:40 brałem kąpiel we wanie i polewałem sobie głowe zimną wodą i się zastanwiałem co mi jest Ro jest Jakaś Amfetamina czy co oczym mam rozwalone serducho oszalało przeczytałem przedchwilą zanim zaczałem pisać ten post że [...]

Zgodnie z zapowiedzią-dziś lista testerów-proszę o potwierdzenie uczestnictwa. Suple powinny być wysłane w przyszłym tygodniu(Marek C wspominał,że koło środy),czyli jescze w kolejnym testy ruszą . 1.Viki-przyda się przy tych startach i wymagających treningach. 2.Panteon-jest staż ,jest dobry trening i szykująa się pompki Wycwiela-musi byc w [...]

ta, o ile Szajba nie wróżył przyszłości temu projektowi w 35+ to ja nie wróżę w całej galaktyce SFD bawcie się dobrze :-) może trzeba by okurzyć konkursowy wątek, bo miały być grube ciężary a na razie to jest lipa Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-15 21:33:33

To mi aż tak potrzebne nie jest Jest też opcja czerwonej ramki Ta czerwona ramka to już pewnie wyższy poziom wtajemniczenia.:-P

...czyli nie koniecznie trzeba się starać o tą ramkę

Niestety jeszcze troche trzeba poczekac na film-cały tydzień 0 czasu ,dziś wolne ale koega zajety ,cięzka sprawa,bo z Holendrami tego nie nakręcę przecież :) Połowę mam od dawna ,z tą druga taki problem.

Mam starą wersję bombshella i bez rewelacji. Pierwszy trening pol miarki i jedynie dreszcze, zimno lekka trzęsawka i lekki katar. To chyba przez yohimbine, ale plusow zadnych. Drugi trening troche mniej niz pok miarki i w sumie niezle pobudzil i bez wyzej wymienionych minusow chociaz lekko z nosa cieklo ale poza pobudzeniem dalej nic, brak [...]

W Gliwicach widze stabilnie jezeli chodzi o wylewy.Zeby się później tylko nie okazało że przez tą bramke popłyną z rozgrywek...

Z tą gra nie zwojue za dużo. no chyba że przeciwnik też nie będzie prezentował wyrafinowanego poziomu

88.09.2017 - Pull Trening: 1. Podciąganie chwytem neutralnym cc ciała 12x 10x 10x 6x 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x65 10x75 10x85 6x105 8x100 7x100 3. Wiosłowanie sztangielkami w kierunku klatki leżąc przodem na ławce skosnej 12x24 12x26 10x30 10x30 4. Wiosłowanie smithem jednoracz 12x 35 12x35 10x50 8x50 5. Młotki 12x18 10x18 [...]

[...] Prostowanie przedramion z hantlami w opadzie 3s 10 pow 14/16kg 4. Uginanie przedramion z hantlami mlotkowo 4s 12/10/8/6+drop pow 16/18/22/24+14kg 5. Uginanie przedramion z sztanga 4s 8 pow 25/30/35/40kg (ostatnie 5 pow) 6a. Uginanie przedramion ze sznurem 3s 2-0-1-1 12pow 6b. Uginanie przedramion z drazkiem prostym podchwytem 3s 12 pow +35 min [...]

[...] zaczynam drugie zmiany, więc moga byc opóźnienia zwpiskami i moga byc mniej kolorowe;-) ale to przez brak czasu na drucgiach zmianach. Wczoraj jeszcze mi nie dawał spokoju ta kontuzja pojechałem do lekarza jakby na konsultacje, troche pogadalismy, pogladał itp, bo wczoraj dyskomfort był juz tylko odczuwalny na jajcach.dół brzucha nia pachwina [...]

[...] według poprzedniej redu z której byłem zadowolony ale tym razem jestem troche mądrzejszy niż rok temu więc zaopatrzyłem się dodatkowo w tran i olej lniany oraz witamine D.Ponadto będę bardziej pilnował żarcia żeby jak najmniej z mięsa polecieć Trening będzie wyglądał następująco :) W pierwszym miesiącu tabaty i interwały będe [...]

Bzyku fakt, ze dawno nie jadłem :-P. Ale ta jest naprawdę bardzo dobra ! :-D w przeciwieństwie do tej triolady która jak zawsze wogole na mnie wrażenia nie zrobiła i nie wiem co Jagoda w niej widzi... :-o. Arni jak chce to potrafię %-). Ta strucla z wedlem to chyba największa bomba była bo sama strucla ma 50g W na 100, a krem 500kcal na 100. A [...]

Jak dotykam to jedyne co czuje to tkanka tłuszczowa żadnych guzów nie wyczuwam ani kulek. Zawsze jak zabijałem wagę to dopiero pod koniec schodziły. Lekkie gino pewnie siedzi ale to raczej mocne bardzo mocne lipo góruje. Na tą chwilę skupiam się na redukcji a na koncu bede myślał nad tymi rzeczami. Jak coś to zawsze może być ciach i po sprawie :-) [...]

szaszłyki była mega i ta cebulka...;-) a ten kaswałekco spadł zjedzony w pierwszej kolejnosci ;-)

Super forma Mariano, jestem zdania tak jak Doris że z fotki na fotkę coraz bardziej wszystko się odsłania, jak zrzucisz wodę i dobrze się nabijesz to może być na prawdę ciekawy efekt :-D Żeby nie było za słodko myślę, że mankamentem może być u Ciebie pozowanie, trenowałeś pod kogoś okiem tą kwestie ? Czy sam przed kamerką cały czas ?