szejk

Właśnie się dziwie, myślałem że aż taki reżim prowadzisz %-) I tak najlepsze było 400g mięsa i 5x szejk z masłem :D

Mleko + białko = pyszny szejk :D

Ale szejk jest, o smaku masła orzechowego, masakra

zimne mleko szejk z wpc owsianymi orzechami o rodzyny a co :))

szejk jor bum bum bejbe

Nie wiem gdzie ten szejk

Potem szejk z masłem orzechowym a na koniec jajecznica z boczkiem bo rano mi się nei chciało robić

Jeszcze szejk + masło orzechowe i do spania

teraz wiadomo czemu kazdy szejk taki bogaty

[...] 20x14, 20x14, 20x14 brzuch komentarz do treningu Trening dzisiaj z samego rana. Położyłem się o północy wstałem 4:30 a po 5 jakoś byłem na siłce. Przed treningiem poszedł szejk pod makro normalnego posiłku przed treningiem ale i tak to totalnie nie moja pora. Tym bardziej podziwiam Bzyka, że potrafi tak z rana i jeszcze na czczo. Siłowo ok i [...]

myśle, ze i kwestia przyzywyczajenia, co innego Bzyku który tak leci „od zawsze”, a co innego w Twoim przypadku, gdy dla organizmu to nowość :-) z kolei niedobrze na pewno Ci było bo zjadłeś z tego co piszesz jakieś 20-30min przed treningiem i mimo, ze to szejk jednak musiało siedzieć na kichach

[...] i wyrzucałem cały nabiał na rzecz mięsa i jajek i vice versa. Bez zmian. Fakt, twaróg czy półlitrowy Skyr z Kauflanda potrafił mocno zapchać i nasilić objawy (podobnie szejk białkowy względem np. ryżu czy chociażby kanapek z razowym), no ale to chyba normalne. Chociaż fakt, białko najgorzej wchodziło - podobnie jakieś śledzie czy coś, [...]

[...] To jest pozycja warta zapamiętania. Spełnia wszystkie kryteria na sto procent. Jest słodkie, ma sporą objętość a kalorii jak na lekarstwo. Kolejna ciekawa opcja to lody/szejk na jogurcie typu Skyr 0% tłuszczu. Odważasz 300/400gr skyru. Dodajesz do tego mocno zmrożone posiekanej truskawki lub jagody ok 150/200gr. Miksujesz wszystko do [...]

Rozumiem. Błonnika pokarmowego jak czasem mi brakuje to stosuje Fibraxine. Szejk z płatków owsinych? Jaką to ma konsystencję, masz przepis? :-)

[...] posiłku. Dziś na kolację pasowałaby idealnie ;-) Smaczne w cholere! Aż za! Już zacieram łapeczki że jutro mam 510WW do przejedzenia na samą myśl o picie /-)_ Fajny szejk dzisiaj ogarnąłem bananowo-jagodowy ze skyrem i białkiem wpc! WYPAS! /SFD/2022/3/27/7dd7c2a31f9f4bb5afd96157a5b75513.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-03-27 [...]

[...] nie mam żadnych problemów żołądkowych czy ze strony układu trawienia, ale wiem, że większa ilość płatków owsianych nie jest dla każdego. Bo znam takie osoby, które po takim szejku miały solidne wzdęcia, ale one też na co dzień mało błonnika zjadały więc może dlatego tak reagowały. Ale ja sobie bardzo cenię takie szybkie rozwiązania bo przy [...]

[...] diety, to nie lepiej było wrzucić to białko K** z czwartego do piatego posiłku? To był posiłek po treningowy więc zawsze od razu po cardio w lodówce już czeka zmrożony szejk i wypijam go na raz. Dopiero po tym biorę się do szykowania szamy :-) Piąty posiłek to taki "łacuszek" dzięki któremu troszkę zajadam swoje potrzeby z całego dnia :-)

[...] na pianę cukinię odsączyć i dodać do jaj wraz z resztą składników i zmiksować do połączenia. Przełożyć do formy i piec w 180 stopni ok 45 min. po treningu na szybko szejk- kawa, lód, mleko, białko i zmiksować- fajna opcja jak do obiadu jeszcze trochę :-) a koteł czeka na obiad... /SFD/2018/7/10/01cb53cc7f34477cbdbf43e83ba4c9f8.jpg [...]

[...] od 40 kg i wydawało mi się to takie ciężkie, i że to mój max :-D miałam też mega domsy na tyłach po ostatnim, więc utrudniało to. Ogólnie po tym treningu mi się strasznie nogi trzęsły. dziś: 1. Omlet pizza z parmezanem 2. Makaron ryżowy z kurakiem, warzywami 3. omlet pizza z parmezanem+szejk kawowy 4. gofry z bananem, borówkami, polewą z wheya

A lepiej sam szejk ta godzinę po i dopiero jakiś posiłek za jakąś następna czy tak jak teraz robię bo w.sunie normalny posiłek wpada? Czy totalnie nie ma to znaczenia i robić jak będzie wygodniej danego dnia?