sztanga

[...] wział w łapy i na bica...ja tak stoje śmiech mnie pobiera no ale...spróbował technicznie ale nie poszło...potem odbił od nóg odchylił sie na maksa w tył dociągnał do połowy...nagle łapy mu opadły a sztanga wypadła z rąk..chciał potem robic francuza ale juz mu odradziłem bo by łeb sobie stłukł Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-01 19:18:44

mawashi piszac sztanga na mnodlitewniku chodzi ci o lamana czy prosta?czy ma to duze znaczenie ktora robic i jaki zakres ruchu ?dopelnego wyprostu czy jak???

Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Czy jeżeli nie mam dostępu do modlitewnika to na głowe krótką moge wykonywac np:Uginanie [...]

[...] i robił już ostatnie powtórzenia w ostatniej serii a drugi kumpel stał tak, że nogi tego kumpla, który wyciskał miał między swoimi, nagle ten, który wyciskał zaniemógł i chcąc wycisnąć ostatni raz sztangę ***nął tak nogi w górę i prosto w pytona temu co stał i się na niego gapił, ale miałem zlew, stałem wtedy za sztanga i go asekurowałem

[...] co wyrzucił widzę u siebie na podwórku za moment. On się zgodził. Ale co tam... poszedłem do kierownika i pokazałem mu fotkę Przychodzę do domu, patrze, a pod drzwiami leży sztanga i pare obciążeń I tak sie to skończyło, że ja nie musiałem oddawać tych rzeczy bo kolo musiał i tak za to zapłacić, a że szef mnie polubił to powiedział, że mogę to [...]

Jak przeczytałem historie to większość humorystyczna, ale nie zawsze się dobrze kończy. Najwięcej wypadków zaobserwowałem przy wyciskaniu sztangi nad głowę, np: taki spoko typ co już trochę chodził na siłownię chciał zrobić barki myślał, że na sztandze jest 60, a było 80 ( poprostu nie zauważył ) - gość mu podał i odwrócił się. Sztanga spadła mu [...]

mozna pierwsze 6tyg. dac po treningu plecow? o cos takiego Przyciąganie drążka na wyciągu dolnym 3s x 15p Wiosłowanie 4s x 15p Martwy Ciąg 2s x 10p Ściąganie drążka do tyłu 3s x 15p Biceps: Uginanie ramion ze sztangą(szeroko) 4s x Uginanie ramion, sztangielki, chwyt młotkowy 4s x

Witam, to ja miałem taką sytuacje że jak robiłem sobie bicka (uginania sztangą łamaną stojąc) to kumple tak mnie rozśmieszali że nieszło wytrzymać (naprawde nieszło ) i w pewnym momencie niewytrzymałem i popuściłem na szczęście tylko cewka moczowa a nie zwieracz odbytniczy i niewiedziałem co zrobić to szybko biore mineralke odkręcam i taki text [...]

u mie był taki typ co przychodził na siłke i popijał tylko wode. i jak mu mówie żeby ćwiczył to on kładł sie na ławke, podnosił sztange trzymał. i walił głośno o stojaki i gadał ze zmęczeniem "osiem" i jakieś jęki "ufff poważny ciężar"a ja w lustże widziałem że w hooja pali. i już nie trenuje to tylko miejsce na siłce zajmował. [...]

Czytając niektóre sytuacje trudno powstrzymać się od śmiechu Mi się kiedyś przytrafiła wręcz głupia sytuacja, ale wszyscy na siłowni się z tego polewali. Odkładając sztangę za głowę po francuskim wyciskaniu leżąc, położyłem sobie ją na włosach, wstając poczułem ból w okolicy ciemiączka i zauważyłem że zostało parę włosków między ławką a sztangą. [...]

Hehe sytuacja z dzisiaj: Jestem u siebie na siłce robie uginania ze sztangą i już coraz bardziej kw mlekowy napływa i zaczynał sapać i krzyczeć a tu nagle uchylają sie drzwi w chodzi mały chłopczyk i takie gały robi wielkie patrzy sie na mnie i za chwilę: przepraszam. I poszedł. Dowiedziałem się potem że to znajomy mojego młodszego brata. całkiem [...]

