szybkie

[...] mi przeszło zanim polazłem na siłkę trening poszedł mi tak sobie, jedyny plus to taki że w zestawie plecy + nogi potrafię dość mocno się sprężyć i trening ma bardzo fajne szybkie tempo ostatnimi dniami na siłce strasznie duszno jest, kompresyjna koszulka ledwo nadąża z odprowadzaniem potu jutro tenis dziś rano waga pokazała fat na poziomie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dbd563dfb0a24a1da9a1c3fb208feb03.png 29.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/683b59dcceed48f8bacdcbff9e069fda.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/790ecce097864728a3c2f819fa090256.jpg Opis: Menu: Miska na 100%). Trochę białka tylko brakło :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

[...] tych 5:20, zaczynam wydłużać krok i biegnie mi się zdecydowanie lepiej od strony pracy pikawy gdzie dziś na 6 i 7km tętno wyraźnie mi spadło (około 10 uderzeń), niestety tak szybkie tempo powoduje że łapię bardzo szybko zadyszkę i mocno się męczę, ale pikawa pracuje na niższych obrotach zastanawiam się czy następnej przebieżki nie spróbować [...]

[...] poziomie 1500kcal, więc trochę wody jedynie zeszło. Także eksperyment, jak to faftaq określił, nie udał się. A szkoda, bo rozwiązanie dla mnie idealne. Zero nerwów z głodem, szybkie menu, bez kombinowania, no i brak elementów osłabienia na treningach, a robiłem je w większości na czczo, w okolicach godziny 11, następnie pierwszy posiłek ok [...]

[...] Badania naukowe wykazały, że spożywanie 4,5 lub 6 posiłków w ciągu dnia zmniejsza też skłonność do otyłości. Zjedzenie tej samej ilości pożywienia w 1-2 porcjach powoduje szybkie odkładanie się tkanki tłuszczowej. PORANNA PORCJA ENERGII. Wygłodniały po nocy organizm domaga się jedzenia, dlatego wbrew powszechnym opiniom - należy spożywać [...]

[...] ze sporym zapasem ale wiosło tam na luzie szło 160kg, wiec dobrze wróży :d TRening w sumie ze 2h zszedł po trenigu ja zjadłem swoje on wział coś z cateringu z siłki Potem szybkie zakupy i mała rodzinna posiadówka u mnie, w sumie ja tak na takim luzie dawno nie miałem:D W domu zjadłem jeszcze swój posiłek, potem już weszła łycha z cola zero, [...]

[...] :-) Jestem młody i głupi jeszcze %-) Wiec myślenie mi się pozmienia jeszcze 10 razy.. e: A gotować potrafię, i lubie ;-) Tylko czas mnie trochę ogranicza, także często jem rzeczy szybkie w przygotowaniu. I często też zmęczenie przewyższa chęć zjedzenia jakiegoś mega smacznego jedzonka ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-18 18:18:11

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cc2548bdef640158e479f65d0c533cc.jpg Trening pleców 20.3.14 ________________________________________ Wiosłowanie sztangą T-BAR chwyt neutralny wąski 2x21, 2x13 Wiosłowanie sztangą T-BAR chwyt neutralny szeroki 4x15 Ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem 2x10, 1x4+6+8 Podciąganie na drążku szerokim chwytem 2x5 [...]

IMTG (triacyloglicerole mięśniowe) czyli tłuszcz który znajduje się w mięśniach. Bo tam też znajduje się szybkie źródło tłuszczu,podobnie jak glikogen - szybkie źródło wegli. Badania mówią że może on stanowić ok 20% Energi używanej podczas ćwiczeń. Ale to srednia która zależy od x czynników. Przy małej ilości glikogenu (diety lc) a wysokiej [...]

