system

j**ac bany rozj**my system}:-(

System Push/Pull nie dzieli się na partie mięśniowe, tylko na ruchy/ćwiczenia. Tutaj masz opisane jak poprawnie powinien wyglądać split Push/Pull: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html A tutaj masz opisane dlaczego split w wersji "klata+tric, plecy+ bic, nogi+ barki ITP!" przynosi więcej szkody niż pożytku: [...]

[...] rączkę prowadził i tłumaczył jak dziecku, więc trochę samozaparcia i pomyślunku człowieku! NAPROWADZIŁEM Cię na link do artykułu, w którym masz opisane jak powinien wyglądać system Push/Pull, czyli jednoznacznie Twój plan w mojej OCENIE jest błędny. Ty, zamiast przeczytać, wyciągnąć wnioski i poprawić, lub nie zgodzić się z moją OCENĄ, to wolisz [...]

[...] że w ostatnim tygodniu czułem się tragicznie ale zaowocowało to najlepsza forma w sezonie. Waga była 1kg niższa niż w Nadarzynie ale forma zdecydowanie ostrzejsza. Był inny system ładowania przed startem ( napisze tylko ze w 100% czysto ;-) ). W dzień zawodów samopoczucie super, jak zacząłem się rozgrzewac i pompowac to już wiedziałem że [...]

[...] w pracy maraton. Do tego jeszcze zawody w Sopocie gdzie wystawilem swojego zawodnika i pochwalę się że zgarnął 3cie mieksce w klasyku do 180cm :-) Treningi oczywiście cały czas robione, miska trzymana. Już wszystko w normie. Jak to u mnie jeden dzień w tyg to miejsce na cheata a reszta czysto :-) taki system najlepiej się u mnie sprawdza :-)

[...] siedząc obunoz x4 7. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 8. Wspiecia na lydkownicy x4 Narazie zdjęć formy nie ma co dawać to zrzut z ig dzisiejszej nutki pod nogi. Kto lubi takie klimaty polecam, miałem okazję być w tym roku na sunrisie i Vini Vici na żywo zagieli system tym setem ;-) /SFD/2018/8/12/305041b473424904b5aacd32c2055c44.jpg

[...] lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 system 5 x 5 proponuje na poczatek wersje z progresywnym zwiekszaniem ciezaru. wykonujesz wszystkie 5 serii zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do [...]

[...] mięśniową, którą aktualnie chcę podszlifować - zazwyczaj są to plecy, lub ramiona i raz w tygodniu opcjonalnie cardio. Plus moje fitnessy mniej lub bardziej intensywne. Taki system bardzo mi pasuje. Czuję, że mam dużo siły, świetnie się regeneruję i przy okazji mam frajdę z treningów. Od paru tygodni pilnuję się również z porządnym rozciąganiem [...]

[...] wtedy pomyslisz( jak to jest kiedys tyle robbilem cwiczen i nie mogle ....... a teraz 4 i mam dosc) ilosc serii i powtorzen zalezna od taktyki (porzadna jest rampa) masz ten system opisany w mit 4 , ale jak cwiczysz na silowni na ktorej nie ma nikogo oprocz ciebie to ... narazie ja ci dam namiar http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html [...]

W tym tygodniu mam w planie tylko 2 treningi,gdyż w kolejny weekend w niedzielę 29.04 jest finał ligi wyciskania leżąc Ibpl. W środę zrobiłem tylko wyciskanie na ławie w systemie 5x5 czyli 5 serii po 5 pow na 235kg. Na załączonym filmie pierwsza seria. Jutro w planie sprawdzian siły w systemie 3,2,1 czyli fajnie jakby poszło 250x3,260x2,270x1 ale [...]

Stara, ale jara... jeszcze Warcraft III z tych starszych i Populous, Kozacy, Empire Earth 2... stare strategie niszczą system.

kuhwa a jak ja sypię 3 to oszukuję system?

liczy, FBW mój ulubiony system :D

poszedłbym na grzyby. Przyszły moje asicsy gel beyond z hi topem. Te buty rozk***iają system i jak mi ktoś powie, że to bez różnicy to zabiję \-) Są przemega w ch**! Nawet zryw lepszy w nich jest (tj pierwszy krok do zrywu), mają +10 do tenisa, +5 do wyskoku i cośtam jeszcze \-) Ile zapłaciłeś? Lekkie? Wygodne? Lepsze od free runów?

[...] ćw na nogi). cwiczyc cwiczyc mozna zamiennie z przysiadem, mozna razem z siadem. jak kto woli. 3)Jak długo mogę trenować tym planem? Czy ma sens? Może lepiej jednak SPLIT system? nawet cale zycie. kwestia - czy bedzie na Ciebie dobrze działać. jezeli tak - cwicz, jezeli nie - zmieniaj. 4) Chciałbym też poprawić kondycję. Myślę o HIIT lub o [...]

nie chce się wp*****lać ale ostatnie fot miażdży mi system :) k***a było sobie kreatyne kupić nie mówię że ta oxa ci krzywdę zrobi ale sylwetka jest w chooj słaba przepisałbym raczej miche ed ok sp*****lam żreć twaróg + olej lniany zdrowia życzę, bo szału po tej kuracji nie będzie

co przy tych wykopaliskach jest polew to japyerdole\-) ekipa niszczy system

Ilość powtórzeń raczej nei ma aż tak wielkiego znaczenia ;) Polecisz 12-10-8-6 to będzie ok. Dzięki za wskazówkę. Taki system powtórzeń z progresją ciężaru najbardziej mi odpowiada. Zastanawiałem się czy może zmiana liczby powtórzeń podczas redukcji jakoś zaszokuje organizm i zmusi do lepszego progresu. Tak czy inaczej metodę treningową zmieniłem [...]

[...] odnośnie siadów naprawdę mnie to męczy,bo wszyscy wałkują mi tak jakbym miała klapki na oczach i nie wiedziała,że źle robię po skończeniu redukcji chcę przejść na inny system i wtedy wszystko praktycznie od początku,a teraz nie ma na to czasu poza tym mam wytrzymałościówki to nie skupiam się na 1ćwiczeniu nie nakręcę już filmów,bo na mnie [...]

współczuje wam i trochę się z was śmieje :D bo tak 1. ch**owy system edukacji - wiadomo ( rzadko zdarzy się nauczyciel z pasja ) z drugiej strony jesteście śmierdzące lenie i wybieracie niepotrzebnie licea albo ch**owo studia znajomy wiedział, że nie ma co iść do liceum bo go to nudzi, poszedł do zawodówki, na lakiernika bo to lubi, zarabia [...]