Ja raz zapomniałem zakręcić sobie z prawej strony zacisk :) a akurat to była moja ostatnia seria na przysiad z sztangą na barkach 50kg (bez asekuracji to wolę więcej nie brać), i źle sobie pod ciepłem gryf na klatę i mi się wszystkie krążki wysuły na podłogę a lewą stroną o mało co w mordę nie dostałem (i chwała bogu), teraz z perspektywy czasu (6 [...]

Ja asekuruje kolege on już robi ostatnie powtórzenie w seri i nagle jak sie na niego nie spierdziałem to szok xD oboje w brecht sztanga w dół go gniotła a my ze śmiechu we dwóch nie moglismy xD Dzisiaj kolega wysłał mi fajny filmik z koksem nie wime czy juz gdzies był http://pl.youtube.com/watch?v=G8T5qDyZjrE

Ja miałem nie śmieszną lecz za***iście straszną historię. ŁOOOSZZZ kurva jak o tym myślę to mi sie źle robi.... ...a było to tak.... Pewnego pięknego dnia wyglądając zza firanki zobaczyłem w oknie kuzyna( Michała S. lat 14) z rodziną. Wszystko miło fajnie, kawka, herbatka, ciasto, pogaduszki. - Idziemy na siłownie bracie cioteczny?- usłyszałem. - [...]

Ciesz się, że ta sztanga nie leżała niżej Ale tak teoretycznie rzecz biorąc, to w zasadzie jak koniec gryfu "leci" w górę przy tym kierując się w przeciwną stronę niż my stoimy, a żadna nasza część ciała nie jest wysunięta bardziej niż do końcówki gryfu (chyba że ktoś się pochyla zdejmując talerz xD) to nie ma ****a żeby tym oberwa

Może nie z siłowni ale typ mnie rozje... wchodzę spóźniony do klasy( 3 liceum ) siadam koło takiego kolesia (nieźle zryty chłop ) siedzę sobie tak z nim kilka minut i w końcu koleś do mnie : - Dużo ćwiczysz - co ?? - no co robisz że masz takie muskuły ( myślę sobie chłop jest ***.... ) - nie no co ty wogule nie ćwiczę ( po czym chłop z dużą [...]

[...] wyciskam na płasko już nie daje rady i chce odłożyć na stojaki, on robił brzuszki i sie tak z***ał i jeszcze walnoł teksta "to po tej pizzy" a ja tak zdarłem i sztanga mi na szyje upadła, ciągle sie śmiałem i dusiłem prawie zreszta on też i po chwili wykrzesałem z siebie słowo "pomóż" a on jakieś 30 sekund sie śmiał zanim [...]

Witam Mawashi. Trenuje ok 15 miesięcy. Od ok. 2 mam zastój na bicepsach. Moj trening na bicepsy wygląda następujuąco : unoszenie przedramion z sztanga stojac - 4*12(10)(10)(8) unoszenie przedramian z hantlami stojac 3*12(10)(8) uginanie pzedramion z wyciagu dolnego stojac badź lezac 3*12 Podpowiedz mi, co moge tutaj zmienic.

[...] wpada taki kumpel - rasowy sezonowiec, i chce z nami pocwiczyc no to oki. Jako ze w ten dzien byl trening nog , wiec zabieramy sie za przysiady. Mowimy rob ty pierwszy. To on zabiera sie do robienie juz stoi pod stojakami i mowi: ej a jak ten przysiady ze sztanga na barkach sie robi bo ja takich nigdy nie robilem? jak sie robi te przysiady?

[...] z nami pocwiczyc no to oki. Jako ze w ten dzien byl trening nog , wiec zabieramy sie za przysiady. Mowimy rob ty pierwszy. To on zabiera sie do robienie juz stoi pod stojakami i mowi: ej a jak ten przysiady ze sztanga na barkach sie robi bo ja takich nigdy nie robilem? jak sie robi te przysiady? Co w tym śmiesznego? Ty od razu umiałeś siady?