szybki

[...] z cyklosporyną lub z tym, ze wcześniej przez ok. 2 miesiace mało jadłam. Wiem, że źle robiłam i myślę też, że bardzo zwolniłam sobie metabolizm, który i tak nigdy nie był za szybki, ale już to zmieniłam i od miesiaca staram się jeść te 1500 kcal. Wcześniej miesiaczki miałam zawsze raczej regularne. Zmieniony przez - mabe95 w dniu 2015-05-10 [...]

[...] z cyklosporyną lub z tym, ze wcześniej przez ok. 2 miesiace mało jadłam. Wiem, że źle robiłam i myślę też, że bardzo zwolniłam sobie metabolizm, który i tak nigdy nie był za szybki, ale już to zmieniłam i od miesiaca staram się jeść te 1500 kcal. Wcześniej miesiaczki miałam zawsze raczej regularne. Zmieniony przez - mabe95 w dniu 2015-05-10 [...]

http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Opisze 3 ostatnie dni :-P Piątek: Pobudka 4:30 czyli normalka.Praca a później szybki trening czwórek.Miały byc czwórki+dwójki ale czasowo sie nie wyrobiłem. Dwójki przeniosłem na niedziele. Wybrałem się z dziewczyną do cyrku żeby chociaż trochę odpocząc :-) Sobota Moje urodzinki 88-O Rano w pracy a [...]

[...] rana klatka,trening standardowy,przed treningiem poleciał shot Explomax. Fajnie pobudza dla mnie super opcja,na pewno kupie jeszcze :-) Jutro z rana jade na badanie,później szybki posilek,zakupy i trening na siłowni w Ozimku gdzie jest więcej sprzętu i na pewno porobię trochę zdjęc :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone [...]

../Content/img/noimage.png Z rana badania,później szybki posiłek,zakupy w Biedronce i powrót do domu. Miałem trenować na siłce w Ozimku ale jest otwarta dopiero od godz.10 a my byliśmy tam o 9. Trening zrobiłem na spokojnie u siebie :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g mąki razowej 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka 2. 50g makaronu 175g kurczaka [...]

[...] więc lekarz tylko zerknal na wynik holtera bo nie miał czasu i powiedział, że chyba 6 pobudzen jakiś więc tu wynik chyba ok (chyba chodziło o dodatkowe skurcze) ale, że mam szybki rytm zatokowy i wstępnie powiedział TARCZYCA LUB NIEDOKRWIENIE SERCA?! Pokazałem wyniki i tarczyca ok.. W przyszłym tyg idę jak sprawdzi dokładnie wszystko, szkoda, [...]

Sieraków 2015 - pierwsza impreza triathlonowa w życiu, takich emocji i walki jeszcze nie przeżyłem! Jeśli chodzi o samą oprawę i otoczkę tego wydarzenia to uważam że super i organizatorzy jak i kibicie stanęli na wysokości zadania :-) W Sierakowie poznałem Xzaara - super facet który przez cały czas służył radą i pomocą oraz wiele innych [...]

Ja z Tobą nie jeżdżę za szybki jesteś dla mnie :D

[...] cudem i żeby powiedział co robię źle w tym ćwiczeniu; unoszenie sztangielek bokiem muszę zacząć robić od 3kg, bo 4 to za dużo, ale nie było mniejszych ciężarków wolnych (szybki progress i nie będzie problemu z ciężarkami, jakoś na te powyżej 4kg nie ma takiego popytu :-D ); w przywodzeniu i odwodzeniu też czas zwiększyć ciężar. [...]

09.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wiosłowanie sztanga 12T:70kg/80/90/100 https://www.youtube.com/watch?v=JlNZuwcWOnw Podciąganie na drążku 12T:cc/cc/cc/cc https://www.youtube.com/watch?v=RLre2LXfhug Ściąganie drążka wyciągu jednorącz 12T:25/25/25/25 [...]

