szybkie

moze skip w miejscu? unoszenie kolan szybkie jako sprint, i leciutki trucht i tak na zmiane

[...] i tak 4x. Luźny bieg 15 minutowy Skakanka 3 rundy po 3 minuty Bieg na 10 piętro po schodach Trening popołudniowy: Muay thai Trening wieczorny: Bieg 20 minutowy (bardzo szybkie tempo) Bieg na 10 piętro po schodach Spięcia brzucha 3*50 powtórzeń Pompki 5*30 powtórzeń W poniedziałki środy i piątki trenuje na siłowni. Obecnie ćwiczę wg [...]

Genialna forma i jak widać spore szanse na świetlaną przyszłość w tym sporcie:) Mam 3 szybkie pytania -dlaczego produkty mierzysz na zasadzie "150g produktu białkowego" zamiast liczyć same makroskładniki?Wydaje się to mało praktyczne -napisałeś że tuż przed zawodami ketoza- jak udało Ci się ją osiągnąć w tak krótkim czasie i przy takiej ilości [...]

Genialna forma i jak widać spore szanse na świetlaną przyszłość w tym sporcie:) Mam 3 szybkie pytania -dlaczego produkty mierzysz na zasadzie "150g produktu białkowego" zamiast liczyć same makroskładniki?Wydaje się to mało praktyczne -napisałeś że tuż przed zawodami ketoza- jak udało Ci się ją osiągnąć w tak krótkim czasie i przy takiej ilości [...]

[...] pobiegłem już 5tego cyklu. (ale może i dobrze, bo wtedy na bank już bym się zrzygał ;p) 4. po przebiegnięciu - odczucia: zawroty w głowie, ból w płucach, bardzo głębokie i szybkie wdechy i wydechy. po powrocie do domu (5min. od skończonego treningu) ból głowy, nadal zawroty głowy, i potwornie złe samopoczucie, tak jakbym miał się zaraz zrzygać. [...]

Dobry wieczór kochani , Cos tam próbuje ćwiczyc wczoraj zrobiłam intervały i szybkie bareczki ,a dzis cardio na rowerku w domu.Mam tyle latania i pakowania ,że nie wiem czy my czasu starczy do soboty :P Od poniedziałku trzymam czysta miche ,bo uwaga waze juz 56,5 kg!!!!Nie pamiętam kiedy tyle warzyłam.Dla mnie dramat.Byście widzieli moja minę jak [...]

Czytałaś podesłane artykuły? Nawet jeśli tak, to chyba musisz je przeczytać jeszcze raz. Nie jestem tu moderatorem, ani nawet doświadczona nie jestem, więc nie wiem, czy mogę sobie pozwolić na takie słowa, ale jeśli chcesz od kogokolwiek dostać tu jeszcze jakąś radę, to proponuję od razu wrzucić poprawiony jadłospis, jak powinien wyglądać, albo [...]

[...] rekompozycję (żeby na lato było mniej tłuszczu:) ), a później znów wrócę do 'masy', myślę że tak do początku przyszłego roku, żeby później było w czym 'wycinać'. Takie szybkie skakanie z redukcji na masę i odwrotnie chyba na moim etapie nie ma sensu. 3) Cele siłowe na najbliższych kilka miesięcy: 130 kg w MC, 90 kg klatka, 100 kg przysiad [...]

[...] rekompozycję (żeby na lato było mniej tłuszczu:) ), a później znów wrócę do 'masy', myślę że tak do początku przyszłego roku, żeby później było w czym 'wycinać'. Takie szybkie skakanie z redukcji na masę i odwrotnie chyba na moim etapie nie ma sensu. 3) Cele siłowe na najbliższych kilka miesięcy: 130 kg w MC, 90 kg klatka, 100 kg przysiad [...]

[...] czy po prostu mam taki "dzien gloda" :-D Dzisiaj odpoczelam od treningu, jutro rano zbieram tyleczek na Trening B :-D Ciekawa jestem co mnie w nim zaskoczy ;-) Takie szybkie pytanko: Czy mozna wykonac trening na czczo, albo ewentualnie po bulletproof coffee ? U mnie problem jest tego typu, ze ja trenuje zawsze rano. Do tej pory to [...]

