sztanga

Ja tez dzisiaj plecy mam Zrobie wioslowanie, potem sciaganie do brzucha w siadzie, wioslowanie pol sztanga i na koniec szerokim uchwytem do karku a na koncu prostowniki i tyle!

ja ostatnio unoszenie przodem jak zrobilem tak powoli sztanga 30, to pozniej w siatjke nie moglem grac bo bolALO wiec juz tego nie robie

sprobuj hantlami sztanga tez mnie bark bolal

nieźle ja od rana nawet całkiem znośnie się czułem zrobiłem barki i nogi. Głównie nogi. Pierwszy raz od 2 miechów robiłem przysiady. Ale skończyłem na 6x130kg. Na suwnicy robiłem, uwielbiam na niej przysiady robić. po tym cyklu treningowym jakiś trening siłowy na siady zapodam ze sztangą już

Witam dzisiaj zrobie wioslowanie sztanga na plecki i zaraz po tym polsztange bedzie bolalo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-26 10:20:43

siema dzisiaj pierwszy raz robiłem uginanie ramion ze sztangą.... no właśnie... na maszynie Smith'a dam filmik i jedną fotkę dzisiaj masakra, technika kuleje, ale też był to pierwszy trening dopiero. Poza tym biceps super czułem w trakcie tego ćwiczenie, i to jest paradoks. jeszcze 2-3 treningi i technika lux będzie

ja noki robile wczoraj juz wdrazam nowy plan pod katem jumpoa co jak co bo przysiady i wykroki kwestia przyzwyczajenia sie do ciezru, ale wstepowanie na stopien 0,5m ze sztanga na plerach to jest dopiero bajer

Macie chlopaczki wypis z mojego czerstwego treningu PLECY: 1. MC 4s/8p 60, 70, 80, 90kg - straszna h00yjnia 2. Podciąganie konca sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4s/8p 40, 50, 60, 70kg 3. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie - podkowa 4s/8p 40, 45, 50, 55kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s/8p 40, 42.5, 45, 45kg [...]

zawsze zaczynam od MC a dzisiaj mam mc, pozniej wioslowanie sztanga, sciaganie na wyciagu drazka gornego, a pozniej sciaganie na wyciagu drazka dolnego i robie pozniej bic'a i brzuch

klasyczne to jest sztangą

na ujemnej nie zapomne jak znajomego sztanga zaatakowała chcąc go pyerdolnąć w łeb

Kutwa, nie doczytałem że to sam gryf, bo napisał sztanga. Kleją mi sie oczy%-) Tak, tak Mawashi w takim wypadku.

[...] ktora przy takich wykrokach wiecej szkody niz pozytku przynosi osobom niedoswiadczonym. Martwy 10kg? Nie ma mowy o zadnym ciagu z czyms takim. Sam gryf wazy wiecej, a ze sztanga typu reebok nie zrobisz ciagu bo gryf musi byc na odpowiedniej wysokosci wiec zaklada duze talerze albo uzywa odpowiedniego stojaka. Martwy, martwy na prostych, [...]

Grabowski super zawalczył:) czekam z niecierpliwością na walkę za tydzień, freak śmieszny w chvj Szkoda że Sztanga przegrał ale chyba nie wypadł najgorzej. Sobotta też dobrze walczył Ogólnie gala mi się bardzo podobała, liczę żę kolejne będą jeszcze lepsze. Moim zdaniem gala była lepsza niż te "najlepszej organizacji w Europie" Co myślicie o [...]

mariorio88 juz sam nic nie kombinuj,please.... Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, odpowiedni osprzęt na moje wymagania MOZESZ PODAC WIECEJ SZCZEGOLOW? "A co do brzucha to robię 6 Weidera. " w jakim celu? z nadzieja na co?

Ja sam kolana sporo nareperowałem robiąc pełne przysiady ze sztangą, nie wiem jak bez tego bym w tej chwili funkcjonował ale na pewno ch**owo. Czasami coś tam zaboli ale ogólnie to sporo pomogło. Na początek to żeby przyzwyczaić kolana najlepiej robić bez obciążenia po kilkadziesiąt, potem wejść już na ciężary. Prawie wszystkie kontuzje które nie [...]

a jak zostaniesz kaleką do końca życia? :)) Ta, a ten typ robił ćwiartki na 40kg z ręczniczkiem na karku żeby się sztanga nie wżynała. Stękał przy tym niesamowicie

[...] szeroko technicznie prog 10 sciaganie drązka na prostych rękach prog 12 retrakcja kablem prog 15 szrugsy ??? Zamien to na MDS. Kaptury to lubia. retrackja/45/prosto - sztanga, pierwsza dwa moga byc z podparciem klarki. Barki: AM push press podciaganie liny wzdłuż tułowia przyciaganie liny dolnego wyciagu w siadzie do klatki To jest [...]

[...] podchwytem wer na biceps a EZ curl ugiannie sztangi. z dwoch powodów, jednym z nich jest to ze od ez mi pękają kosci:P. No i docisk na trica robic an poręzcach - bo sztanga docisk jest fee :P nic nie koryguje no nie;)? Chce zaczynać trening już w piątek, bo w świeta bedzie troche pozamykana silka i bedzie troszke lipka. Więc wymysliłem [...]

akurat Ty biernol masz czas pomyslec bo watpie zebys potrafil machac sztanga i znal swoj organizm w takim stopniu by siegac po saa