szybkie

1. Czy az 25kg musisz zrzucic? Nie sadze... Przy takiej wadze bedziesz mega chuda i to bedzie juz zakrawac o mocna niedowage 2. W tym wieku to raczej skupilbym sie przedewszystkim na ruchu (sport to zdrowie) i odpowiednim doborze spożywanych produktow czyli musisz krotko mowiac patrzec co jesz... Jakosc produktow przedewszystkim, a potem ilosc :-P [...]

Lodzianin po co mi usuwasz posty? ja nie zakładałem nowego tematu i nie mam jak wejść z te ankiete bo odpowiadam na dole przez szybkie odpowiedzi. Jeszcze raz na spokojnie mi wytłumacz jak mam wejść w tę ankiete

[...] podrzuty, przysiady, ćwierć przysiady, wspięcia na palce, wyciskanie, brzuchy, dwugłowe, biceps + triceps. w dniu kiedy robisz skoczność zrób: dynamicznie 2xcba + raz cba szybkie co 2 krok na dana nogę, następnie 2 przebierzki, Kolce i starty z wykroku i opadu po 3 razy tak na 90% mocy, 4-5 50m odcinków na 90%, nastepnie bez kolcy: skoki na [...]

[...] wytrzymałość: rozgrzewka: 5min trucht + 5 min rozciąganie + cbax2 (30m) + 2 przebierzki oraz: 6x300m p-2min. Czwartek siłownia. Piatek: rozgrzewka jak w poniedziałek + cba szybkie na co druga nogę + kolce: 2 razy przebieżka 85% + starty z wykroku i opadu po 3 razy każdy na odcinku 30m na 90%; dalej bieg mocno 4x50m na 90-93% technicznie przerwa [...]

w odniesieniu do czego pytasz? jesli chodzi o "potreningowye szybkie białko" to wpc sie sprawdzi, nie musi to być izolat Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-06 15:17:29

nie musisz przepłacać za "szybkie" izolaty ;-) wpc sprawdzi sie bardzo dobrze jako uzupelnienie braków Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-06 15:34:53

Chyba najlepiej po prostu zbilansować sobie dietę pod kontem dodatniego bilansu (na początek +200-300kcal) i obserwacja, jak waga i obwody nie idą w góre to dorzucasz 100kcal. Najbezpieczniej i najzdrowiej :) Szybkie tycie jeszcze nikomu nie przysłużyło.

[...] się na różnych forach,że na początku spadne na wadze a później będę przybierał na mase ok. 1 kg na miesiąc. I mam pytanie o trening jak robię masę to lepiej robić szybkie serie tzn bez odpoczynku (regeneracji mięśnia) czy między seriami robić te 30s przerwy a między ćwiczeniami ok.180 s Zmieniony przez - Dr3wn0 w dniu 2015-12-20 [...]

[...] wezmę również pod uwagę ćwiczenia kalisteniczne, które podałeś. A z tą szybkością to mam pewien problem, ćwiczę hantelkami, ale nie do końca wiem jak to wykonywać 1.25 kg szybkie uderzenia różnymi kombinacjami przez 45 sek i przerwa (ale ile tej przerwy?), ile seri? Słyszałem że jeśli seria jest dłuższa niż 45 sek, to wpływa ona na [...]

[...] Umarłbym z nudy. Najczęściej jajecznice - 4 całe jajka. Tylko. Czasem same WPC + oliwa z oliwek. Kiedyś zawsze jadłem owsiankę (płatki owsiane/rodzynki/słonecznik + WPC) - ale mega ciężko po tym było. Z kolei bez jedzenia umieram po 30 minutach ćwiczenia + całyd dzień do bani. Jakieś ciekawe rady na szybkie białkowo tłuszczowe śniadanie? S.

Musisz pamiętać, że systematyczność to podstawa. 1) dobrze dobrana dieta. To, że jesteś zalatany nie skazuje Cię na brak możliwości jedzenia. Trzeba tylko ogarnąć szybkie zamienniki posiłków na sytuacje awaryjne. 2) zaplanowany plan treningowy. Ustalasz ile razy w tygodniu trenujesz i co i tak też robisz. Na pewno znajdziesz czas biorąc pod uwagę [...]

Jestem chętny na trening z mistrzem jestem akurat z Sulechowa :) szybkie info 23 lata staż treningowy 6 lat /SFD/Images/2016/1/15/7c4b52904c07483eb9a15ea9b000e1e3.jpg

A dieta wprowadzona z dnia na dzien(odciecie wszystkiego co zle)pozwoli mi to osiagnac?bo czytalem ze zbyt szybkie odciecie kalorii da odwrotny efekt.Wczesniej jadlem tak o a tera tylko witaminy z rana owsianka ryz kurczak rybki twarog i masa warzyw

Szybkie pytanie, hcg trzeba przechowywać w lodówce czy niekoniecznie? Mówię o oryginalnie zapakowanym, jeszcze nie rozrobionym Zmieniony przez - milus124 w dniu 2016-01-21 21:22:26

dobrze krzykacz mowi tez kiedys zle sie odblokowalem po podobnym cyklu pomoglo szybkie wejscie na propa na 6 tygodni i pozniej dobry odblok

[...] wytrzymałosciowy to dla mnie masakra, jestem silny ale słaby pod tym kątem, teraz staram sie to zmienić Więc musisz zacząć od kondycji, jak przebiegniesz 10 km poniżej 50 minut to pomyśl dopiero potem o spalaczu i innych cudach. I niech nikt tu nie sapie że szybkie dychy nie idą w parze z budowaniem masy - wystarczy na Rutkowa popatrzeć.

Dokładnie, witaminy + kwasy omega 3 na początek, białko według braków w diecie jeśli potrzeba Na początku efekty będą tak szybkie że kupowanie innych suplementów to strata pieniędzy

[...] porządku? 6:30 11:00 13:00 16:00 20:00 czy jeszcze gdzieś coś wcisnąć? dodam, że w dni treningowe zwykle trenuję o 18. 2. Z racji swojej pracy posiłek nr 2 i nr 3 muszą być szybkie i nie za bardzo mam pomysł na to co tam wstawić. Śniadanie też chyba do wymiany ;/ nie mam pojęcia. 3. Omlet z 4 jaj jako ostatni posiłek byłby wystarczający? czy [...]

dziekuje za szybkie odpowiedzi

[...] (każdy z kimś innym) -wytrzymałość, coś na brzuch, wyskoki, pompki 2 obwody -ja dodatkowo z kolegą 4 minuty sparingu w bokserskiego z zapasami -2 minuty sparingu w bjj szybkie rozciąganie, prysznic i do domciu żeby jeść :-P Dieta: -płatki + 3 jajka -ryż + udko z kurczaka TRENING -ryż + udko z kurczaka -2xserek wiejski Dzisiaj trochę mniej [...]