ta

[...] WW do śniadania to czułem się żywszy. Na treningu szybkie łapki przerwy 30s między seriami więc dosyć intensywnie, ciężary nie ważne ;) http://oi59.tinypic.com/2n875c.jpg Dieta Kiepska i do dupy, dosłownie nie mam nic w lodówce wyjadałem dzisiaj po prostu resztki które mi zostały i dlatego tak zostało - reszta domowników objadła moje produkty a [...]

nie odbierz mnie zle.. ale troche masy troche rzezby.. to nie ta droga.. masy masz za duzo ze tak skromnie napisze.. Twoj BF jest znacznie, znacznie wiekszy niz 25% .. suplementy mydlą często oczy.. nie spodziewaj sie po nich szybkiego efektu .. kreatyne sobie calkiem odpusc moim zdaniem.. zamiast wywalania tyle hajsu na te suple, bylo sobie [...]

To jest kalkulator by utrzymać wagę. Powinienem od tego odjąć z 300-500 kcal? w celu redukcji? (przyjąłem sobie przy tym ilość ww max 150-200) czy to realne, iść tą drogą czy walić te 400 kcal ww? Jak możesz to napisz bo jesteś jedną z niewielu osób, które konstuktywnie się potrafią wypowiadać. Dzięki

[...] 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne R: 12xcc, 12x13kg; 10x43kg, 9x 48kg, 6x53kg -ostatnia seria już bardzo ciężko, ale w końcu jakieś sensowne ciężary zaczynają mi wchodzić R: 12xcc, 12x13kg; 12x38kg, 11x 43kg, 9x48kg -ok R: 15x13kg; 15x 33kg, 14x38kg, 12x [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA BF: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5116045e225a4ba7a02a23b300e11a9d.png Spada. Dziwi mnie, że tak nierównomiernie. %-) Najwięcej tego jest na dole brzucha... :/ Przed wakacjami wypali się to :-D Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e38e941a973f448f83f0254939a697be.png Waga ładnie spadła. Z pasa też więcej zeszło, niż w [...]

Jak na masę to uciął bym tego białka a dorzucił węgli. Ale ta pizza o 18 to już mnie boli :D

Tam nikt nie odpowiada na temat tej firmy, to jeśli można to jeszcze odświeżać to chciałbym się zapytać co to jest rHGH (recombinant human growth hormone) firma ta posiada taki produkt w ofercie, jakie są różnice 'normalnego' hgh a rHGH ?

Można tą ankietę wypełnić bez ponownego zakładania tematu ?? Tutaj założyłem temat z dietą do oceny : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny__ektomorfik-t1054268.html A to link bezpośrednio do samej diety: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1nQwSTrWq_QJ2PQ1eDkgDD1BWE29mkBI9VJpE6kbEDfI/edit?usp=sharing

nie, w tą drugą to można w ciążę zajść}:-(

10/12/2014 DT Tydzień 5, dzień A Dzisiaj czułam się już lepiej i byłam zadowolona, że nareszcie mogę iść poćwiczyć (tego mi brakowało):-) Słabo poszło mi dziś z wyciskanie sztangielek leżąc, nie dam rady przeskoczyć 15kg, tak samo było w przypadku wyciskania sztangielek siedząc, wystartowałam z 12kg, ale kiedy udało mi się zrobić z wielkim bólem [...]

jak Malinowa podawała: wymoczyłam w mleku, potem na patelochę, pieprz, sól i z cebulką podane.. smak smakiem, to jeszcze zdzierżę, ale ta konsystencja w ustach... no nie mogę...

Wow ,dobrze masz :-) Ja w ta sobote namawiam do pomocy mojego,bo ledwo łażę,wczoraj obiadek nawet zrobil,pierwszy od 4 lat ale był:-D

no, on pewnie płakał za ta trójką ;-) aleś Ty romantik! plakał ze szczęscia ze nie odmowiłam :D

ja nie twierdze ze kazdy to łamie i podrabia ale jak ktoś podrobił to mu się udało,z drugiej strony to i tak najpewniejszy towar na rynku na tą chwilę.Lecz nie o tym jest temat.

W ramach ciekawostki to z aptek w PL niedawno wycofali całą serię omek do których nie przyznał się producent także nawet w aptekach zdarzają się wałki i jak tu bić pewny towar :D Polak potrafi. Jakbyśmy tą energie zainwestowali w coś innego niż kręcenie wałków to Polska byłaby nie do podj**ania :D

Ten ze sklepu sfd daje rade? Myslalem o jakiejś odzywce ze stanów ale po niej trzeba walic odblok jak po saa to raczej nie ma sensu sie w to bawic a tym bardziej ze nie mam pewnego zrodła więc skusze sie raczej na tą beta alanine

Tak, z tego co tutaj widzę to może ma -w związku z ta metoda- miejsce niejako skumulowanie rzeczy niepożądanych, 5*5 jest bowiem ryzykowne czy niewskazane jeśli nie ma się perfekt techniki, i czucia mięśniowego, to w kwestii masy, natomiast w kwestii siły jest to raczej jak próba nabierania maksymalnej prędkości na zbyt krotkim dystansie... myślę [...]

Co do tej kontuzji, to moim zdaniem on w ogole nie powinien wychodzic do tej walki. Jezeli wszystko jest tak jak mowil. Kregoslup to nie sa zartyi i tlumaczenie nie jest tutaj na miejscu, a juz idiotyczne w takej sytuacji, ze nie chcial zawiesc fanow. Wydaje mi sie ze cal ta sprawa z kontuzja jest jednak na wyrost i poprostu usprawiedliwieniem za [...]

halo i bold to moze na krutsze dystanse, jemu clen styka to samo tam kolega proponuje efke i oxe, ta sama sytuacja w krutszych dystansach gdzie beztlenowo sie jedzie i bardziej od sily zalezy duzo tak, w dlugich dystansach mozna dac bolda/test oczywiscie ale to w okresie wzmozonych treningow dla regeneracji itd, jezeli chodzi o poprawe wydolnosci [...]

[...] między dłońmi): 4 4 4 4 przysiady: 10 10 10 10 unosy nóg: 10 10 10 10 O dziwo bardzo łatwo poszło. Myślałem, że skoro zmęczony to będę zdychac a nie cwiczyc, a trening tak naprawdę postawił mnie na nogi :D Wąski nachwyt o dziwo łatwiejszy niż myślałem. Tak naprawdę z tych bólów, które mi towarzyszyły w dwóch ostatnich treningach nie zostało [...]