szybkie

mam problem, sprawdzałem skład gainera no i zawiera on sporo, wegli i czy dało by sie gainerem zastąpic carbo ? czy lepiej kupic białko i carbo odzielenie ?

jestem ekspertem ;D 3 najważniejsze: dobre żarcie, szybkie i w miare tanie.

[...] z białka, 40% z tłuszczy, 30% z białka) wklej tu. Co do treningu to najlepszy byłby trening siłowy. Wzmocnisz i ujędrnisz całe ciało, po jakimś czasie spadnie brzuch. Na szybkie spadki niestety nie ma co liczyć. Jesteś w stanie kupić sztangę 10-20kg + 30kg obciążenia? Na początku możemy spróbować trening w warunkach domowych, ale to tylko [...]

[...] 1. Ryż brązowy - 100g 2. Mięso z piersi kurczaka - 100g /troche warzyw B:47 T:6 W:165 KC:911 VI posiłek: Po treningiu/kolacja mięso/ryba + ryz brązowy/kasza/makaron durum /jesli to ostatni posilek mozesz zrobic mix białek (szybkie z mięsa/ryby, wolne z twarogu) obetnij węgle, bo wychodzi ponad 7g/kg, nie ma potrzeby ładowac takiej ilosci

Solaros:nie dawaj carbo przed cardio! jesli dasz -> wiecej glukozy we krwi -> wieksza insulina = mnije fatyu palone jasne jest ze bedzie wykorzystywane to co jest dostepne najszybcije a co jest? glukozo we krwi skoro spozyles przed wegle! ----- A nie jest to tak że liczy się tylko bilans? Jak wypije carbo przed areo to energia pójdzie z [...]

posiłek przed tr makaron pełnoziarnisty lubella 100-200g + filet z kuraka 200g 1,5h-1h przed tr chwile po tr taki sam jak przed tr robie szybkie treningi tak do 50min, po barkach mam siłe i po klacie ale nie mam ochoty na coś więcej Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-06-10 18:44:42

jesli juz chcesz wiedziec to szybkie podskoki polegaja na maksymalnie szybkim i jaknajwyższym podskoczeniu nie uginając nóg, a podskoki na palcach polegaja jak sama nazwa mowi na szybkim podskakiwaniu ale ledwie pare cm na samych palcach, tak żebyś czuł łydki Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2011-06-10 20:34:38

Szybkość zyskasz trenując obciążeniem o małej wadze. Wykonujesz za to szybkie powtórzenia. Na szybkość dobre są ćwiczenia w wodzie. Na SW trenujemy czasem w wodzie. Dobre efekty.

[...] na zewnatrz 9x20kg/8x25kg/8x30kg 3. MC na prostych nogach 5x5 30kg/40/45/50/55 4. wznosy z opadu 3x10 +7kg/7/7 5. wypady 3x 6 na noge(sztangielki-waga jednej) 8kg/9/9 10min szybkie aero, 5min interwałowo-aerobowo - orbiterek +5min rowerek *60kg przy drugim powtórzeniu zgięło mnie na pół, nie wiedziałam za bardzo co zrobić i chyba podniosłam je [...]

Tarczuj. Nic innego nie sprawi, że będziesz szybciej uderzał tak jak zrobi to właśnie szybkie uderzanie. Ćwicz proste kombinacje i nastawiaj się na szybkość. Ale też nie zapominaj o rotacji na rzecz szybkiego machania rękoma. Co z tego, że będziesz szybki jak nie włożysz dużej wagi w te ciosy i w efekcie nie zrobią one wielkiej szkody. Tak więc [...]

ale podobno szybkie dzwiganie ciezarow ksztaltuje dynamike a mi jedynie na tym zalezy.

Przysiady, interwały(bez obciążenia), Szybkie wspięcia na palce z obciążeniem np. 6kg. Wykrok. Zobacz temat trening siłowy w boksie- tam są ćwiczenia na szybkość nóg. Wszystko wykonujesz z minimalnym obciążeniem z dużą ilością powtórzeń i szybkością wykonania ćwiczenia. Bieg w wodzie do kolan jest bardzo dobry na wytrzymałość i powinien lekko [...]

Dawać szybkie KO

chciqałbym byści mi pomogli ułożytć przykładowe ćwiczenia w odpowiedniej kolejności na triceps... i jakie są ćwiczneia na górna część brzucha skośne mieśnie talii i dół brzucha?? za szybkie odp z góry dziękuuję i pozdrawiam

Nie vexen w pracy bylem teraz sie obudzilem szybkie zakupy i sie biore za ogladanie

mam 19lat zwrost 173cm i waze tylko 55 kg a chcialbym przytyc moja wymazona waga to tak okolo 75kg. chce przytyc a nie wiem w jaki sposob jak sie odzywiac jak czesto ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?

Lece prop 150mg e2d + tren acetat 100mg e2d i dzisiaj przypada dzien na strzal trenu, ale zostalo mi we flakonie tylko 50mg i kolejny moge miec dopiero jutro. Nie bedzie to zadnym problemem jesli 100mg e2d rozbije na 50mg ed jednorazowo ?

[...] 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok 50% Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem ok 50% ciężaru maksymalnego .Bardzo szybkie zejscie w dół i dynamiczny powrót bez żadnej przerwy.Tu akcent na sile reaktywna- uczymy sie wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok [...]

[...] 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok 50% Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem ok 50% ciężaru maksymalnego .Bardzo szybkie zejscie w dół i dynamiczny powrót bez żadnej przerwy.Tu akcent na sile reaktywna- uczymy sie wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok [...]

lubisz szybkie pytania?tam jest zawsze wesolo!! nie wiem jak Makaveli to wytrzymuje Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-12 19:07:30