[...] ze sposobów jest zastosowanie jako wprowadzenia „fazy nasycenia”, która polega na przyjmowaniu przez okres od 3 do 7 dni 15 – 30g kreatyny na dobę. Taki zabieg umożliwia szybkie zwiększenie poziomu tej substancji w mięśniach. Po „fazie nasycenia” stosuje się już niewielkie, podtrzymujące dawki wynoszące od 2 do 5g na dobę. Drugim sposobem [...]

tnx Ron, wzajemnie. doszedł kaliper - szybkie pytanie bo inaczej masti podaje żeby mierzyć a inaczej jest w instrukcji. w instrukcji piszą że 2,5 cm nad prawym biodrem i jak tam mierze to jestem przedział 16-17,5 BF, jak zmierzę koło pępka to 26%. aż tak zalany żeby mieć 26 raczej nie jestem więc proszę o weryfikacje stanowiska pomiarowego.

Wczoraj mialem zaliczyc park trampolin z dziecmi w ramach cardio. Jako ze przypierdzielilem w rure i rozwalilem sobie leb o niezabezpieczony element to z tego nici wyszły. Dzisiaj za to rower szybkie 10 km pod wiatr i jedziemy dalej. Aktualnie gril u teściów. Pozdro

[...] mało jeśli się tego nie robi na co dzień. Długo jechałeś? Cieszę się, że redu wchodzi :) Czasem wydaje mi się, że pierwsza jazda wychodzi mi najlepiej - następne są mniej szybkie (mimo starań) aż mięśnie się adaptują :-( Gwid - jesteś prawie tak dobry jak Mistrz! Pewnie potrafisz szybko kręcić pedałami. IMO bardzo dobrą prędkość osiągnąłeś! [...]

Odgrzewam temat. Z przyczyn zdrowotnych joszka wjedzie dopiero od jutra i szybkie pytanie, porcję 20 mg rozrobić w jakiej ilości wody/soku. Pozdro :)

[...] na chodzeniu, niestety niezbyt szybkim. Dawno mówiłem ze bieganie to zło }:-(, przynajmniej dla mnie. Każda moje próba biegania kończy się jakąś kontuzją :-(, wole szybkie marsze :-). Niestety waga na chwile obecną 85,0 kg, lody i poluzowana dieta przez tydzień i takie efekty }:-(., a przed wyjazdem były już 84,0 kg. Nic to koniec laby, [...]

Szybkie pytranie kolego, gdzie masz na brzuchu punkt szerszy jak na pempku :) tak z ciekawosci. Dobra robota fajnie sie czytra dzis 1 raz tu wpadlem

[...] osób początkujących "co zrobić, aby szybko zbudować mięśnie?". Odpowiedź na to pytanie jest prosta i każda osoba powinna wziąć ją sobie do serca. Niestety nic nie pomoże na szybkie budowanie mięśnie. Nie da się tego zrobić w szybki sposób. Aby zbudować mięśnie, trzeba wiele lat ciężkich treningów i trzymania się diety. Szybko nic nie osiągniesz. [...]

Hejka. w tej sprawie jest szybkie i proste rozwiązanie. Logujesz się na swoje konto internetowe i po prawej stronie klikasz "More Actions", następnie szukasz linijki "Account informations and benefits". I to tyle, tam macie wszystkie informacje do przelewu Polska-->UK Zmieniony przez - Samarea w dniu 2020-11-24 16:19:39

[...] plan ode mnie: Poniedzialek- wolne Wtorek- trening KB Sroda- sparingi z kolegami Czwartek- trening KB Piatek- wolne sobota- rano biegasz interwały 15 min trucht, 15 min szybkie stałe tempo aż padniesz, 15 min trucht końcowy, trening siłowy (wieczorem)podciąganie na drążku 5 serii, 5 serii dipy, 5 serii pistoletów Niedziela - to co sobota ale [...]