To zle wpisales ryż. :-) wpisujemy wagę produktu przed obróbką - suchy ryż, makaron, mięso też wazymy surowe. Platki, chleby, szynki do wywalenia. Ewentualnie chleb w jednym posilku. Whey zbędny, po treningu pelnowartosciowy posilek a nie mleko z kukurydzą. :-)
[...] przerwami, niż zazwyczaj, bo lecieliśmy wszystko razem we dwójkę. Na koniec oczywiście 30 min cardio, co by nie ulało %-) Dieta - ??: 1. Jajecznica: 6 białek jaj, 100g szynki konserwowej, warzywa 2. 50g WPC, warzywa 3. 200g piersi, 65g awokado, warzywa TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6 4. Burger 5. Torcik lodowy z Kinder Bueno i [...]
[...] również integralny element każdej zdrowej diety. Spokojnie możesz uszczuplić ilość posiłków do 5. Banan jest całkowicie nie potrzebny oderwany od posiłków jako przekąska, szynki sklepowe do wyeliminowania. Twój przedostatni posiłek jest mocno kontrowersyjny, jajka ze 100 gramową porcją owsianki - tak duża ilość może zakłócić pracę przewodu [...]
[...] nie trzeba jeść twarogu w ostatnim posiłku, ryż biały wymieniaj na parabolied, basmatii, jaśminowy, kurczaka na tłuste ryby i mięsa, waż produkty przed obróbką termiczną, szynki wywal. Dodaj olej kokosowy, masło klarowane. Banana możesz zjeść w ciągu dnia, w szkole dobrze sprawdzają się szybkie do wykonania placki owsiane./ jaglane (jajka, [...]
[...] przed treningiem? Wychodzi na to, ze do plackow owsianych daje 2 jaja kurze, z tym ze jedno bez zoltka. Moga byc cale jaja (z zoltkami) czy zostawic lepiej jak jest? Zamiast szynki wystarczy ser zolty czy moze jest jakas altrenatywa dodatkowa za szynke? Ser zolty zawiera aminokwasy zwierzece wiec chyba nie powinno byc problemu z synteza bialek? Z [...]
[...] to samo po treningu. tłuszcz może działać anabolicznie. 3.nie wyrzucaj żółtek!! przecież to właśnie w nim jest wszystko, co najlepsze z jaja :-) 4. alternatywa dla sklepowej szynki to zrobić ją samemu, np. upiec jeden wielki kawałek schabu i później kroić sobie w plasterki do zjedzenia na zimno / ciepło. pieczesz jeden kawał mięcha i starczy Ci [...]
[...] wieprzowiny nie sprawia problemu to super. Bo gdzies kiedys czytalem, ze fatu nie wolno przed i po treningu. Czyli szynke robiac samemu najlepiej upiec? Wedzona, gotowana naprawde odpada? Bo mam domowa szynke, boczek tylko, ze wlasnie wedzone mieso czy jedynie tyczylo sie to kupnej szynki xD? Zmieniony przez - Wxjtek w dniu 2016-12-28 20:37:46
[...] treningach, więc czy dużo węgli czy mało i tak pompa jest bardzo porównywalna. Może to przez to AAKG przed treningiem. Dieta - LC: 1. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 70g szynki konserwowej TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6 2. Omlet: 7 białek jaj, marchewka, 70g gruszki, 60g mąki gryczanej, 15g WPC 3. 200g piersi, 65g awokado, [...]
[...] się tutaj rozpisywać. Zakończony ostatnim cardio w tym roku. Od jutra redukuję je z 6x30min na 6x15 lub 3x30 min :-) Dieta - ??: 1. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 75g szynki konserwowej, warzywa TRENING - bezpośrednio po 35 Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 110g śliwek, marchewka, 55g mąki gryczanej, 15g WPC 3. 100g schabu [...]
Witam. Należy wpisywać produkty surowe - nie ,,jajecznica na maśle''. Szynki sklepowe to wysoko przetworzony produkt. Monotonna dieta nigdy nie będzie zdrowa zatem pamiętaj o urozmaicaniu, masz szereg innych produktów do wyboru. Wzbogać swoją dietę o duże porcję warzyw ( najlepiej do każdego posiłku ). Szacuje się, iż należy jeść od 0.5-1kg [...]
[...] Na koniec 30min cardio. W sumie w ciągu tygodnia będę kręcił 90min i różnie będę to sobie rozkładał w przedziale między 15, a 30 minut. Dieta - LC: 1. Omlet: 3 jajka, 90g szynki konserwowej, warzywa TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6 2. Omlet: 7 białek jaj, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g śliwek, marchewka, 15g WPC 3. 200g [...]
Szynki włoskie - w delikatesach - cena powyżej 100 zł za kg. Kupowałam w Almie, kiedy była ;-) Krewetki mrożone są wszędzie - kwestia jakości, ja kupuje mieszanke owoców morza w makro. Tatar się nie kupuje, kupuje sie polędwicę wołową. I samemu się przyrzadza. Jak masz coś zmielonego, zafoliowanego, to nie będzie to dobry składnik diety, tylko [...]
[...] 370g ziemniaki 170g pierś z kurczaka 15g oliwa z oliwek, olej lniany lub 100g awokado + warzywa Posiłek 4 150g chleba (razowy, żytni, orkiszowy) 60g białko jaj 3 jaja 50g szynki z piersi Nie wiem co bedzie lepsza opcja , jesli mozna prosic o jakies uwagi bede bardzo wdzieczny. Zmieniony przez - Patras844 w dniu 2017-01-04 20:24:48 Zmieniony [...]
[...] 300g pulpetow z wołowiny Baton Baton białkowy 150g owoców Lod 100g 80g masła = 45g wegli 75g fatu /SFD/2017/1/5/2dfc77952b5f4adabe42d5caff874d4f.jpg 400g szynki 20g czekolady Pudding Jogurt LCLF = 14g ww 25g fatu Plus na noc jakiś Szejk bialkowy = Ok 59g ww OK 105g fatu Na monotonnosc czy posiłki nawet podczas dni LC [...]