sylwetki

żywność, a zwłaszcza przyprawy kryją wiele ciekawych substancji wpływających na funkcjonowanie naszego organizmu, w tym - na rozwój formy sportowej i pracę nad estetykę sylwetki ;-) testuj

zalezy co chcesz osiagnac, jaki masz cel oprocz tej redukcji;) jezeli redukcja ale zarazem poprawa sylwetki i masz ochote bawic sie ciezarami to silownia plus bieganie bedzie bardzo ok wyborem. basen raz w tygodniu dla rozluźnienia miesni jezeli chcesz

[...] zera I od razu chcesz rzucić organizm na tak wysoki wysiłek fizyczny , jeszcze na diecie redukcyjnej?? pokaż plan treningowy na jakim masz zamiar trenować?? Przykładowo poniedziałek, środa, piątek na początek po 30-40 minut biegania i wtorek oraz sobota 45 minut basen. Póki co stawiam na redukcję, na poprawę sylwetki jeszcze przyjdzie czas ;)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek :20lat 3) waga/wzrost :77/178 4) staż treningowy: łacznie ok 3lat sztuki walki + ok pół roku siłowni 5) cel cyklu: rzeźba + masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna,białko 7) stosowane wcześniej spalacze :brak 8) suplement stosowane [...]

to juz zależy od diety.. ale raczej nie poprawisz wygladu sylwetki bez nabrania masy

gorsiu - nie. Twierdze, że podstawą jest dieta i trening. Gainer może być pomysłem zarówno rozsądnym jak i nierozsądnym w okresie poprawiania jakości sylwetki.

masz moze jakies zdjecia sylwetki czy nie jest ona dla Ciebei az tak istotna i chodzi raczej tylko o TS ?

Może trening domatora, kup lepiej drążek rozporowy, jakiś ekspander i też można zbudować podstawy dobrej sylwetki :)

Świetna forma, w pełni zasłużone 1 miejsce :-) Chciał bym w przyszłości dojść do podobnej sylwetki, więcej by mi nie trzeba było :-) Miałeś kiedyś swój temat w galerii co nie?

brzuch ładnie zamaskowałeś :)) zmiana sylwetki przez ostatnie 3 miesiące duża. zastanawia mnie tylko fakt czemu różnica między I a II etapem jest jedynie ułamkiem różnicy między II a III etapem.

[...] http://images50.fotosik.pl/858/c4da09ba52cb6368med.jpg ETAP II Waga: 84 kg wyrzeźbiłem co się dało. Trening obwodowy + aeroby + odpowiednia dieta i widać dużą zmianę sylwetki. W planach dalsze redukowanie. (więcej w opisie pod fotkami z III etapu) http://img204.imageshack.us/img204/1197/50948671.jpg [...]

Witam wszystkich ponownie. Cieszę się, że miałem przyjemność pracować z motywacją do konkursu Kelton. Szczerze mówiąc, liczyłem na większą zmianę sylwetki (niższy bf), ale jak to w życiu bywa, nie wszystko się udaje. Podczas wakacji, cel był już bliski. Po kilkutygodniowych regularnych treningach i w miarę trzymanej diecie udało się zbić kilka [...]

ocenie podlegać miała zmiana sylwetki a nie moje rozpiski %-)

2 i 3 punkt regulaminu mówi, że należy również opisać jak się osiągnęło przemianę sylwetki

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegam 2 - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, sztanga, sztangielki, ławka skos +/-, Dieta : redukcyjna poziom tkanki ok 19% [...]

[...] stacje'' więc jako tako staram się żeby mięśnie nóg nie były z waty ;P. Najgorsze w tym wszystkim to właśnie brak czasu, inaczej to był ze spokojem znalazł czas na te nogi :). Zobaczymy jak to z tym będzie ;). Póki co muszę poprawić wygląd sylwetki, wzmocnić mięśnie nóg, ZROBIĆ klatę i bary no i na to myślę minie około ... 10 lat ;D.

[...] często mówi się o typkach z 45cm na łapie przy wadze 85kg że od razu sterydy ;). Też już tak rygorystycznie nie patrzę na wagę i na ilość pokarmów jakie pożeram (troszkę to wynika z braku czasu). Oszacuj sobie na dzień ile zjesz, gdy zauważysz poprawę sylwetki zostawiasz gdy nic nie rusza zwiększasz/zmniejszasz w zależności od zapotrzebowań :).

[...] tego co pamietam bilnas byl mniej wiecej taki: ~~2000kcal ~~142g bialka | ~~80 tluszczu | ~~190 weglowodanow Chce zaznaczyc ze chodze na silownie w celu uzyskanie sporotwej sylwetki, ladnie zarysowanej. Nie ciala kulturystki. Co do planu treningowego tez niebawem przedstawie. Chcialbym postawic na FBW Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu [...]

[...] w PowerPit.http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,315,andrzej-kolodziejczyk-trening-plecow-na-2-dni-przed-wylotem-na-mistrzostwa-swiata.html A tu fajny material obrazujący moją powolną ale jednak stałą poprawę sylwetki.Fotki z dawniejszych lat trochę mnie rozsmieszyły:-):-) http://kif.pl/www/artykuly/4260,andrzej_idzie_w_gore,_r.html

http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html udaj się do działu trening dla początkujących, jak wyglada sposób odżywiania, fotka sylwetki też by sięprzydała.