[...] mam ograniczać to.. Jestem właściwie karykaturą na rękę jestem w stanie wziąść max 6 kg.. Prosze o pomoc doświadczonych weteranów z siłowni.. Ogólnie rzecz ujmując o siłowni,ćwiczeniach nie wiem praktycznie nic, z tego co wiem zaliczam się do grupy osób ''ektomorfik'' czyli mały przyrost wagi, mała struktura mięśniowa oraz szybki metabolizm

Ok, otręby pszenne zamieniam na owsiane . A co do wolowiny to kiedys jadlam u kogos i nawet mi smakowala, ale sama nigdy w domu nie robilam Musialabym poszukac po necie i zrobic, moze akurat. A moze polecicie jakis dobry i szybki przepis na wolowine? :) Zmieniony przez - tina91 w dniu 2015-06-21 14:37:53

http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Dzisiaj łapy,trening bez kombinacji,szybki i prosty. Mimo braku węgli ładnie pompuje :) Do zawodów zostało 12 tyg. Waga 82,7kg. Jutro nogi,zrobię je z Łukaszem Babiakiem-chyba nie trzeba przedstawiać ? :-P http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 5 jajek Po treningu: 40g Whey Protein 80 [...]

Stary, szybki i sprawdzony sposób :-)) Trzeba jedynie uważać żeby nie przyksztusić sie prochem jak nie ma sie wprawy \-)

[...] ciąg: 136/140/144/152/160 Komentarz: -Prostowniki mam zabite, nie wiem czy pociągne ten trening przez 6 tygodni.. ale do końca tygodnia na pewno! -A ogólnie trening dobry, szybki, intensywny taki jak lubię! Dieta: -I posiłek: 'kebab' z mięsem mielonym, serem i warzywami -II posiłek: Omlet orzechowy z polewą kokosowo - czekoladową z macarpone [...]

Jarzynek napisał: Osobiście najchętniej widziałbym Mayweathera Jr w pojedynku z: 1.Keith Thurman - bardzo ciężka walka dla Floyda...Młody szybki...Walka na styk SD.Rzaczej dla Thurmana. 2. Erislandy Lara - walka na styk,ale raczej Floyd. 3. . Lucas Martin Matthysse - wygrana Floyda.Niebezpieczna byłaby przewaga siły dla Matthysse.. 3. Amir Khan [...]

przecież widać czym się różnią 1 szybki montaż i zmiana pozycji kogo zbawia2 sekundy to ja nie wiem 2 standardowe zmiany nastawów ławki 3 brak wejscia na modlitewnik 4 to nie jjst sama ławka tylko wraz zintegrowanymi stojakimi jak chcesz pod sztangę podejść

przecież widać czym się różnią 1 szybki montaż i zmiana pozycji kogo zbawia2 sekundy to ja nie wiem 2 standardowe zmiany nastawów ławki 3 brak wejscia na modlitewnik 4 to nie jjst sama ławka tylko wraz zintegrowanymi stojakimi jak chcesz pod sztangę podejść Widać, nie widać - nie ważne. Jestem zielony w tym temacie. Proszę o rozwinięcie [...]

Możesz dłużej. podałem ci optymalne wartości. tylko pamiętaj wtedy o większej podaży kalorii. Jak bieganie jest za ciężkie to proponuje szybki marsz. Działa podobnie jak trucht. Moim zdaniem możesz wcisnąć te brzuszki w ten trening. Aczkolwiek tam są ćwiczenia na brzuch jak mniemam. Zmieniony przez - Michishi w dniu 2015-07-17 12:03:24

[...] na maszynie 5x8 5x8 150kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 5x12 20kg 4. Prostowanie nóg siedząc 5x10 5x10 5. Uginanie nóg leżąc 5x10 5x10 6. Wznosy na łydki z ciężarem dowieszonym w pasie 5x15 5x15 15min cardio. Ale spokojnie jeśli tylko przestanie padac wybiore się na szybki spacer po okolicy ze sluchawkami na uszach :D