[...] na przeczytanie roznych protokolow (ktorych sa dziesiatki) - czyli co jesc i kiedy jesli chodzi o okres okolotreningowy i taka opcja: posilek -> ~90min przed shake-szybkie wegle+szybkie bialko (40-50-> 10-15minut przed na treningu -> szybkie wegle + bcaa zaraz po treningu-> szybkie wegle + szybkie bialko 60minut pozniej -> [...]

vlcd ryje bańke %-) .. ale efekty są szybkie i fajne..

[...] 2 kaps omega 3/6 , 5mg magnez Cardio -> 60minut Podsumowanie : Dzisiaj nie treningowy, jedynie cardio zrobione 60min biegu bez żadnych przerw #BiegPoZawał, 30min szybkie tempo, co 15min sprint 100m, druga część wolniejszy bieg raczej trucht i na koniec znów sprint, mega wymęczenie po deszczu, błocie. Dobrze przemyślane, że zostawiłem [...]

[...] Jump Squat Ilosc serii - 4-6 Powtorzenia – 3/3/3/3/3*/3* Predkosc – Explosive Odpoczynek – 15 Objasnienie: Wykonaj w każdej serii po 3 bardzo szybkie powtorzenia. Wykonuj kazda serie tym samym ciezarem – zaawansowani uzyja ciezar rowny 30-40%,reszta do 50%. Wykonaj od 4 do 6 serii poprawnie technicznie. [...]

[...] Plyo Pushup Ilosc serii - 4-6 Powtorzenia – 3/3/3/3/3*/3* Predkosc – Explosive Odpoczynek – 15 Objasnienie: Wykonaj w każdej serii po 3 bardzo szybkie powtorzenia. Wykonuj kazda serie tym samym ciezarem – zaawansowani uzyja ciezar rowny 30-40%,reszta do 50%. Wykonaj od 4 do 6 serii poprawnie technicznie. [...]

szybkie qazar szybkie,bo zle sie dzieje

[...] na niski poziom ( przeciwnik w prawej poz. ) Z lap Sao ( przec. W lewej pozycji ) 4. Kopniecie przeszkadzające( atak ) Z kopnieciem sierpowym Z kopnieciem bocznym - szybkie wycofanie się przeciwnika Z kopnieciem obrotowym Z pak Sao- zamykanie dystansu do kopniecia." Lekcji jest dziesięć i w zadnych z nich nie widać śladu 200 [...]

[...] zwodem na niski poziom ( przeciwnik w prawej poz. ) Z lap Sao ( przec. W lewej pozycji ) 4. Kopniecie przeszkadzające( atak ) Z kopnieciem sierpowym Z kopnieciem bocznym - szybkie wycofanie się przeciwnika Z kopnieciem obrotowym Z pak Sao- zamykanie dystansu do kopniecia." Wiec mam pytanie na jakiej podstawie zostaly wysnute teorie na [...]

[...] że okres walk Mauricio z Icemanem, i Machidą był okresem w którym Rua prezentował się najlepiej jeśli chodzi o UFC,a może i w karierze. Samo to jak się poruszał i uderzał- szybkie zrywy, genialne kontry, przyspieszenia, uniki, balans itd były naprawdę efektywne w jego wykonaniu. Głównie to właśnie tej szybkości i tego stylu który w tej walce [...]

Xper inaczej się kopie dość szybko na tarcze a inaczej bardzo szybkie 50 kopnięć jak robił np Buakaw. Odnośnie kontuzji, jeśli masz rację to dobrze bo wynika z tego że kontuzji nie nabawili się od opisywanych kopnięć

[...] Davisie jest szansa aczkolwiek Davis imo na nic się nie nadzieje - imo Davis przez poddanie - 2 runda. "Wolałbym żeby wygrał decyzją po 3 rundach broniąc obaleń niż przez szybkie KO w 30 sekundzie walki." widzę, że niektórzy się uczą ode mnie 8-)%-) tylko, że na dec z Davisem imo nie ma szans - tylko KO/TKO.. Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]