Miarą efeków nie jest masa ciała a pomiary obwodów. Warto je wykonywać co 1-2 tygodnie rano na czczo i obserwować zmiany. Istotny będzie również wygląd sylwetki. Jednak to w dłuższej perspektywie czasu.
Waga jest mało istotna - skup się na ogólnej kompozycji sylwetki. Zmiana obwodów, poprawa gęstości mięśni jak i kształtów, jędrności będzie tutaj podstawą. Pamiętaj, że chwilowa zmiana kilogramów na wadze może okazać się jedynie złudzeniem, a mianowicie szybkie przybieranie na masie może równać się ze sporym otłuszczaniem się, nie koniecznie z [...]
Wątpie by to bała jakaś choroba, po prostu masz niski poziom tłuszczu + genetyka + mięsnie na nogach, dlatego też żyły wychodzą, normalne przecież... Wystarczy spojrzeć na sylwetki kulturystów np. dzień przed zawodami, żyły mają dosłownie wszędzie i to jeszcze większe od twoich.
[...] Alee kilka, kilkanaście czy kilkadziesiąt lat temu nikt nie mówił o insulinoopornosci. Teraz wszyscy ze sportów siłowych robią wywody naukowe wykradzione z nasa. Jakoś trojboisci, strongmani itd maja w gdzieś insulinoopornosc I jakoś rosną wielcy. Nie mówię że to są sylwetki kulturystyczne Ale jakoś to mięso budują mimo fatu i samczego żarcia
[...] wszyscy ze sportów siłowych robią wywody naukowe wykradzione z nasa. Jakoś trojboisci, strongmani itd maja w gdzieś insulinoopornosc I jakoś rosną wielcy. Nie mówię że to są sylwetki kulturystyczne Ale jakoś to mięso budują mimo fatu i samczego żarcia pytanie tylko czy Ci strongmani buduja mieso i ile bo przez ta kupe tluszczu nie widac... Ale [...]
No dobrze. Każdy Ma swój gust i cel. Niektórzy chcą wyglądać jak tuczniki a inni jak na scenę. Nie każdy musi mieć ideal sylwetki taki jak ty lub jak sie utarlo. I nie wmowisz mi że trojboisci czy strongmani to jedynie kupa sadla bez mięśni. A jakoś nikt się niee przejmuje insulinoopornoscia i redukcja do 8 czy 12 procent bfa przed cyklem czyz [...]
[...] nie redukują przed wejściem na cykl a jakoś rosną. Nikt się nie przejmuje insulinoopornoscia i innymi p******ami które co chwilę ktoś wymyśla żeby robić z budowania sylwetki fizykę kwantowa. Nie twierdzę,że takie zjawisko nie istnieje ale chodzi o to że kiedyś wszyscy chodzili na siłownię, dźwigali ciężary, jedli byle co byle dużo i [...]
chodzi o to, ze u osob podatnych - retencja wody w tk podskórnej nie wygląda ciekawie dla mnie sa to przypadki skrajne, osobiscie pogorszeniu estetyki sylwetki po kreatynie nie widze, poki nie szalaję z dawkami. Przy robieniu nasycenia - cois w tym stylu sie pojawiało. Wiec biorę ten argument pod rozwagę. Reasumując chodzi o to - ze na czyms [...]
[...] sposobie odżywiania i zmiany do przodu doprowadzą do pozytywnych zmian w sylwetce, jednak mimo wszystko porady typu 50% ciężaru maksymalnego i większa ilość powtórzeń jest błędem. Mimo tego że pomoże mu w zdobyciu ładniejszej sylwetki, efektywniejsze będzie stosowanie typowo masowego treningu. Podałem tylko przykład, byś zrozumiał o co mi chodzi.
[...] http://img88.imageshack.us/img88/5037/dsc00164jr7.jpg O mnie: Wiek: w kwietniu 19 Wzrost: 180cm Waga: ok 65kg Staz: od miesiaca planem ktory napisalem powyzej (mam ulozony na kazdy dzien) Lapa,udo itd: nie prowadze pomiarów Cel: spalenie TEGO brzucha na fotach i ogolnie rozwoj masy na calym ciele, ksztaltowanie sylwetki
spalenie TEGO brzucha na fotach i ogolnie rozwoj masy na calym ciele, ksztaltowanie sylwetki chyba juz dostales odpowiedz Albo masa albo spalanie tkanki tł Ułóż diete na mase dobry program, a potem wezmiesz sie za redukcje innej opcji nie widze
[...] nie będę się spierał bo nie trenuje typowej kulturystyki jak wy i nie pytalbym gdybym wiedział chyba proste. Instruktor na siłowni który był kulturysta powiedział mi ze to standard i tescia brac max do 4 miechow i nie wiecej no mi wyszlo 2,5.Więc uwazalem ze jest wszystko ok.a provi miał być do utwardzenia sylwetki i ograniczeniu retencji woda
[...] ulegają uszkodzeniom wiec juz sam trening daje na ostro popalic wiec nie rozumiem po co jeszcze jesc jakies dodatkowe substancje z kortyzolem w celu czego? Palenia miesni? To bedzie samobójstwo po jakims czasie dla Twojej sylwetki. Nie lepiej normalnie isc sobie pocwiczyc? Brales juz ten hydrokortyzon. Wiesz jakie ma skutki uboczne?
[...] na barkach ze bol jest nie do zniesienia. Krece 2x na tydzien ale jak pisalem wyzej aby jeszcze bardziej rozbudowac skosne brzucha bo one naprawde dodaja wielkiego + do sylwetki! Obecnie robie to tak ze wykonuje gigantserie 50 powt krecenia + po 30 powt na kazda strone tik taka i taki zestaw powtarzam w kółko bez odpoczynku 3-4 razy. [...]
w granicach 85 (tak bylo 2 miechy temu od tamtej pory sie nie wazylem jako test sylwetki korzystam z lustra heh) ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
lustro najlepszy przyjaciel sylwetki...przynajmniej zawsze mowi prawde ------------------------------------------ "Eventually the body gives in and says, "Fine you want fatty acids? Here's your fatty acids."
[...] 60/62 biceps 35 łydka 38 Z obliczeń tkanki tłuszczowej wyszło mi 52% także coś musiałem źle zmierzyć :-D Niemniej "na oko" to jakieś grubo ponad 25%... obecnie główne cechy sylwetki: - otłuszczona, zapadnięta klata - drugi podbródek - duży brzuch - duża pupa - nieco otłuszone od wewnątrz uda [...]
[...] ktoś robi serie na klatę np 120 kg po 6 powtórzeń to nie powtórzy tego na hantlach 60 kg, bo przy hantlach ciężej o stabilizacje (mniej mięśni jest pośrednio angażowanych), ale za to mięśnie klatki pracują ciężej. Osobiście uważam, że typowo rozbudowywanie sylwetki to sztangi+ hantle, a same hantle to większe izolowanie poszczególnych mięśni.
Spokojnie, absolutnie nie uważam jedzenia Fast foodów i słodyczy itd. za mądre podejście do codziennego jadłospisu, ale nie ukrywam, że fajnie czasami sobie dopchnąć jakimiś Lays prosto z pieca, czy głupim Snickersem i stąd moje pytanie o wpływ tego typu produktów na kształtowanie sylwetki mimo trzymania odpowiednich kalorii i makro ;)
redukcja
